摘要：“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院神经内科主任医师方珉，神经内科主治医师顾咏哲和李馨蕊，主题是“减肥救大脑——从吃对到变聪明”。

减肥救大脑——从吃对到变聪明。

“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院神经内科主任医师方珉，神经内科主治医师顾咏哲和李馨蕊，主题是“减肥救大脑——从吃对到变聪明”。

研究发现，减少加工食品、糖果和饮料的摄入，有助延缓大脑衰老。减肥的好处不仅体现在给大脑“减龄”，肝脏脂肪、肝酶、皮下脂肪的减少与大脑变年轻显著相关。具体来说，在18个月干预后，体重减轻1%，大脑的年龄年轻约9个月。

选择科学减肥方式，才能使身体处于更健康的状态：

减少热量摄入

选择低热量食物；避免油煎食品、快餐；严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量；晚上睡前2~3个小时内，不再吃东西。

搭配运动

搭配有氧和力量训练，能量缺口太大的话会导致皮肤松弛，搭配力量训练会让皮肤变紧致、体态更佳。

多喝水，少喝饮料

饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖；还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。

早睡，保持好心情

当情绪不好、压力大、睡眠不足时，皮质醇会冲出来停止分解脂肪，转而分解我们体内的蛋白质，也就是肌肉，所以会出现晚上暴饮暴食的行为，导致少吃多动，体重却纹丝不动的状态。

本期主题

减肥救大脑——从吃对到变聪明

直播时间

5月7日 19:00—20:00

直播通道

图片来源于上海市同仁医院

撰稿：赵 立

编辑：史焕焕

责编：王 博

*转载请注明来源于“上海长宁”

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来源：上海长宁