摘要：首先，不得不提的就是富含维生素 C 的水果，比如橙子。据营养专家研究，每 100 克橙子中维生素 C 的含量约为 50 毫克。维生素 C 能够促进肝细胞的修复和再生，增强肝脏的解毒功能。想象一下，在熬夜后的清晨，来一杯鲜榨的橙汁，是不是感觉肝脏都在欢呼？

在这个快节奏的时代，熬夜似乎成了许多人的常态。但你知道吗？经常熬夜对肝脏的损害可不小。那么，经常熬夜的我们吃什么护肝比较好呢？

首先，不得不提的就是富含维生素 C 的水果，比如橙子。据营养专家研究，每 100 克橙子中维生素 C 的含量约为 50 毫克。维生素 C 能够促进肝细胞的修复和再生，增强肝脏的解毒功能。想象一下，在熬夜后的清晨，来一杯鲜榨的橙汁，是不是感觉肝脏都在欢呼？

还有绿色蔬菜，特别是西兰花。西兰花中含有丰富的萝卜硫素，这可是护肝的“小能手”。有数据表明，经常食用西兰花能够有效降低肝脏受损的风险。就像给肝脏穿上了一层“防护服”，让它在熬夜的“风暴”中也能安然无恙。

再者，坚果类食物也是不错的选择，比如杏仁。杏仁富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，能够减轻肝脏的炎症反应。就好像是给肝脏做了一场“按摩”，让它能放松下来。

总之，经常熬夜的朋友们，可别忽视了饮食对护肝的重要性。让我们从现在开始，把这些护肝美食纳入我们的日常食谱，给肝脏多一份关爱，让它能陪伴我们更长久地奋斗在生活的前线！

记住，身体是革命的本钱，爱护肝脏，从每一口美食开始！

来源：肝病肿瘤专家费雁一点号1