摘要：有一天深夜，一个在大厂工作的朋友发了一条“累了，不想努力了”的限时动态，在朋友圈炸鱼。

人生在世柴米油盐酱醋茶，在我们的平凡人中，无不是重中之重。

我们都是人，而且还是一群俗人，所以有情绪是在所难免的。

网络上一直流传甚广的一句话：成年人的崩溃只在不经意的一瞬间！不知道引起多少人的共鸣？

有一天深夜，一个在大厂工作的朋友发了一条“累了，不想努力了”的限时动态，在朋友圈炸鱼。

就当大家纷纷私信安慰并且询问的时候，第二天一早，他又像没事人一样说：“昨晚太累了，一点点小情绪而已。”

尔东前一段时间也是因为一些家庭琐事，心情极其压抑。

而正好当天晚上妹妹打电话，和妹妹聊着聊着，不知为什么悲从中来，在电话里就泪流满面。

但是哭完了又觉着很没意思，又一个劲儿地和妹妹说：“我没事只是一时情绪失控……”

惹得妹妹也是连着好几天，为我担心不已。

由己度人我突然意识到：人可怕的不是短暂崩溃，而是长期被情绪拉扯却不自知，甚至任由情绪左右自己的人设、判断和决定。

真正的情绪稳定，不是冷漠无情，也不是凡事云淡风轻。

真正的情绪稳定，是在风波漩涡中，还有选择稳住方向的内在秩序。

2024年上半年，有两个刷屏事件让我印象极深。

一个是在早高峰的地铁车厢里，一个中年男人因为有人推了他一把，突然爆发，破口大骂，情绪崩溃到几乎要动手。

他的脸涨红，声音发颤，一边怒吼一边掉眼泪。

有人拍下这一幕，配文是：“成年人一旦崩溃，连呼吸都是错的。”

另一个是曾经年薪30万的北漂一族的姑娘，凌晨在楼道号啕大哭，说自己撑不下去了。

第二天写了辞职信回老家，她说“我不想再为了绩效，失眠到凌晨三点。”于是她选择回家养猪。

两场情绪失控的“社会现场直播”，不是个例。

它们让我们不得不面对一个现实：我们从小就学着控制成绩、控制关系，却很少被教会：如何控制自己的情绪？

当社会节奏越来越快，情绪却越来越没处安放。

焦虑、愤怒、委屈、羞耻感，像是地毯下压着的灰尘，时不时就会从缝隙中蹿出来。

于是情绪的“爆炸现场”越来越多，我们都在失控边缘走来走去地试探。

回想一下你有没有这种时刻：

明知道不该生气，却控制不住地怼了朋友一句；

面对上司的批评，情绪涌上来，嘴上说“我知道”，心里却越想越委屈；

和伴侣吵架之后，嘴上说着“算了”，心里却暗暗记仇，情绪再也平复不了。

情绪的可怕之处不是它本身，而是它不声不响地掌控了我们的反应模式。

心理学上有个词，叫“情绪绑架”。

即大脑的杏仁核在我们感知到威胁的时候，会快速激活情绪反应。

它会帮助我们绕过理智判断，让人直接进入“战斗或逃跑”的模式。

哈佛大学心理学家丹尼尔·戈尔曼说过：“情绪智力，是一个人区别于天赋的重要标准。一个人若无法控制自己的情绪，就永远难以驾驭人生。”

你越是任由情绪带着你走，你就越容易在人生中绕圈，走不出自己的怪圈。

所以被情绪推着走的人，一生都在“绕圈”走不出自己的桎梏！

在去年，刘畊宏在直播间因为评论区的恶评，一度情绪波动。

但他只是深呼吸几秒，说了一句：“我们一起运动，是为了健康，不是为了取悦任何人。”随后微笑着继续跳操。

这让我想到一句话：“真正的成熟，不是你越来越能控制别人，而是越来越不被别人控制。”

情绪稳定的人，不是没有情绪，而是懂得建立一层内心的“情绪隔离带”：

别人冷言冷语，我不急着回应，先稳住自己；

今天情绪低落，我不试图马上压制，而是允许它存在，然后慢慢走出去；

生活不如意时，我不轻易否定自己，而是告诉自己，“先睡一觉，明天再说。”

你有没有发现，那些看起来很从容的人，不是天生淡定；

而是他们用一次次沉下来的练习，把情绪变成风景，而不是炸弹。

所以真正的强大，是自己的内心建立“情绪隔离带”！

有人问演员周迅：你情绪这么多，是怎么面对的？

她说：“我从来不会因为当时的情绪，说出我会后悔的话。情绪只是情绪，它不能代替判断力。”

而我也发现，身边那些活得越来越好的朋友，都有一个共同点：他们越来越少在情绪中做决定，也越来越少因为别人一句话就天翻地覆。

不是他们心硬，而是他们知道：

情绪是用来感受的，不是用来当舵的。

你想控制情绪的那一刻，也许正在决定你未来十年生活的样子。

所以情绪稳定，是成年人的一种体面！

写在最后：你不稳定，你的世界就会不稳定！

很多人觉得情绪稳定，是一种性格优势，是某种“高冷”特质。

但其实不是。

情绪稳定，是一种能力，一种后天可以练出来的习惯。

它需要我们学会：

用理性给情绪“命名”：愤怒是因为失控，焦虑是因为不确定；

允许情绪被看见，但不让它替自己说话；

多一点“慢反应”，少一点“快爆炸”。

只有你越能稳定自己，就越能影响你身边的环境。

因为一个情绪稳定的人，会带给周围人安全感，而不是压力。

你也会在一次次风暴中，成为那个始终清醒的人。

留一个小问题给你：

你最近一次情绪失控，是因为什么？它真的值得你如此耗损吗？

如果不值得，就别再用一次次失控，惩罚那个正在努力生活的自己。

你值得拥有一个不被情绪牵着走的人生。

那么就从现在开始，给自己建立情绪的“防风林”。

有时候，一篇文字，就是一面镜子，照见我们自己也不曾意识到的裂缝。

愿你成为一个，情绪安静、内心丰盈的人。

如你喜欢这篇文章，欢迎分享给你那个“容易被情绪带跑偏”的朋友。

来源：健康小题库