摘要：秋天啊秋天，一年四季里最“磨叽”的季节来了。你看它，不像春天那样热烈洋溢，也不像夏天那么火辣辣，更不像冬天冷得干脆利落。

唉，秋天啊秋天，一年四季里最“磨叽”的季节来了。你看它，不像春天那样热烈洋溢，也不像夏天那么火辣辣，更不像冬天冷得干脆利落。

它是那种——“不冷不热还爱折腾人”的存在。你刚从夏天的空调房里缓过劲儿来，它又开始了——空气干得跟旧书页似的，一翻就掉渣，嘴里干得像啃甘蔗啃到渣，舌头都快裂成地图了。

更别提那咳嗽，咳着咳着，感觉连肺管子都要从嗓子眼儿里蹦出来！你以为自己感冒了？不一定。大多数人在秋天咳嗽，其实是“秋燥”惹的祸！

咱们慢慢唠，别嫌我啰嗦。你得明白，“燥”这个字，秋天是它的主场。在中医五行里，秋属金，金对应肺，而燥邪最容易伤肺。

这就好比秋天来了，燥邪就像个“上班打卡”的老油条，准点儿来报到，一头扎进你肺里开始捣乱。而我们这可怜兮兮的肺，就像个没带伞的孩子，天天被秋风撩拨得直打喷嚏。

西医那边也不闲着，他们说，秋天空气湿度下降，呼吸道黏膜就像沙漠里的仙人掌，水分蒸发得飞快，一干就容易裂，一裂就发炎，一发炎就咳嗽。你看，东西方医生虽然说法不同，意思却是一个：“秋燥伤肺，咳嗽是信号。”

