摘要：盛夏时节，一位中年男子在阳光下搬运货物，突然栽倒在地，送医时体温高达42度，已无生命体征。看似意外，但这类事件，年年都有。一个疑问也悄然浮现：为什么有些人在高温中安然无恙，有些人却突然倒下？

盛夏时节，一位中年男子在阳光下搬运货物，突然栽倒在地，送医时体温高达42度，已无生命体征。看似意外，但这类事件，年年都有。一个疑问也悄然浮现：为什么有些人在高温中安然无恙，有些人却突然倒下？

一项大型调查中，研究人员分析了230名因高温死亡的案例，结果出人意料：这些人，居然集中有6个共同点。如果能早点识别这些特征，或许就能避免悲剧的发生。

第一点令人警觉：年纪大了，身体的“散热系统”也老了。年轻时，出汗、皮肤散热都灵活，像台新空调。但年纪一大，汗腺功能减退，体温调节慢半拍。高温天里，身体像捂在锅里，压力大得难以承受。

但光是年龄大还不够解释。有些七八十岁的老人仍能在户外锻炼，而一些中年人却中暑严重。调查发现第二个共性是：长期患有慢性疾病，尤其是心脑血管问题的人，更容易被高温击中。

高温会让血管扩张，加重心脏负担，血压波动像坐过山车，稍不留神就出事。

第三个共同点，很多人可能都没意识到：体重超标的人更容易中暑猝死。脂肪其实是个热量“保温层”，夏天多一点脂肪，就像穿了件厚棉衣。散热慢不说，脂肪还会释放炎性因子，让身体更容易进入“炎热风暴”。

第四项特征，很多人有却不以为意：长期服用某些药物，比如利尿剂、抗抑郁药、降压药的人，中暑风险明显上升。这些药物有的会影响出汗，有的会让血容量减少，等于身体在缺水状态下硬扛高温，这种“干烧”特别危险。

值得一提的是，第五个共性并不涉及生理，而是行为习惯：缺乏主动补水意识的人，更容易出事。很多人觉得不渴就不用喝水，其实等到口渴再喝，身体早已处于轻度脱水状态。高温天里，如果尿液颜色偏黄、排尿次数变少，就要警惕水电解质紊乱的问题。

第六个共同点更让人唏嘘：这些人往往在密闭、不通风的环境中长时间停留。比如闷热的出租屋、不开空调的办公室，或者封闭的车厢。这类环境就像“热压锅”，人在里面，连散热的空间都没有，体温一点点飙高，最后超出极限。

如果把这六个共同点串起来，其实指向一个核心问题：身体调节能力下降，但外界温度压力却在升高，两者错位造成了悲剧。这背后，有没有办法提前干预？

答案是肯定的。高温并不可怕，可怕的是忽略身体发出的信号。比如，持续乏力、心慌、头晕、皮肤发红但不出汗，这些都不是“热一下就好”的小问题，而是身体在报警。

有些人会说，自己年轻力壮，不怕热。但在这230个死亡案例中，出现了不少“壮年猝死”的情况。他们的共同点是——过度自信，忽视防护。比如高温时段在户外剧烈运动，或者喝酒后暴晒，认为“自己扛得住”，结果身体撑不住。

高温伤人，其实并不需要多长时间。研究显示，在环境温度超过35度、湿度大于60%时，只需十几分钟，体温就可能升到危险水平。尤其在无风的、湿热的天气里，汗液蒸发减慢，散热功能几乎瘫痪。

这时，空调并不是奢侈品，而是生命的屏障。但很多老人为了节电不开空调，或者担心“吹坏”身体。事实是，只要设定在26～28度，避免直吹，就不会有太大问题。反倒硬扛高温，才可能一命呜呼。

也有人提出疑问：中医不是讲“冬病夏治”“适当出汗排湿”吗？这没错，但前提是适度、循序渐进、身体状态允许。不是所有人都适合在高温时段出汗排毒。那些基础差的、体内有炎症的、气虚体弱的，反而更容易出问题。

误区之一，是把“耐热”当作毅力训练。很多人觉得自己能坚持，不开空调、不喝冷水、不躲太阳，才算硬汉。但身体不是钢铁，核心体温一旦超过40度，器官就像电器过载，随时可能熔断，这不是意志力能扛的。

不少人还会觉得，中暑不过就是头晕流汗，多休息就好。但医学上将重度中暑列为急危重症，因为它可能在几小时内引发多器官损伤，甚至死亡。尤其是热射病，死亡率高达50%以上，关键在于识别和干预的时机。

所以，真正的“防暑利器”，不是靠蛮劲，而是靠智慧。比如，每天定时喝水，不等口渴再喝；比如，尽量避开上午10点到下午4点的高温时段出门；比如，穿透气、浅色的衣服，减少阳光吸收。

更重要的是，要认清身体的极限，不和它对赌。当身体开始“罢工”时，千万别硬撑，要及时降温，补充水分，必要时就医。身体不像手机，电量耗尽还能充，错过救治时机，后果可能是不可逆的。

对比那些安然度夏的人，他们普遍有几个好习惯：重视身体的小变化、规律作息、适当锻炼、合理饮食。这些不起眼的日常，才是真正的“防暑良方”。

很多人把防暑看成“怕热体质”的问题，其实这和体质无关，关键在于有没有意识去保护自己。就像下雨天撑伞，不是因为怕水，而是知道不撑伞会感冒。

气温越来越高已是全球趋势，极端天气不再罕见，这是现实，不是预言。与其一味抱怨“天太热”，不如从今天开始，给自己和家人一个更安全的生活习惯。

最后说一句，不是高温要命，而是我们以为自己不会有事。如果有亲人属于那“六个共同点”中的任何一条，不妨现在就提醒他们一句。一个小动作，也许能换来一个夏天的平安。

活着不是靠侥幸，是靠认真生活的智慧。

防暑这事儿，说白了，就像夏天种菜，不浇水行不行？行，等枯了你就知道了。

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［1］张爱红,李光辉,王金翠.高温环境下中暑的危险因素分析[J].中华疾病控制杂志,2023,27(10):1123-1126.
［2］刘晓燕,王勇,李静.热射病的流行特点与防治对策[J].中国公共卫生,2021,37(5):634-637.

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来源：徐医生健康科普