摘要：可能平时没太注意，可某天提着菜走几步台阶，突然觉得气有点跟不上，才意识到身体在悄悄变。最近有个关于尼古丁的研究引起了不少讨论，说它可能和运动功能衰退有某种微妙的关系。

有些人到了五十岁以后，走路的步子慢了，蹲下站起来会觉得腿有点发紧，平衡感也不如从前。

可能平时没太注意，可某天提着菜走几步台阶，突然觉得气有点跟不上，才意识到身体在悄悄变。最近有个关于尼古丁的研究引起了不少讨论，说它可能和运动功能衰退有某种微妙的关系。

听起来好像是个“翻案”的故事，但真相并不是那么简单。

先说清楚，这些研究并不是在讨论吸烟。实验里用的是纯净的尼古丁，通过口服给小鼠吃，而不是燃烧烟草、吸进一大堆焦油和有害气体。

吸烟带来的危害早就有明确结论——多系统、多器官的损伤，几十种疾病风险增加，而且每年让无数人失去健康甚至生命，这一点并没有因为任何新发现而被推翻。

那为什么科学家还要研究尼古丁呢？因为它不仅仅是烟草里的成分，它本质上是一种能和神经系统结合的分子，能影响细胞代谢。

2023年的一项研究发现，低剂量尼古丁在小鼠体内能促进一种叫SIRT1的蛋白和NAMPT这类代谢关键酶的互动，让细胞里NAD+这种参与能量代谢的物质增加，似乎延缓了部分衰老的迹象。

听起来有点像是在给细胞充电，让它们在老化的路上慢一点。

到了今年，中科院深圳先进院的团队又往前走了一步，他们发现终生服用尼古丁的小鼠，在鞘脂代谢方面发生了调整，这种脂质和细胞信号、代谢调节关系密切。

结果是，这些小鼠的运动功能衰退被延缓了，比如跑得更久、肌肉力量下降得慢。但这里有个关键——那是小鼠，不是人，而且是精准剂量、长期监控下的口服，不是任何人平常生活里能随便复制的事。

如果只看这些数据，会有人想：那是不是尼古丁对年纪大了的肌肉、关节有好处？问题在于，人类的身体比小鼠复杂得多。

长期吸烟的人，尼古丁只是其中一个成分，更多的是焦油、一氧化碳、重金属等毒性物质，这些会让血管变窄、肺功能下降、骨质流失加快，反而加速运动功能的衰退。

就算抽烟的人可能短时间感到精神一点，那也只是神经兴奋的假象，很快就会被慢性损伤盖过去。

其实，运动功能的变化，不一定非得等到老年才出现。

五十岁以后，肌肉量每年都可能以百分之一到二的速度下降，如果不做力量和协调性的锻炼，再加上血糖、血压、血脂这类指标不稳，很容易出现爬楼吃力、走路不稳、腰背酸软这些情况。

这时候的身体状态，就像一座老房子，结构还在，但梁柱已经开始松动。

有意思的是，科学家关注尼古丁，不只是因为它影响代谢，还因为它似乎能在神经系统里调节多巴胺、乙酰胆碱这些和运动控制有关的信号。

但这种调节不是单向的“好”，在吸烟人群里，尼古丁依赖会带来心率加快、血压波动、睡眠变浅等副作用，长期下来对循环系统和神经系统都是负担。

很多人忽略了一个细节——衰老相关的运动功能下降，不仅是肌肉本身变弱，还涉及大脑对肌肉的指挥能力。大脑的神经网络、反应速度、协调能力也会跟着变慢。

这也是为什么有些人明明肌肉看着还行，但走路容易绊脚、转身不稳。

研究尼古丁的团队正是想从这个“神经—肌肉”通路找突破口，但目前距离实际应用还很远。

说到这里，你可能会想到，既然科学家能用尼古丁调节代谢，那我们是不是也能用别的方式做到？答案是可以的，而且更安全。

比如规律运动就能自然增加细胞里的NAD+水平，改善能量代谢；一些富含烟酰胺单核苷酸前体的食物（全谷物、坚果、部分鱼类）也能起到类似的支持作用。

区别在于，这些方式不会带来尼古丁依赖，也不会增加心血管风险。

有些人对新研究特别敏感，一看到“延缓衰老”“改善运动功能”这样的词，就忍不住联想到保健品、特效成分。

但科学研究的路径很长，从小鼠到人体，要跨过安全性、剂量、适用人群等一连串门槛。而且，影响运动功能的因素太多，单靠一种物质，很难在现实生活里改变大局。

对于已经吸烟几十年的人来说，看到尼古丁的“潜在好处”可能会觉得自己找到了理由，其实恰恰相反——在烟草的整体危害面前，这点潜在好处微不足道，甚至可以忽略。

真正值得在意的，是如何在不增加其他风险的前提下，把肌肉力量、平衡感、心肺功能维持得更久一些。

五十岁之后，身体和脑子的变化是同步的。有的人三五年里没什么明显差别，有的人却像是一下子老了十岁。

差别往往不在于有没有接触某种成分，而在于日常的积累——饮食是否均衡，睡眠是否充足，有没有保持活动量，情绪是不是长期处在压力里。

这些看似琐碎的事，累积起来，比任何单一的化学分子都更能决定你十年后的状态。

所以，看到尼古丁的研究，不必急着下结论。

它提示我们，衰老过程中的代谢和神经调节还有很多未知的通道，也许未来会有更精准的干预方法。

但在那之前，我们能做的就是把自己的基础打牢——让血压、血糖、血脂相对稳定，让肌肉和骨骼有足够的使用频率，让大脑和身体的连接保持畅通。

有些事不用等到真的退化了才去注意，就像鞋底磨薄前换一双鞋，比鞋坏了才修要省事得多。

身体的缓慢变化，就是那双鞋底，看不出来的时候，往往已经开始消耗了。

能多走几年稳当的路，才算是真正的收获。

参考文献

李翔团队. 深圳先进院揭示低剂量尼古丁延缓衰老机制《中国科学报》 2023-03-08 第3版 综合

中国科学院深圳先进技术研究院脑认知与脑疾病研究所李翔团队 《自然-通讯》

揭示终生饮用尼古丁对小鼠衰老相关运动及代谢功能的动态调控作用 . 2025-08-04

来源：悬泉瀑布