摘要：“关注心灵，关注健康，让我们一起聆听来自心灵的声音......”德清县求是高级中学高二年级充分利用“心灵之声”校园广播站，开展了心理健康教育宣传系列活动。学校通过广播的形式，向全体师生普及心理健康相关内容，传达正能量，帮助学生了解自身心理状况，提高心理素质，增

“关注心灵，关注健康，让我们一起聆听来自心灵的声音......”德清县求是高级中学高二年级充分利用“心灵之声”校园广播站，开展了心理健康教育宣传系列活动。学校通过广播的形式，向全体师生普及心理健康相关内容，传达正能量，帮助学生了解自身心理状况，提高心理素质，增强心理抗压能力。

情绪，如同天气的阴晴圆缺，无时无刻不在影响着我们的心情和行为。在校园里，面对学业的压力、人际关系的处理，甚至是偶尔的小挫折，情绪可能会像过山车一样起伏不定。但学会合理控制情绪，不仅能提升学习效率，还能增进同学间的理解和友谊，让每一天都充满阳光。

认识并接纳自己的情绪是第一步。无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧，每一种情绪都是内心真实的反映，不妨给自己一点时间，静下心来感受当前的情绪，问问自己：“我现在感觉怎么样?”这样可以帮助我们更好地理解自己，为接下来的情绪管理打下基础。此次“心灵之声”还给同学们分享了一些情绪管理的小技巧：

1.深呼吸：当感到紧张或焦虑时，尝试做几次深呼吸。深呼吸能够减缓心跳，放松身体，帮助我们恢复冷静。

2.积极思维：面对困难时，试着从另一个角度看待问题，寻找积极的一面。比如，将失败视为成长的机会，用乐观的态度面对挑战。

3.表达与分享：找一个可以信任的朋友或老师，分享你的感受和困扰。有时候，倾诉本身就是一种很好的情绪释放方式。

4.运动与放松：体育活动、瑜伽或简单的散步都能有效缓解压力，释放负面情绪。运动能促进大脑释放内啡肽，这是一种自然的“快乐荷尔蒙”。

5.时间管理与规划：合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。有条不紊的生活节奏有助于减少因时间紧迫而产生的焦虑感。

情绪管理是一门艺术，也是一种能力，它需要我们不断地学习和实践。每个人都有情绪起伏的时候，关键在于如何智慧地应对，让我们从今天开始，敢于做情绪的主人，用更加平和、积极的心态去拥抱每一天的校园生活。

来源：湖州求是教育集团