摘要：凌晨一点，删光了朋友圈；两点钟，给前任发了一堆无法收回的话；三点，又在直播间抢了三双根本穿不上的鞋。第二天醒来，盯着手机屏幕，恨不得穿越回去抽醒那个夜晚的自己。曾经我也以为，夜深人静时的自己最清醒，能看清白天不敢正视的问题。可后来翻看那些“黑历史”，才发现几乎

凌晨一点，删光了朋友圈；两点钟，给前任发了一堆无法收回的话；三点，又在直播间抢了三双根本穿不上的鞋。第二天醒来，盯着手机屏幕，恨不得穿越回去抽醒那个夜晚的自己。曾经我也以为，夜深人静时的自己最清醒，能看清白天不敢正视的问题。可后来翻看那些“黑历史”，才发现几乎所有让我后悔半个月甚至更久的决定，都发生在深夜十一点半之后。不是我情绪不稳定，而是大脑真的在那个时候“罢工”了。科学研究表明，晚上十一点半后，负责理性思考的前额叶皮层活跃度会下降近一半，相当于理智的灯被调暗了；而主管情绪的杏仁核却异常兴奋，敏感度翻倍。这时候的我们，情绪像脱缰的野马，自控力薄如蝉翼，一点小事都能被放大成天大的委屈，做出的决定自然经不起推敲。

我曾在凌晨两点因为同事一句无心的话，在脑海里上演了一场辞职、搬家、彻底重启人生的完整剧本，甚至还草拟好了离职邮件。我也曾在深夜被直播间一句“只剩最后十件”蛊惑，买下一台价格翻倍、至今还躺在抽屉里的美容仪。踩过太多坑之后，我慢慢摸索出几个能帮自己稳住阵脚的方法。第一招是“情绪冷冻”。每当半夜突然想发消息、想冲动下单，我会立刻打开备忘录，把所有想法原封不动地写下来，然后设个明早八点的闹钟提醒自己回头看。结果发现，八成的“深刻感悟”到了白天都显得荒唐可笑。有一次和朋友闹了点小误会，我半夜写了一篇三百字的“绝交声明”，第二天睁眼再读，只觉得昨晚的自己像个被情绪操控的木偶，随手就删了，关系反而没恶化。

第二招是“反内耗默念法”。白天受了气，夜里总忍不住反复回想：“他是不是故意的？”“我怎么没顶回去？”越想越憋屈。这时我就盯着天花板，轻声重复三遍：“此刻的想法不等于事实。”深夜的情绪就像一面扭曲的镜子，把小事照成巨兽，而天亮后一看，原来根本没什么大不了。

第三招是“购物冷静期”。不管直播间多么热闹，主播喊得多么急迫，我都会先把东西放进购物车，然后告诉自己：24小时后再决定。有一次深夜被“限量发售”冲昏头脑，加购了一双溢价三百的帆布鞋，第二天醒来一算账，立刻清醒——所谓的“非买不可”，不过是深夜孤独与焦虑联手制造的幻觉。

老话说，子时前后是人体气血最不稳的时候，心神浮动，判断力下降。所以每当深夜情绪翻涌，无论是想大干一场，还是想彻底放弃，都不妨先按下暂停键。把那些念头交给时间，等晨光升起，理智回归，再重新审视。真正值得做的事，从不急于一时；真正该走的路，也从来不会因为等一晚就错过。

来源：小乔神技能