摘要：5月7日上午，重庆市院士专家科普校园行活动走进綦江区沙溪小学，陆军军医大学教员、中国心理学会注册心理咨询师许辰博士为400余名学生带来了一场题为《另开一扇窗，我心更阳光》的心理健康讲座。

5月7日上午，重庆市院士专家科普校园行活动走进綦江区沙溪小学，陆军军医大学教员、中国心理学会注册心理咨询师许辰博士为400余名学生带来了一场题为《另开一扇窗，我心更阳光》的心理健康讲座。

讲座中，许辰博士通过趣味互动“老师说”拉近与学生的距离，并围绕“情绪管理”展开深入讲解。讲座内容涵盖生活状态调查、认识基本情绪、情绪健康定义及应对策略三大部分。通过“直面情绪、转换观念、刻意练习”三件法宝，许辰博士引导学生学会接纳情绪、调整思维，并介绍了腹式呼吸、正念练习等实用技巧。现场还通过“快问快答”环节，启发学生思考社会支持的重要性，鼓励大家在情绪波动时主动向亲友倾诉。

许辰博士强调：“情绪健康不是要求天天开心，而是能感受并应对复杂情绪。”他结合艾利斯ABC理论，解析如何通过调整信念系统化解负面情绪，并以幽默的比喻“想哭就哭吧，你又不是雨伞”传递积极心态的重要性。

此次讲座通过生动的案例与互动实践，帮助小学生树立心理健康意识，掌握日常情绪管理方法，为他们的阳光成长打开“另一扇窗”。活动在轻松的氛围中圆满结束，学生们纷纷表示受益匪浅。

来源：重庆市科学技术协会