摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你照过镜子吗？仔细看看自己的额头。那些深浅不一的抬头纹，是岁月的印记，还是健康的“警告牌”？最近一项医学研究揭示了一个令人意外的发现：抬头纹的深浅，竟然可能和心血管疾病的风险有关。这听起来有点离谱，但背后的科学依据，却耐人寻味。

接下来，我们将和你聊聊科学家是怎么发现这一现象的，抬头纹和心血管疾病之间有什么关系，以及如何用这个“小细节”来保护自己的健康。或许，看完之后，你会忍不住照镜子，再次审视自己的额头。

先来聊聊一个看似无关的问题：为什么人会长皱纹？

皱纹的形成，主要是因为皮肤的胶原蛋白和弹性纤维减少，血液循环变差，导致皮肤失去了“弹簧”般的支撑力。抬头纹更是如此，它是额头肌肉长期活动的结果，同时也和全身的健康状态有关。而研究表明，这种“健康状态”竟然和心血管疾病风险密切相关。

2018年，法国一项研究发表在《欧洲心脏杂志》上，研究团队对3200名年龄在32到62岁之间的健康成年人进行了长达20年的随访。他们发现：抬头纹越深的人，因心血管疾病死亡的风险越高。具体来说，有明显抬头纹的人，比没有抬头纹的人患病风险高出了近10倍。

这个发现让人震惊，也让科学家们开始深挖背后的原因。

我们皮肤的健康，离不开血液的滋养。而血液能否顺利到达皮肤，取决于血管的弹性和通畅度。随着年龄增长或不良生活习惯的影响，血管会逐渐变得僵硬、狭窄，血液供应减少，皮肤就会出现皱纹。

抬头纹，尤其是深而密的抬头纹，可能是全身血管状态的一个“缩影”。如果额头的血管都已经“力不从心”，那么心脏、脑部的血管情况可能也好不到哪里去。这也解释了抬头纹和心血管疾病之间的关联。

心血管疾病的罪魁祸首之一是动脉硬化。动脉硬化就像是血管里的“水管生锈”，血流受阻，心脏和大脑的供血供氧都会受到影响。而抬头纹的形成，正是动脉硬化在皮肤层面的“表现形式”。

换句话说，抬头纹不仅仅是岁月的痕迹，更可能是动脉硬化的早期信号。

既然抬头纹有这么大的“警示作用”，那么如何判断自己的抬头纹是否超出“正常范围”呢？研究中，科学家将抬头纹分为了以下几个等级：

如果你的抬头纹属于“2级”或“3级”，尤其是年纪不大却早早出现深纹，那就需要警惕心血管疾病的风险了。

当然，抬头纹本身并不会直接导致疾病，它只是一个“信号灯”，提醒我们该关注自己的生活方式和健康状态了。那么，当抬头纹亮起了“黄灯”，我们应该怎么做呢？

血管健康和饮食息息相关。多吃富含Omega-3脂肪酸的食物（比如鱼类、坚果），可以帮助降低动脉硬化的风险。减少高盐、高糖、高脂肪的食物摄入，尤其要避免“重口味”的饮食习惯。

运动是保护心血管最简单、最有效的方式。快走、慢跑、游泳等有氧运动，可以改善血液循环，延缓血管老化，也能让皮肤显得更加紧致。

长期压力会让身体处于“紧绷”状态，导致血管壁受损，皱纹也会悄然而至。试着每天给自己留出一点放松的时间，比如冥想、深呼吸或大笑。毕竟，笑容是最好的“抗皱霜”。

抬头纹可能只是一个初步信号，更重要的是通过体检了解自己的血压、血脂、血糖等指标。如果这些指标异常，那就要及时干预，把疾病风险扼杀在摇篮里。

皱纹，是岁月留给我们的印记，但它们也可能是身体健康的“密码”。抬头纹深的人，不必过于恐慌，但也不能掉以轻心。它提醒我们，是时候好好关爱自己的身体了。毕竟，疾病不会突然降临，它总是通过一点一滴的小信号向我们发出警告。

最后，不妨去照照镜子，看看自己的额头，问问自己：今天的健康状态，还让你满意吗？

参考文献

Laurent, S., et al. (2018). Association of Horizontal Forehead Wrinkles with Atherosclerosis Risk. European Heart Journal.

世界卫生组织（WHO）官网：心血管疾病相关数据统计与预防建议。

中华医学会心血管病分会：《中国心血管病报告2022》。

《柳叶刀》杂志：全球心血管疾病负担研究。

来源：税荑健康Talk一点号