摘要：一场春雨一场暖，五月的风刚刚拂过田野，街头巷尾却又隐隐传来熟悉的字眼：“新冠又抬头了？”人们本以为疫情的浪潮已经退去，口罩和酒精可以束之高阁，谁曾想，它又像个“赖皮客”，说回就回。

一场春雨一场暖，五月的风刚刚拂过田野，街头巷尾却又隐隐传来熟悉的字眼：“新冠又抬头了？”人们本以为疫情的浪潮已经退去，口罩和酒精可以束之高阁，谁曾想，它又像个“赖皮客”，说回就回。

难道病毒真的“死灰复燃”？这轮疫情和以前有什么不同？疫苗还管用吗？高温天气是不是能遏制病毒？莫非“阳过”的人也不保险？一连串的问号，像炸开的爆米花，噼里啪啦地在心头作响。

若说新冠是一场持久战，那如今的局势，更像是一场“回马枪”。根据中国疾控中心2025年4月发布的监测简报，近期部分地区出现了新冠病毒JN.1变异株的局部流行，尤其在南方湿热地区传播速度加快。

虽然整体病情以轻症居多，但在老人、慢性病人群中仍有导致肺炎甚至加重基础病的风险。病毒没走远，只是换了马甲。而这“马甲”，更隐蔽，更狡猾。

可千万别以为“反正阳过了，百毒不侵”，也别想着“天热了，病毒就晒死了”。新冠不讲天气预报，它讲的是你有没有松懈。五月防护，不只是防病毒，更是防麻痹。

口罩不是“过去式”，是“安全带”

有些人一看到“口罩”就皱眉头：“还戴它？都2025年了！”可别小看这个布片子，它是挡在病毒和你之间最后的一道屏障。

根据《柳叶刀·传染病》2024年一项大数据回顾研究显示，佩戴外科口罩能将呼吸道病毒传播风险降低约53%，而在公共交通、医院、商场等密闭环境中，这个比例甚至更高。

值得一提的是，这次流行的JN.1毒株传播力更强，但潜伏期更短，症状更轻微，常常被误认为感冒。这也意味着更多“无症状感染者”在不知情的情况下成为传播源。因此，在高风险场所佩戴口罩，是一种对自己也对他人的负责。

尤其在南方梅雨季节，空气湿度高，病毒更容易“赖着不走”，戴上口罩不仅防病毒，还能过滤空气中的致敏颗粒，一举两得。

勤洗手不是“矫情”，是“底线”

“洗手不就是小时候老师教的吗？还用你说？”可别小瞧这“老生常谈”。

美国疾控中心（CDC）曾在2024年初发布一项研究指出，手部接触是呼吸道病毒传播的重要途径之一，尤其在病毒残留在门把手、电梯按钮等物体表面后，可存活长达数小时。

而中国疾控中心的实验室数据显示，在温度25°C、湿度60%的环境中，新冠病毒在不锈钢表面上可存活48小时以上。想象一下，办公室里一杯热茶还没凉，门把手上的病毒还在蹦跶。

尤其在医院、学校、地铁等人流密集场所，每次触摸公共设施后及时洗手或使用含酒精的免洗洗手液，是最基础也是最实用的防护措施。这不是矫情，是理智，是一种“细节里的安全感”。

“阳过”的人也别掉以轻心

“不是说阳过就有抗体了吗？”这话不假，但抗体不是“终身VIP卡”。2025年3月，香港大学医学院一项追踪研究发现，感染过XBB及其亚型毒株的人群，在6个月后体内中和抗体水平急剧下降，尤其是65岁以上人群下降幅度超过70%。

而这次的JN.1变异毒株，与前几轮流行毒株在受体结合结构上有显著差异，具有一定的免疫逃逸能力。这就好比换了锁芯，用旧钥匙开不了门了。

因此，“阳过”不代表无敌，尤其是老年人、心血管疾病患者、糖尿病人群，仍然是重症的高危人群。这些人群应当继续加强防护，避免再次感染带来的健康风险。

公共场所不是“自由区”，是“高风险区”

在不少人心里，疫情过去后，电影院、KTV、夜市、商场成了“放飞自我”的代名词。可现实却是，这些场所空气流通差、人群密集，是病毒最爱扎堆的地方。

2024年德国柏林自由大学的一项研究指出，病毒在封闭空间中通过气溶胶传播的风险是开放空间的3倍以上。而中国南方某地疾控中心的实地模拟实验也发现，在一间未通风的KTV包间内，病毒在空气中的活跃时间可超过3小时。

所以别图一时痛快，忘了戴口罩、忽略通风，尤其是在进食、唱歌、跳舞这种“开口说话”的场景中，更容易大面积喷溅飞沫。一句话：该嗨还得嗨，但要嗨得有分寸、有防护。

春夏交替，别忽视身体的小信号

“头疼脑热算啥，熬一熬就过去了。”不少人对身体的“报警器”选择无视。可新冠的症状早已不像最初那般“教科书式”，如今的变异株往往表现为鼻塞、咽干、乏力、轻咳，甚至只是嗓子发痒、肌肉酸痛。

2025年清华大学生命科学院发布的一项研究表明，JN.1感染者中有接近40%的人初期症状与普通感冒难以区分，这也增加了误诊和传播的风险。

所以，哪怕只是觉得“哪里不舒服”，也不要强撑，更不能随意服药掩盖症状。科学的做法是观察、隔离、必要时就诊，不要做“硬撑英雄”。

因地制宜，“一地一策”

中国幅员辽阔，不同地区的气候、饮食、生活方式千差万别，防护也不能“一刀切”。比如：

东北地区天气乍暖还寒，很多人还在用暖气，室内干燥易致呼吸道黏膜脆弱，建议使用加湿器或多喝温水，保持黏膜湿润。

南方一带湿度大、霉菌活跃，建议勤晒被褥、保持室内通风，避免湿气侵体，更要防患于未然。

西部高原日夜温差大，户外工作人群应多备一件外套，防止受凉诱发呼吸道感染。

沿海城市人口流动频繁，外来人员多，应重点关注社区疫情通报，调整出行计划，避免扎堆。

每个地方都有它的“防护密码”，只有贴近生活的防护，才最管用。

心理防护，不能缺位

疫情久了，人们难免产生“防疫疲劳”。“天天提心吊胆，还活不活了？”这类情绪并不少见。但焦虑也好，麻木也罢，都是心理应激的表现。

中国科学院心理研究所2024年调查显示，长期疫情环境下，约有18%的居民出现不同程度的“防疫倦怠感”，表现为“懒得戴口罩”、“不想听新闻”、“觉得无所谓”。

此时，建立规律作息、适度运动、减少信息过载，是心理“自救”的三板斧。而家庭成员之间的互相理解和鼓励，也是一种“软性口罩”。

五月不是“躺平月”，而是一个该“收拾心情、重整行装”的月份。新冠的卷土重来不意味着恐慌重启，而是提示我们：该做的事还得做，不该忘的事不能忘。

病毒不怕你怕，只怕你不当回事。

参考文献：

［1］《柳叶刀·传染病》编辑部. 全球呼吸道病毒传播路径与防控研究综述[J]. 柳叶刀·传染病, 2024, 24(3): 215-230.

［2］香港大学医学院. 新冠变异株中和抗体动态变化研究报告[R]. 香港: 香港大学, 2025.

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来源：健康科普一点号