来来来，咱先说几个“秋咳四大误区”，很多人一脚就踩进去了：

·误区一：秋天一咳就以为感冒了，开始吃感冒药。

错！感冒是病毒惹的，秋燥咳是干燥刺激惹的，根本就不是一回事儿。你感冒喝板蓝根，那是请客请错人，秋燥咳你得请“润肺大师”。

·误区二：一咳就吃消炎药，觉得“消炎”就能止咳。

哎哟我的亲娘，这就像你车胎没气了非要换发动机，哪儿跟哪儿啊！不是所有的“咳”都是炎症惹的，有时候是干燥把气管挠痒痒了。

·误区三：喝凉水、吃梨子、嗑瓜子，说是“润燥”。

梨子是好东西，但不是人人都合适。寒性体质的你吃多了梨，咳嗽反倒加重。还有那嗑瓜子，盐多油多，越吃越渴，越渴越咳。

·误区四：迷信“秋补”，猛灌阿胶、黄芪、人参汤。

补得不对，那叫“添堵”。你想啊，秋燥本就“火气大”，你再往里头添柴，肺那边都快烤熟了，还怎么喘？

三、秋燥来了怎么办？别急，这5个“止咳妙方”，靠谱得很！

百合这孩子，长得白白净净，性子柔和，天生就是哄肺的好手。中医说她“润肺止咳，清心安神”，尤其对“干咳少痰”这类秋燥咳嗽，特别管用。

怎么吃？百合银耳羹了解一下，银耳是“穷人燕窝”，百合是“肺部小棉袄”，这俩凑一块，润得你从嗓子眼儿到肺泡泡都舒坦。

川贝不像百合那么温柔，它是个有点“冰冷理性”的角色，专治“顽固干咳”。尤其是那种“咳得干巴巴、胸口发紧、夜里咳到睡不着”的类型，川贝最拿手。

但你得注意，它阴寒，不能乱用。体寒、手脚冰凉的人，最好别空腹吃它。可以炖梨吃，但别贪多，一次一两片就行。

罗汉果这个家伙，长得不起眼，黑不溜秋的，像个煤球。但你别看它样子粗糙，它其实是个“润肺高手+护嗓能手”。南方的老师、主播、导游，哪个包里没俩罗汉果？

泡水喝就行，千万别煮太久，苦。每天一颗，润肺去燥，咽喉不再“刮铁丝”。

枇杷叶这孩子，脾气直接，谁肺里火大谁就找她。她擅长“清肺热、止咳喘”，对那种“咳痰黄、声音哑、嗓子疼”的秋燥咳特别灵。

但要注意，枇杷叶有小毒，千万别自个儿采了生嚼。市面上买的“枇杷膏”就挺好，正规厂家做的，用量也准。

蜂蜜的作用，说十天十夜也说不完。它是润燥界的“万金油”，不仅润肺，还安神、通便、养胃。

尤其是晚上睡前一杯蜂蜜水，能让你夜里不咳、早上不干、舌头不裂。不过糖尿病人要注意，别喝太多。

很多人搞错了，以为秋燥就是多喝水。但你喝进去的水，进了膀胱还没来得及“去肺部探亲”，你就跑厕所了。

真正润肺靠的是“保湿+养气”。

· 室内加湿器别忘了开，尤其是空调房，湿度低于40%就该警觉了；

· 早晚用淡盐水漱口+清洗鼻腔，这一步很多人忽略，但它能清洁呼吸道，减少秋燥刺激；

· 避免晨练过早，尤其是雾气重的日子，早上5、6点的空气不是“新鲜”，而是“灰尘+霉菌+尾气”的混合双打；

· 穿衣别着凉，肺怕冷，尤其脖子和胸口那片地方，得护住！秋天早晚温差大，别为了风度丢了肺。

你看，秋燥不是一味吃补药就能搞定的，它是个“慢性子”的敌人。你得用“慢工出细活”的耐心对付它。润肺止咳是个系统工程，不是嗓子干了吃点药那么简单。

得从饮食、作息、情绪、环境多方面下手。你可以把身体想象成一个院子，秋天来了，落叶多了、空气干了，你要做的是“扫扫地、洒洒水、关好门”。

有两个小技巧，很多人不知道，但真的有用：

· 艾灸肚脐（神阙穴）和肺俞穴：中医认为这两个穴位能“温阳散寒、补气润肺”。每天艾灸15分钟，缓解秋燥咳真的有效。

· 搓手心、搓脚心：中医讲“手为肺之使”，脚为“肾之根”，秋天多搓手脚，能通经络、提气血，润肺自然而然就跟上来。

《红楼梦》里那位林妹妹，天天咳嗽，弱不禁风，其实就是个“肺阴虚”的典型。古人早就知道，“肺为娇脏，喜润恶燥”，一旦肺燥，百病丛生。

现代研究也证实，长期干咳不止，容易诱发支气管炎、哮喘，甚至肺气肿。所以别小看秋天这点“干咳”，它是身体给你的“温柔提醒”。

我知道，你们赶时间，生活节奏快。但秋天不是让你“猛冲猛打”的季节，它是让你“慢慢来”的时候。

该润的润，该养的养，该防的防。别让咳嗽成了你秋天的背景音。你听我这啰嗦一大圈，其实就一句话：秋天养肺，是一年健康的关键起点。

别等咳哑了嗓子，才想起那碗冷冷的百合羹；别等夜咳到失眠，才后悔没早泡杯罗汉果茶。

如果你读到这里，说明你真是个有耐心又爱惜身体的人。替你的肺说一句：谢谢你，别让它在秋风中孤独地咳。

参考文献：

［1］李红,王玉洁. 秋燥咳嗽的中医机制与治疗原则探讨[J]. 中医杂志, 2023, 64(09): 761-764.

［2］徐嘉,刘蓉. 秋季呼吸道疾病的预防与调养[J]. 中国民间疗法, 2022, 30(12): 56-58.

［3］国家中医药管理局. 《秋季养生指南》[EB/OL]. (2023-09-01) [2025-09-12]. http://www.satcm.gov.cn.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

来源：鸽子