摘要：家人们，谁懂啊！年级轻轻就被腰突狠狠上了一课！这玩意疼起来是真要命，疼到坐不住、站不稳，晚上躺着翻个身都得慢慢挪，稍微用力咳嗽一声，腰就跟着抽痛。试过按摩、理疗、针灸等等，每次做完腰确实能松快些，但维持不了多久又开始疼。而且频繁的请假，公司领导都开始有意见了。

家人们，谁懂啊！年级轻轻就被腰突狠狠上了一课！这玩意疼起来是真要命，疼到坐不住、站不稳，晚上躺着翻个身都得慢慢挪，稍微用力咳嗽一声，腰就跟着抽痛。试过按摩、理疗、针灸等等，每次做完腰确实能松快些，但维持不了多久又开始疼。而且频繁的请假，公司领导都开始有意见了。

后面就自己买了很多膏药来用，说实话，我感觉膏药的效果和理疗按摩也差不多，而且还更省事更便宜一些。当然也不是所有的膏药都好用，我也是试了很多款，最后选择的是这个万康帆理疗贴！它贴在腰上会有微微发热的感觉，但不是灼烧感，就像是暖水袋在热敷一样，肌肉僵硬疼痛的情况能很快得到缓解。

我一般是早上贴，晚上睡觉前撕下来，这样一整天腰都会很舒服，疼痛也在慢慢减轻。大概贴了有一周吧，晚上睡觉翻身腰也不会很痛了，之前可是一动就疼得冒冷汗。坚持贴了三盒很厚，腰疼从那种刺痛的僵硬的疼变成了隐隐的酸，上班坐两个小时也不会很难受，这对当时的我来说简直是天大的好消息！

疼痛缓解一些后，医生就建议我开始做一些康复锻炼，说加强腰部肌肉才能更好地保护腰椎。我主要做的是五点支撑和小燕飞。刚开始做五点支撑的时候，根本撑不起来，腰没劲儿，屁股刚抬起来就掉下去了。现在我能撑差不多 1 分钟了。

小燕飞坚持下来，能明显感觉到腰部有力了，以前坐一会儿腰就累得不行，现在坐两三个小时也没问题。每天锻炼完，我还会配合热敷，用粗盐袋放在微波炉里加热后敷在腰上，暖暖的特别舒服，能让紧绷的肌肉彻底放松下来。

另外，我还是会定期去正规的理疗馆做按摩，找的是有经验的理疗师。刚开始按摩的时候，腰部的肌肉特别僵硬，理疗师一按就疼，但按完之后整个腰都轻快了不少。不过按摩得注意，一定要找正规的地方，别去那些乱七八糟的小店，手法不对反而会受伤。

这几个月我真的是把能试的法子都试了，虽然过程挺漫长的，但每一步都走得很踏实。现在我已经能正常上班做家务了。

希望我的经历能给大家一点信心，只要不放弃，咱们都能慢慢好起来的！

来源：短裤是不是v