摘要：在实际沟通中，要想与对方成为朋友，就要学会分享各自的思想和情感。
人与人之间的感情，
往往藏在日常的分享里。
在实际沟通中，要想与对方成为朋友，就要学会分享各自的思想和情感。
一段关系长久的秘诀，其实很简单，就是永远保持分享欲。
懂得回应，是对感情最好的维系。
有人曾说：“舒服的感情是你聊起任何话题，对方都能聊得下去，不是因为对方见多识广，而是对方极其感兴趣。”
在乎你的人，一定会跟你相处舒服，懂得珍惜彼此的感情，及时回应你的付出。
长久的关系，是保持分享欲。
彼此接纳、关爱、欣赏、倾听和支持，感情就能更加积极，更有活力。
当别人跟你分享时，丢掉一些漫不经心的敷衍，多一点走心的回复。
只有真心被感知，才能收获心心相惜的感情。
没有人喜欢听一个人总谈论自己关心的话题，去探索两个人共同的爱好，才能激发交流的欲望。
分享，永远是双方的你情我愿，
而不是一方的鸡零狗碎。
但即便再亲密的两个人，也需要一段安静不被打扰的时光。
学会去理解和包容，不过度分享成为对方的打扰，才能赢得对方的尊重和感情。
高质量的分享，是感情的助推器。
而一段彼此滋养的感情，足以温暖一生，抵御万千。
新闻丨叶酸是苹果的42倍！冬天多吃它，眼睛好了、肠胃通畅，还能健脑、减肥！
常言道“秋天到，南瓜俏”，到了冬天，南瓜仍然是不可多得的“黄金食物”。
南瓜到底有多好？
01 “健脑瓜”——叶酸
研究表明，摄入充足的叶酸有助于预防中风、阿尔茨海默病等疾病的发生！
据研究，每100克南瓜含有约269微克的叶酸，而100克苹果仅含有6.3微克叶酸。这相当于，南瓜里面含有的叶酸是苹果的42倍！
02 “护眼瓜”——类胡萝卜素
南瓜的类胡萝卜素含量很高，可以达到890~1518微克/100克。
由类胡萝卜素转化成的维生素A是视网膜感光物质的重要组成成分，能帮助我们的眼睛适应暗环境，缓解眼干、眼涩和视觉疲劳。
03 “养胃通便瓜”——可溶性果胶
南瓜中富含果胶，能缓解便秘，还能双向调节肠道功能，对胃黏膜有着较好的修复作用，能够辅助缓解腹泻，帮助吸附肠道中的胆固醇。
对于冬季出现的脾胃失调、消化不良或者腹泻，都可以用它来调养。
04 “控压护心瓜”——钾、镁含量丰富
南瓜富含钾元素和镁元素，每日充足摄入，有助于预防高血压，保护血管健康。
05 “减肥瓜”——低热量
无论是哪种南瓜，热量都比常见的主食低，通常是馒头、面条、米饭的1/5~1/10左右。
但它的膳食纤维的含量却较高，像栗面南瓜的膳食纤维含量就比馒头高出1倍，是米饭的8.6倍。
所以说，用南瓜替代部分精米白面类主食，是可以帮助我们减少总热量摄入的，还能提供更强的饱腹感。
06 “健脾润肺瓜”——补虚羸
中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃二经，具有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒等功效，可用于久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏等。
南瓜怎么吃？
日常吃南瓜，不少朋友会选择煮粥、蒸食、炒菜等，其实，不论是哪种烹饪方法，我们都要记住一个原则——替代部分主食。
替代，是说不要在吃完主食之后，拿南瓜当餐后零食吃，这样等于额外摄入热量。
部分，是说不建议主食只吃南瓜，毕竟南瓜的热量比其他主食低不少，长期只以南瓜做主食，容易形成热量亏空，营养不良。
南瓜怎么选？
南瓜种类繁多，形状颜色不一，实际上记住几个简单的规律，挑选起来就容易多了。
01 老南瓜：口感清甜、热量低
老南瓜就是比较常见的那种颜色橙黄，大大、长长的南瓜。
这种南瓜最大的特点是水分含量高、碳水化合物含量低，吃起来水润清甜，可以蒸了做主食，也可炒菜、煮汤，做法颇多。
02 贝贝/板栗南瓜：软糯香甜
这两种都属于栗面南瓜，水分含量比老南瓜低、口感更绵、糯，甜味也更醇厚，更适合蒸熟、炖熟后代替主食食用。
想要健康吃南瓜，最好不要选择奶油南瓜浓汤、咸蛋黄焗南瓜、拔丝南瓜这样高糖、高油的菜肴，蒸着吃就很好，简单美味，还能更好地保留类胡萝卜素。出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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来源：硚口发布一点号