摘要：冠心病患者无论是否放支架，运动核心原则均为循序渐进、个体化，但放支架后（尤其术后早期）需更注重“过渡适应”，未放支架者需严格控制运动强度以规避风险，具体分类如下：

冠心病患者无论是否放支架，运动核心原则均为循序渐进、个体化，但放支架后（尤其术后早期）需更注重“过渡适应”，未放支架者需严格控制运动强度以规避风险，具体分类如下：

1. 术后恢复期（通常为支架植入后1-3个月，需严格遵医嘱）

- 核心目标：适应身体变化，评估心功能，避免血管刺激。

- 推荐项目：

- 低强度有氧运动：术后1-2周从床上肢体活动（如踝泵运动、缓慢翻身） 开始，逐渐过渡到室内慢走（50-60步/分钟） 、原地踏步，每次5-10分钟，每日2-3次。

- 呼吸训练：腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时收紧，每次5分钟），帮助改善心肺协调性。

- 禁忌项目：任何剧烈运动（如跑步、跳绳）、负重运动（如提重物）、屏气动作（如俯卧撑、深蹲）。

2. 稳定期（术后3个月后，经医生评估心功能正常）

- 核心目标：维持心肺功能，控制体重，避免斑块进展。

- 推荐项目：

- 中低强度有氧运动（首选）：快走（80-100步/分钟）、慢跑（心率不超100次/分钟）、骑自行车（匀速）、游泳（蛙泳，避免憋气） ，每次20-30分钟，每周3-5次。

- 轻度力量训练：术后6个月后可尝试弹力带训练（如手臂拉伸）、轻重量哑铃（1-2kg） ，避免大负重，每次10-15分钟，每周2次。

- 注意事项：运动前需热身5分钟（如慢走、关节活动），运动后冷身5分钟，避免突然停止。

1.核心目标：在不增加心脏负荷的前提下，维持基础活动能力，避免心绞痛发作。

2.推荐项目：

- 低强度有氧运动：慢走（60-80步/分钟）、太极拳（简化版）、轻柔的体操（如广播体操第一节） ，每次15-20分钟，每周3-4次，以运动中无胸闷、胸痛为前提。

- 日常活动替代：做家务（如扫地、擦桌子，避免弯腰用力）、散步购物（缓慢 pace） ，避免久坐，每小时起身活动3-5分钟。

3.禁忌项目：所有中高强度运动（如跑步、登山、球类运动）、负重运动、长时间运动（超30分钟），避免情绪激动时运动。

1. 无论是否放支架，运动前必须经医生评估（如心电图、心功能检查），明确运动安全范围。

2. 运动中若出现胸闷、胸痛、头晕、气短，需立即停止并休息，必要时就医。

3. 避免在极端天气（高温＞35℃、低温＜5℃、雾霾）运动，选择清晨或傍晚凉爽时进行。

来源：跑山兔