摘要：感冒看似小事，但对于有肾病史的人来说，尤其是肾病综合征、慢性肾小球肾炎患者，病毒入侵可能引发免疫反应紊乱，导致尿蛋白升高、水肿恶化，甚至出现肾功能进一步下降的风险。预防感冒不是“怕冷”，而是对肾的保护伞。
白露节气一到，天气像被秋风轻轻推了一把，早晚凉意袭人，白天却仍有余热。对普通人来说，这只是换季的信号，但对肾病患者而言，却是一道健康的“坎”。
医生提醒，这个节气的变化虽不轰轰烈烈，却暗藏风险，特别是肾脏功能薄弱的人，有五件事，能不做就不做，做了可能悄悄“伤肾”。
白露前后，昼夜温差加大，人体的调节能力面临考验。肾脏作为身体里“默默无闻的管家”，在调节水、电解质和代谢废物时，异常依赖稳定的内外环境。
当外界气温骤变，肾脏负担会悄然加重。尤其是慢性肾病患者，其肾功能原本就处于低水平，一旦受到刺激，很容易诱发加重或并发症。
在这种气候下，感冒频率明显升高。病毒感染是肾病加重的重要诱因之一。
感冒看似小事，但对于有肾病史的人来说，尤其是肾病综合征、慢性肾小球肾炎患者，病毒入侵可能引发免疫反应紊乱，导致尿蛋白升高、水肿恶化，甚至出现肾功能进一步下降的风险。预防感冒不是“怕冷”，而是对肾的保护伞。
不少人喜欢在白露前后锻炼身体，晨跑、登山、露营纷纷安排上。对于肾病患者，这些“养生”行为并非总是合适。早晚锻炼时气温较低，血管收缩明显，可能导致血压波动，而高血压正是肾病发展的“推手”之一。如果控制不好，肾脏就像被反复敲打的玻璃，脆弱不堪。
饮食方面也不得不说。白露时节，很多人爱吃炖品、火锅等温补食物，觉得可以“贴秋膘”。但肾病患者忌高盐、高蛋白饮食，因为这些食物会增加肾脏代谢负担，使已有的损伤进一步恶化。
同时，像腌制品、动物内脏等高磷、高钾食物也应避免，否则容易造成电解质紊乱，诱发心律异常或肌肉无力。
此时还有一种常被忽略的“隐形伤肾”行为就是熬夜。秋夜凉爽，人们容易沉迷于深夜娱乐或加班。长期熬夜会扰乱肾上腺激素的分泌节律，间接影响肾小球滤过功能。对于肾病患者来说，规律作息就是最便宜的“护肾药”，乱了节奏，肾脏也会跟着“罢工”。
除了生活习惯，情绪波动也不容忽视。白露之后，日照时间缩短，一些人开始出现情绪低落、乏力、嗜睡等“秋季抑郁”的苗头。情绪对免疫系统有直接影响，而免疫系统又与许多肾脏疾病密切相关。情绪起伏过大，容易引发免疫异常，影响病情稳定。保持心态平和，是对肾脏的温柔呵护。
洗澡这件小事，在白露节气也藏着大学问。天气渐凉，有人喜欢用热水泡澡、桑拿，甚至频繁蒸汽浴。高温环境可能导致出汗过多，加重体液丢失，诱发脱水，而脱水会使肾脏血流减少，影响代谢废物的排出。尤其是服用利尿药的肾病患者，极易因脱水而发生急性肾损伤。
也有些患者对白露前后的中药调理十分热衷，希望借助“补肾药”增强体质。中医确有“四季养肾”的理论，白露属金，肺金生肾水，确有补肾时机。
但若盲目进补、不辨体质，反而可能因药物成分复杂，加重肝肾代谢负担。即使是中药，也需谨慎使用，最好在专业医师指导下进行。
白露节气的空气湿度也在逐渐降低，皮肤开始干燥，尿量可能出现变化。肾病患者应密切观察尿液变化，如颜色、泡沫、频率等，这是了解肾功能状况的“窗口”。一旦出现尿少、尿色深或泡沫增多等异常，应及时就医，不可拖延。
在这个节气，肾病患者也应适度运动，但讲究方式和时间。避免清晨和深夜外出，选择午后阳光正好时运动，能减少寒冷刺激。如太极、慢走、轻柔瑜伽等低强度锻炼方式，更适合肾病患者维持体力和血液循环，有助于延缓疾病进展。
肾病患者的免疫力较低，白露后是流感、支原体肺炎等呼吸道感染的高发期。感染不仅会加重肾病，还容易引发心脏、肺部等并发症。应尽量避免去人群密集场所，养成良好的卫生习惯，如勤洗手、戴口罩，也是对肾脏最实在的保护。
白露节气也是慢病复诊的关键节点。定期检测尿常规、血肌酐、尿蛋白等指标，有助于掌握肾功能变化。尤其是已有糖尿病、高血压病史的人群，需警惕肾脏早期损害的“无声信号”，早发现、早干预，是延缓进展的关键。
肾脏病虽慢，但从不“拖延”。一旦环境、生活或身体状态发生波动，它比谁都敏感。白露虽美，但对肾病患者来说，是一场身体与季节的博弈。只有顺应节气、调整生活，才能让肾脏在变化中稳如磐石。
最后要提醒的是，肾病患者若合并糖尿病、高血压等基础病，白露节气更需多加防护。这类多病共存的人群，往往病情复杂，控制不好容易“牵一发动全身”。日常监测血糖、血压与肾功能三者联动，才是科学养肾的基本盘。
白露之后，昼短夜长，人体代谢逐渐缓慢。肾脏也需要休养生息。建立良好的生活节律、饮食清淡、情绪稳定，是对肾最温柔的善待。肾脏虽沉默，但每一份呵护，它都“记得”。
参考文献：
［1］中国医学科学院肾病研究所.慢性肾脏病防治指南[J].中华内科杂志,2022,61(3):195-203.
［2］国家卫生健康委员会.关于加强慢性病综合防控的指导意见[J].中国卫生政策研究,2021,14(5):1-4.
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来源：刘医师talk健康一点号
