摘要：青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人

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青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市融媒体中心、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00 FM89.9新闻广播首播，同日23:00 FM107交通广播、FM88.1音乐广播重播。

本期嘉宾

刘雪芹，山东交通职业学院副教授，大学生社团指导老师，心理咨询师。擅长领域：青少年心理健康引导，情绪管理，亲子关系。

情绪管理对年轻人的全面发展和日常生活质量有着不可忽视的影响。良好的情绪管理能力能够提升心理韧性，帮助个体更有效地应对生活中的压力和挑战。此外，它还能改善人际关系，促进更高效的沟通和协作。情绪管理同样关乎个人的身心健康，能减少由长期负面情绪引发的生理和心理问题。本期节目，特别邀请山东交通职业学院副教授、心理咨询师刘雪芹做客，与大家一起探讨如何做情绪管理。

对于年轻人来说，掌握情绪管理技巧是成长过程中的重要任务。以下是几种有效的情绪管理方法：

自我觉察：年轻人首先需要学会识别自己的情绪，了解情绪波动的原因。通过日记记录或冥想等方式，增强对自己情绪状态的感知。

合理表达：找到适当的方式表达情绪，可以是与朋友交流、进行心理咨询，或通过艺术、写作等形式抒发内心感受。

健康的生活方式：保持规律的作息、合理的饮食和适度的运动，这些都有助于稳定情绪，减少焦虑和抑郁等负面情绪。

压力管理：学会时间管理技巧，避免过度承担压力。通过设定现实可行的目标，以及学习放松技巧如深呼吸和瑜伽，帮助缓解压力。

积极思考：培养积极的思维方式，学会从挑战中寻找成长机会，以建设性的态度面对生活中的困难。

寻求支持：建立一个支持性的社交网络，与家人、朋友和导师保持良好的沟通，必要时寻求专业心理健康服务。

来源：光新闻