摘要：很多人到了老年，牙齿还挺得直挺挺，心里便觉得没啥问题。但口腔健康就像冰山，露在水面上的只是小部分，真正的隐患藏在牙龈和牙根深处。尤其年过七十，刷牙这件小事，做错了可能悄悄引发大麻烦。

很多人到了老年，牙齿还挺得直挺挺，心里便觉得没啥问题。但口腔健康就像冰山，露在水面上的只是小部分，真正的隐患藏在牙龈和牙根深处。尤其年过七十，刷牙这件小事，做错了可能悄悄引发大麻烦。

到了七十岁，牙齿经历了几十年的“风吹雨打”，早已不像年轻时那样坚固。牙龈退缩、牙根暴露、唾液分泌减少……这些生理变化让老年人口腔环境发生了显著改变。

如果还沿用年轻时的刷牙方式，反而可能越刷越糟。医生提醒，老年人刷牙不仅要勤，更要讲究方法，尤其这4个习惯，最好及时调整。

很多人仍坚持“早晚各刷一次牙”的习惯，觉得这样就够了。但对七十岁以上的长者来说，这远远不够。随着咀嚼功能减弱、牙缝变宽，食物残渣更容易残留口腔。如果无法在饭后及时清洁，细菌就会乘虚而入，引发龋齿、牙周炎，甚至加重全身慢性疾病的风险。

部分老年人为了图快，用力刷牙，以为刷得越猛越干净。这种做法可能适得其反。牙龈组织在老年时变得脆弱，过度用力刷牙会导致牙龈出血、甚至加速牙龈萎缩，让牙根暴露得更严重。牙根没有牙釉质保护，一旦暴露，容易被细菌腐蚀，形成根面龋，治疗起来比普通蛀牙更麻烦。

一些老年人仍使用年轻时留下的中硬毛牙刷，认为刷毛硬才刷得干净。但忽略了一个事实：年纪越大，牙龈越不耐“折腾”。

医生建议，70岁以上的老人最好改用软毛牙刷，或者根据牙齿状况选择电动牙刷，减少手部力量控制不足带来的伤害

还有一种常被忽略的刷牙误区，就是刷牙时间太短。很多老年人刷牙不到一分钟就草草了事，甚至边刷边走神。口腔内的细菌不是“吓一吓就跑”的，只有认真刷够2~3分钟，才能达到有效清洁的目的。

特别是夜间睡前的一次刷牙，更应细致彻底，因为睡眠期间唾液分泌减少，细菌繁殖速度加快。

科学研究发现，牙周炎与心脑血管疾病、糖尿病、肺部感染等慢性疾病存在密切关联，尤其在老年人群中更为明显。长期牙龈炎症会释放炎性因子，通过血液循环影响全身器官。刷牙不仅是清洁口腔，更是维系全身健康的一道“防线”。

不少老年人因牙齿松动或缺失，佩戴假牙代替咀嚼功能。很多人忽略了假牙的清洁保养。假牙如果清洁不彻底，会滋生大量细菌，甚至诱发口腔感染和口腔念珠菌病。医生建议，假牙应每日取下清洗，并定期使用假牙清洁片进行深层清洁。

除了刷牙本身，饮食习惯也对口腔健康产生深远影响。高糖饮食不仅会增加龋齿风险，还会导致牙菌斑迅速堆积。而老年人普遍口味偏甜，容易不自觉摄入过多糖分。调节饮食结构，增加蔬菜和富含纤维的食物摄入，有助于自然清洁牙面，减少食物残留。

从生理角度看，进入老年后唾液腺功能减退，唾液分泌减少，会加重口腔干燥。唾液本身具有清洁和抗菌作用，唾液不足时，口腔更易滋生细菌并产生异味。适当补充水分、咀嚼无糖口香糖或使用人工唾液替代品，可以缓解口干症状，间接改善口腔卫生环境。

也有一些人喜欢用盐水、醋水漱口，认为这样可以“杀菌抗炎”。但医学研究表明，长期使用高浓度盐水漱口可能会刺激口腔黏膜，反而破坏口腔微生态平衡。而醋水的酸性则可能侵蚀牙釉质，加重牙齿敏感。保持温水漱口、合理使用含氟牙膏，才是更科学的选择。

针对老年人牙齿松动、牙龈萎缩等问题，中医也有一定的见解。中医认为“肾主骨生髓”，而牙齿为骨之余，肾气衰则齿摇脱落。中医常通过调养肾气、滋阴补虚来辅助改善口腔健康。虽然方式不同，但中医与西医在“牙病反映全身”的理念上不谋而合。

想要守住老年口福，刷牙就不能“走过场”。除了改掉错误习惯，还应定期前往正规口腔科进行检查。牙龈炎、牙周病等问题在早期往往无明显疼痛，但一旦发展到后期，治疗难度和代价都显著增加。定期洁牙、评估牙周状况，是防范牙齿早衰的重要保障。

在不少社区和养老机构，已陆续开展口腔健康筛查服务，这是一个良好的趋势。提升老年人口腔健康意识，是延长健康寿命的重要一环。能自由咀嚼、享受美食，不仅是味蕾的满足，更是生活质量的基石。

过了七十岁，刷牙这件“小事”千万马虎不得。改掉错误刷牙习惯，不仅能保住牙，也是在守护心脑、肺部、消化系统的健康。牙齿不只是吃饭的工具，更是全身健康的“哨兵”，值得每一位长者认真对待。

参考文献：
［1］中华口腔医学会.中国居民口腔健康指南（老年版）[J].中华口腔医学杂志,2021,56(12):785-788.
［2］中国疾病预防控制中心.口腔健康与全身健康的关系研究报告[J].中国公共卫生,2020,36(9):1345-1349.

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来源：中医养生之道