摘要：不知道你们有没有这样的烦恼：明明很努力地节食、运动，可体重就是不见下降，或者下降得特别缓慢。其实啊，减肥可不仅仅是白天的事儿，晚上睡前的一些小习惯，也能让咱们在睡梦中慢慢变瘦呢！

不知道你们有没有这样的烦恼：明明很努力地节食、运动，可体重就是不见下降，或者下降得特别缓慢。其实啊，减肥可不仅仅是白天的事儿，晚上睡前的一些小习惯，也能让咱们在睡梦中慢慢变瘦呢！

先来说说我的闺蜜小美吧。之前的她，那体重可是蹭蹭往上涨，整个人都显得没精打采的。后来她发现了睡前的小秘诀，慢慢地就瘦了下来。

那到底是什么样的睡前好习惯能有这样神奇的效果呢？

第一，睡前别吃夜宵。

这听起来简单，可做起来难啊！很多人晚上一追剧或者一加班，就忍不住点个外卖，什么烧烤、炸鸡，通通往嘴里塞。可这样一来，身体在睡觉的时候还得忙着消化这些食物，能不胖吗？

我自己就有过这样的经历，有一次晚上忍不住吃了一大碗泡面，结果第二天起来，感觉整个人都肿了一圈。所以啊，咱们一定要忍住这一时的嘴馋。

第二，睡前适量喝点水。

有人可能会说，喝水不是会水肿吗？其实啊，只要适量，不仅不会水肿，还能促进新陈代谢呢。但可别喝太多，不然晚上频繁起夜，影响睡眠质量就得不偿失了。

第三，睡前简单拉伸一下。

别小看这几分钟的拉伸，它能放松咱们的肌肉，让身体更舒服。比如说，压压腿，伸伸胳膊，转转腰。我有个朋友，每天睡前坚持做几个简单的拉伸动作，一段时间后，不仅身材变好了，睡眠质量也提高了。

第四，睡前泡泡脚。

这可是个超级舒服的习惯。温热的水泡泡脚，能促进血液循环，让身体放松下来，更好地进入睡眠状态。而且，据说还能帮助燃烧脂肪呢。

第五，保持良好的睡眠环境。

房间要安静、黑暗、温度适宜。这样咱们才能睡个好觉，睡眠好了，身体的各项机能才能正常运转，也有利于减肥。

朋友们，减肥不是一蹴而就的事情，需要我们长期坚持这些好习惯。别总想着走捷径，什么减肥药啊、过度节食啊，这些都不靠谱。

咱们就踏踏实实地，每天晚上做好这些小事，相信用不了多久，就能看到惊喜的变化。让我们一起行动起来，在睡梦中悄悄变瘦，迎接更美好的自己！

来源：健康10点