摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请线下就医，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请线下就医，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

这年头天一热，就有人顶不住。可你说奇怪不奇怪，咱村里六十多岁的大爷冬天能扛零下十几度，夏天三十多度反倒给热没了。这不，前几天，隔壁村的老王，61岁，刚种完地，一回家就倒地不起，送到医院，人没抢回来。医生一句话让人后背发凉：这是热射病引起的猝死。

你说热射病这玩意儿，听着不像啥大事儿，顶多就是中个暑，头晕出汗，歇歇就好了呗？可真不是那么回事。热射病是中暑里最要命那种，体温飙到四十度，脑子都烧糊涂了，器官一个接一个熄火，不及时救治，命就没了。

这事儿一传出来，村里人都炸了锅。谁能想到，一个种了一辈子地、平时壮得跟牛似的大爷，就这么被热给熬没了。

咱们老百姓常说“冷能冻死，热死不了人”，这句话啊，现在得改改口了。热死人的事儿，年年有，而且多得吓人。据国家疾控中心统计，光是去年夏天，全国因为高温导致死亡的就超过七千例，大多数都是老年人。

有人问，那为啥偏偏是老年人中招？其实啊，背后门道还真不少。

老年人身体机能早就不像年轻时候了，汗腺退化，排汗慢，热量散不出去，一热就容易中暑。再加上一些人本身就有高血压、糖尿病，身体本就“带病作战”，稍一刺激就容易“崩盘”。

你看老王大爷那天干嘛去了？种地。他说“趁着天晴抓紧播点玉米”，顶着大太阳从早干到午，连口水都没喝几口，回家刚想歇歇，眼一黑，人就倒下了。

说实话咱老百姓吃得苦多，干活不服老，可身体这玩意儿，不听你的。你不把它当回事，它真能把你送走。

这事儿过后，医院的医生在电视上也提醒了，夏天再热，也千万别犯两个错：一个是高温时户外劳作，一个是猛灌冰水。

咱先说第一个错误，高温干活，等于拿命拼。你以为你在出汗，其实你身体已经报警了。气温一到三十五度以上，人在外面干活，体温就会慢慢往四十度靠，汗水蒸发跟不上散热速度，脑袋开始发懵，眼睛发花，接下来可能就直接晕过去。

而且很多人有个误区，以为流汗就是降温，其实不然。流汗是身体在拼命自救，但汗要蒸发了才带走热量，如果你满身是汗、风一停，那热就糊你身上了。

再说第二个错误，猛灌冰水，听着解渴，其实是“伤心”。冰水进肚，血管突然收缩，心脏一下压力大，尤其是有心血管病的人，可能一下子心梗就来了。你想啊，本来身体已经热得不行了，你又来个冷刺激，那不是雪上加霜嘛。

那问题来了，中暑到底是个啥玩意儿？咋就能死人呢？咱得整明白点。

中暑分三种，最轻的是先兆中暑，头晕眼花，浑身没劲；接着是轻度中暑，会恶心呕吐、体温升高；最严重就是热射病，体温飙到四十度以上，皮肤干热，意识模糊，甚至昏迷。

一旦发展到热射病，器官像多米诺骨牌一样，一个倒下，后面全跟着崩。最先出毛病的是大脑，其次是肾脏、心脏、肝脏，最后全身衰竭。

医生说热射病一小时内不处理，死亡率超过百分之五十。

有些人可能不服气，说我年轻力壮的，怕啥热？可你知道吗，热射病并不只盯着老年人，年轻人发病的也不少，尤其是送外卖的、搞建筑的、跑快递的这些户外工作者。

前两年新闻里就有个二十多岁的快递小哥，连送十几个快件，中午一点多倒在路边，送医时体温四十二度，抢救无效。这么年轻的生命，说没就没了，谁不心疼？

所以这事儿不只是老年人的事儿，只要你在高温下暴露太久，不喝水、不休息、不降温，谁都可能出事儿。

那咱老百姓怎么防呢？说白了就是三个字：躲、喝、歇。

天热的时候，能不出门就不出门，尤其是上午十点到下午四点，这段时间是“烤炉档”，就跟蒸笼似的，连狗都不愿意出门。

再一个，喝水得勤，但别猛灌，尤其是冰水。有人说我渴得不行，一瓶冰啤酒咕咚下去，那就是“饮鸩止渴”。正确的法子是常温水、一小口一小口地喝，实在要口感好点，加点淡盐水，防止电解质流失。

第三个，干活要间歇，别硬拼。你说你种地也好、盖房也罢，干几分钟歇一会，找个阴凉地待着，哪怕摘个草帽扇扇风，也比硬扛强。

还有人问，万一真有人中暑了咋办？得赶紧处理啊，脱衣服、降温、搬阴凉地、湿毛巾擦身体、风扇吹、喝水、叫救护车。

别等“人不行了”，才想起打电话，那时候医生也来不及了。中暑这事儿，分分钟的事儿，不能拖。

其实啊，说到底这种事儿出问题，还是因为大家心太大，觉得“热能咋的”，可身体可不听你嘴硬。很多老一辈人总说“我年轻时候三伏天都赤膊上阵”，可你得想，现在跟以前不一样了。

以前空气好、阳光没这么毒，现在城市热岛效应严重，地面温度比气温还高出好几度，有时候地面一测四十七八度，跟烤肉似的。

再加上现在很多人吃得油腻、动得少，血脂高、血压高，你别看人胖胖的，其实是虚胖，一热就出事。

所以不管是哪个岁数的，对高温都得有“敬畏之心”。

有句老话说得好，“人是铁，命是金”，你说你再舍不得那几亩地、几块砖，命丢了，啥都白搭。

医生还提醒了一点，夏天穿衣服也有讲究，别光想着凉快，短裤背心虽好，可太薄太短，反倒让阳光直接晒皮肤，容易中暑。最好的，是宽松透气的长袖衣裤，戴个草帽，别嫌麻烦，一顶帽子能救命。

饭也别乱吃，夏天肠胃本就弱，别吃太油腻的，别空腹下田干活，别一天到黑啤酒加烧烤，嘴痛快了，身体可遭罪。

说到这儿不得不感慨一句，咱这把年纪，拼过命，扛过苦，可到头来，最得护住的，还是这副身子骨。

命不是铁打的，身体不是机器，你不疼它，它就罢工给你看。

所以夏天再热，也别犯糊涂，别逞强，听医生一句劝，该歇歇就歇歇，该喝水就喝水。

有些事儿能等，命不能拿来赌。那老王大爷的事儿虽然让人心疼，但也给咱们提了个醒——不是怕死，是怕突然。

参考资料：
《国家疾控中心2023年高温中暑数据报告》
《人民日报·健康客户端：热射病防治指南》
《中国疾病预防控制中心：中暑与热射病公众科普手册》
《中华医学会临床指南：高温相关疾病诊疗建议》
《央视新闻健康讲堂：高温天气如何科学避暑》

来源：心内科孙博士