摘要：点亮星标，不错过每一次推送人老了，难免脑子会不好使，很多人觉得这是正常现象，很少会当回事儿。但其实大脑在出现问题之前，很早就给我们发出过预警信号：一篇《柳叶刀》的研究告诉我们，在大脑出现问题的10年前，手和脚就会出现改变，试图提醒我们该重视大脑健康了。[1]很
点亮星标，不错过每一次推送人老了，难免脑子会不好使，很多人觉得这是正常现象，很少会当回事儿。但其实大脑在出现问题之前，很早就给我们发出过预警信号：一篇《柳叶刀》的研究告诉我们，在大脑出现问题的10年前，手和脚就会出现改变，试图提醒我们该重视大脑健康了。[1]很可惜，我们大多都忽视了。手发出的信号：手劲变小大家可以先做个测试：拎着5Kg左右重的物件走一段路，如果能坚持走100米以上，那就说明手劲是正常的。手劲变小，意味着人体肌肉质量和功能在下降，从中年开始肌肉质量每年下降约1%，到80-90岁时，肌肉质量减少可高达50%。一篇发表在《老年痴呆症和痴呆症》上的研究显示：握力（手劲）较大的人患痴呆症的风险较低，具体来说就是握力每增加5公斤，全因痴呆、阿尔茨海默病和血管性痴呆的风险分别降低了14.3%、12.6%和21.2%。[2]此外，手劲的大小不仅影响大脑功能，与心血管健康、糖尿病、癌症等疾病也存在关联。2015年《柳叶刀》发表的研究显示，握力每下降5kg，全因死亡风险就会升高16%；心梗和中风的风险分别升高7%和9%；心血管疾病死亡风险升高17%。[3]因此，朋友们日常可以通过练书法、拧毛巾、捏网球、抓握力器等方式来增强自己的手劲，以保护大脑功能。
所以朋友们，快打起精神，看看自己的手脚！如果有问题，一定要及时就医啊！参考文献：[1]Oveisgharan S, Wang T, et al., (2024). The time course of motor and cognitive decline in older adults and their associations with brain pathologies: a multicohort study. Lancet Healthy Longev. doi: 10.1016/S2666-7568(24)00033-3.[2]Kuo K, Zhang YR, Chen SD, et al. Associations of grip strength, walking pace, and the risk of incident dementia: A prospective cohort study of 340212 participants [published online ahead of print, 2022 Sep 24]. Alzheimers Dement. 2022;10.1002/alz.12793.[3]Darryl P Leong, et al.,(2015). Prognostic value of grip strength: findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study. The Lancet, DOI: 10.1016/S0140-6736(14)62000-6.[4]中国帕金森病治疗指南（第四版）中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组 中国医师协会神经内科医师分会帕金森病及运动障碍学组中华神经科杂志, 2020,53(12) : 973-986. DOI: 10.3760/cma.j.cn113694-20200331-00233文章作者：柯柯图片来源：摄图网本视频/资讯/文章的内容仅供参考、学习使用，不能以任何方式取代专业的医疗指导，也不应被视为诊疗建议，如有不适请及时到正规医院就医。如需转载，请在公众号下留言。 来源：要健康要活力
免责声明：本站系转载，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本站联系，我们将在第一时间删除内容!
