摘要：“就睡20分钟，下午肯定精神！”很多人午睡前都有这样的期待，可现实往往是：醒来后脑袋昏沉，胳膊麻到动弹不得，甚至还得花半小时“缓神”，原本想充电，结果反倒更累了。其实，午睡不是“随便躺躺”就行，没找对方法，反而会让身体陷入“假性休息”。
“就睡20分钟，下午肯定精神！”很多人午睡前都有这样的期待，可现实往往是：醒来后脑袋昏沉，胳膊麻到动弹不得，甚至还得花半小时“缓神”，原本想充电，结果反倒更累了。其实，午睡不是“随便躺躺”就行，没找对方法，反而会让身体陷入“假性休息”。
泽桥原创 版权联系技巧四：隔音优先很多人习惯戴着耳机听音乐入睡，觉得这样既能隔绝外界噪音，又能放松身心。但实际上，长期戴耳机听音乐午睡，对耳朵的伤害很大。持续的音乐刺激会影响内耳的毛细胞和鼓膜，时间久了，听力下降可能是不可逆的。如果环境太吵，比起戴耳机听音乐，更推荐准备一副耳塞或静音耳机，用物理方式隔绝噪音，让耳朵能真正休息。要是不听点什么就睡不着，也可以让耳机播放轻柔的白噪音，比如雨声、风扇声，但一定要注意音量，只要能盖过环境噪音就好，别让声音成为耳朵的“负担”。以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！ 来源：在车里的十指相扣说宠物
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