摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

张强是一名42岁的摄影师，平时工作忙碌，长时间穿梭于各种热闹的场所，耳边充斥着喧闹的城市声和拍摄现场的各种噪音。

尽管如此，他对自己的听力一向信心十足，毕竟他的职业要求他对声音也得敏感。

然而，最近一段时间，他却发现自己总是错过电话铃声，有时候家人在旁边说话，他也会经常听不清楚，甚至需要对方提高音量才反应过来。

某个周末，张强原本计划和家人一起去郊外野餐，这是他难得的放松机会。

大包小包都收拾好了，刚准备出门时，他忽然觉得一阵天旋地转，胃里翻江倒海，接着就是猛烈的呕吐，身体虚弱得几乎站不起来。

家人连忙将他送往医院，经过一番检查后，医生告诉他，他的内耳功能出现了问题，这不仅引发了眩晕和呕吐，还可能与听力下降有关。

张强感到非常震惊，他从没想过自己的耳朵会有问题，更没料到它竟然影响了身体的整体平衡。

医生详细解释了他的情况，并指出，长期处于高噪音环境中，加上未能及时关注听力健康，可能已经对他的听觉神经和内耳平衡系统造成了不可逆的损伤。

张强回忆起过去的种种细节，才意识到，这些年他确实忽视了对耳朵的保护。

他时常觉得耳朵里像有蚊子嗡嗡作响，晚上尤其明显，但一直以为是工作太累造成的疲劳。

他也多次经历过突然的耳朵发闷或听力短暂减弱，但都没当回事。

医生告诉张强，听力健康问题往往是一个逐渐发展的过程，很多人直到严重影响日常生活时才意识到问题的存在。

他建议张强进行一系列专业的听力测试，同时还教他一些简单的听力自测方法，以便随时监测自己的听力状况。

首先，医生介绍了一个“指尖摩擦测试”。

这个测试简单到任何人都可以随时进行。

在一个安静的环境中，将手放在耳朵附近，然后用指尖轻轻摩擦，感受摩擦声是否清晰。

如果需要将手移得非常近才能听到声音，说明听力可能已经下降。

张强尝试后发现，他左耳能清楚听到，但右耳需要靠得很近才有微弱的声音，这也进一步验证了他右耳听力存在问题。

接着，医生推荐了一个“语音距离测试”。

家人可以站在不同的距离，用正常的音量说一些简单的词语，比如“苹果”“电视”等，让张强重复听到的内容。

如果无法听清楚对方说的词语，或者需要对方站得很近才能辨认，说明听力已经有所下降。

张强的妻子按照医生的建议帮他做了测试，结果发现，张强在三米外的距离听不清某些低频的词语。

第三个方法是“高频声测试”。

医生建议下载一个听力测试应用，播放不同频率的声音，尤其是高频段（例如8000赫兹以上）的声音，观察张强是否能清楚地听到。

张强尝试后发现，高频声音在他的右耳完全听不到，而左耳听得很模糊。

这让他意识到，他的听力问题已经不仅仅是“工作劳累”这么简单。

最后，医生提到了“耳鸣自查”。

耳鸣是听力问题的常见信号，很多人会觉得耳鸣是小事，但实际上，耳鸣往往意味着听觉神经或内耳功能正在受到影响。

张强回忆起，自己早在几年前就开始偶尔耳鸣，但当时以为是普通现象，并没有引起重视。

医生进一步解释了听力健康的重要性，以及忽视听力问题的严重后果。

听力下降不仅会影响沟通能力，还可能带来心理上的问题，例如孤独感、焦虑和抑郁。

研究表明，听力受损的人群患认知障碍和老年痴呆的风险也显著高于正常人群。

为了让张强更加清楚地了解听力下降的原因，医生详细讲解了几种常见的听力损伤诱因。

首先是长期接触高噪音环境。

研究表明，持续暴露在85分贝以上的噪音环境中会对听觉神经造成不可逆的损伤。

张强作为摄影师，长期在嘈杂的拍摄现场工作，耳朵几乎没有休息的时间，这无疑是听力下降的主因。

其次是不健康的生活习惯。

吸烟、酗酒以及高盐饮食都会影响听力健康。

尼古丁和酒精会导致内耳血液循环不畅，影响耳蜗功能，而高盐饮食则容易引发高血压，间接损害听觉系统。

张强平时的饮食偏咸，而且他喜欢在拍摄后喝酒放松，这些习惯都加剧了问题。

第三是忽视耳朵保养。

张强回忆起自己平时用棉签掏耳朵的习惯，医生告诉他，这种行为可能会导致耳道损伤，甚至引发感染。

此外，他从未定期检查过听力，这也让问题逐渐积累而未被发现。

在医生的指导下，张强开始进行听力保护。

他购买了专业的耳罩，在拍摄现场佩戴以降低噪音对耳朵的伤害；他也调整了饮食习惯，减少盐分摄入，戒掉了晚间的饮酒习惯。

此外，他开始定期进行听力测试，确保问题不会进一步恶化。

几个月后，张强的耳鸣症状有所缓解，虽然听力损伤无法完全恢复，但通过这些措施，他的听力下降趋势得到了控制。

医生告诉他，听力健康需要长期维护，尤其是像他这样长期接触噪音的人群，更需要重视。

然而，张强心中仍有一个疑问：听力下降是否一定会随着年龄增长而加剧？对于普通人来说，有没有更有效的方法来延缓听力老化的进程？

[1]徐清琳,李晓璐,许新鹏,等.听力状况对老年人认知能力影响的研究[J].听力学及言语疾病杂志,2023

来源：闻sir聊健康一点号