摘要：希望我们能迅速调整好自己的身心，以应对未来可能出现的各种挑战。

All beauty comes because of you.

所有美好皆因你而来。

离火大运的到来，未来面临着诸多不确定性。

希望我们能迅速调整好自己的身心，以应对未来可能出现的各种挑战。

有时，我们像风中摇曳的小草，轻微的波动就可能感到疲倦、无力，甚至心情沮丧。

首先要找到身心不适的根本原因，然后按照合理的步骤，逐步进行调理。

这样才能逐步恢复身心的平衡和健康。

如果你觉得体质偏弱或者偶有力不从心。

不妨按照下面的步骤来尝试，唤醒身体的自我恢复力。

01

调养脾胃—“脾胃为后天之本”

脾胃被认为具有非常重要的地位，它们被称为“后天之本”。

人出生之后，所有的生命活动都依赖后天脾胃摄入营养。

脾胃的主要功能是运化水谷，将食物转化为气血，供给全身各脏腑组织。

脾胃虚弱，通常表现为食欲减退、消化吸收不良、腹部胀满和腹泻，或者面色苍白。

中医有言，“脾胃不和，百病丛生。”

调理方法：

1.饮食清淡易吸收

应避免摄入生冷和油腻食品，而应多食用温和且易于消化的食物，例如小米粥、山药和南瓜等。

2.饮食规律

每天按时进食三餐，每餐吃到七分饱，避免过量进食，以免给脾胃带来负担。

3.艾灸疗法

通过艾灸中脘和足三里，强化脾胃功能，提高其消化吸收能力。

02

调理气血—“气为血帅，血为气母”

气血是维持身体机能的关键因素，身弱的人往往表现出气血不足。

一旦脾胃功能得到改善，接下来就是补充和增强气血。

气血不足会经常感到疲倦、面色不好（呈现苍白或萎黄）、手脚冰凉、头晕耳鸣以及精神状态不佳。

尤其女性朋友们一定要注意调理，气血不足还会加速衰老。

调理方法：

1.通过食物补充气血

补气：可以多吃一些红枣、黄芪炖制的鸡汤、以及党参煲的汤品。

补血：适合食用阿胶糕、红糖姜茶、枸杞红枣茶以及猪肝等食物。

一切滋补都要适量，切记！以自己适合为最好。

2.适度的日常运动

对于气血不足的人群来说，应避免进行高强度的运动。

而应选择如慢走、八段锦或瑜伽等温和的运动方式，这些运动有助于促进血液循环。

3.针灸和按摩疗法

针灸足三里穴和关元穴，以及按摩腹部，都有助于补充气血。

同时还能通畅经络，增强身体的气血流动。

03

调节肝气—“肝主疏泄，调畅情志”

肝脏是调节人体情绪的关键器官。

情绪的持续紧张可能会导致肝气郁结，进一步加剧脾胃功能失调和气血不足的问题。

因此，要提升体质和改善虚弱，调节肝脏和疏泄肝气是不可或缺的关键。

调理方法：

1.情志调理

保持心情愉快，多与他人沟通交流，释放内心的压抑感。

每天早晚安排5-10分钟进行深呼吸练习，有助于缓解焦虑情绪。

2.肝气调养

饮用玫瑰花茶、菊花枸杞茶等，常吃绿叶蔬菜、西红柿、柠檬等食物，这些食物有助于疏肝解郁。

3.运动调节

可适当进行慢跑或太极拳等温和运动，这些运动有助于身体舒展，促进肝气的流通。

4.按摩肝经穴位

定期按摩太冲穴和肝俞穴，每天花5分钟进行按揉，对疏肝解郁有很好的效果。

04

滋养肾气—“肾为先天之本”

肾脏是生命的根基，负责人体的生长发育和精气储藏。

如果有肾气不足，表现为畏寒、疲乏、腰膝无力等症状。

可以通过补肾来增强身体素质、提高免疫力，助力身体彻底摆脱虚弱状态。

调理方法：

1.温补肾阳

多摄入黑色食品，例如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。

在冬季，适量食用羊肉、鹿茸泡水等温性滋补食品。

2、保护肾阳

重视腰部的保暖工作，避免长时间坐立，保持适度的身体活动。

3.足浴养肾

每天用温热水泡脚15-20分钟，可加入艾草和生姜片以增强效果。

4.调息静养

确保在晚上11点前入睡，避免熬夜，以免损伤肾脏。

05

调理肺气—“肺为娇脏，宜润不宜燥”

肺部是人体气息流转的关键，体质较弱者往往伴有肺气不足，表现为易患感冒、咳嗽以及呼吸急促。

通过调理肺气，可以增强免疫力，提升体质，促进身体健康。

调理方法：

1.滋阴润肺

食用银耳、梨、百合、川贝炖雪梨等食物，这些有助于润肺和缓解咳嗽。

2.清晨深呼吸

在清晨空气新鲜的地方进行深呼吸练习，有助于改善肺部的气血循环。

3.拍肺经

用空心掌轻拍胸部两侧，这有助于通畅肺经，增强肺气。

小贴士：在秋冬季节要特别注意保养肺部，防止寒邪侵袭。

06

调理身心—“身心合一，万事可成”

通过各种方法来维护和提升身体与心理的健康状态，使之达到和谐统一。

“身心合一，万事可成”这一理念强调了身体和心理之间的密切联系。

认为只有当身体和心灵都处于最佳状态时，人们才能发挥出最大的潜能，实现自己的目标和愿望。

调理方法：

1.充足睡眠

良好的睡眠对于身体恢复和精神充电至关重要。

充足的睡眠有助于提高记忆力、创造力，减少焦虑和抑郁的风险。

2.情绪管理

学会识别和管理自己的情绪，通过冥想、瑜伽、呼吸练习、听舒缓音乐等方法来放松身心，减少压力和焦虑。

3.社交互动

与家人、朋友保持良好的社交关系，可以提供情感支持，增强归属感和安全感，对心理健康有着积极的影响。

4.持续学习

不断学习新知识和技能，可以保持大脑活跃，提高认知能力，同时也能增强自信心和自我效能感。

5.自然环境

接触大自然和绿色植物，呼吸新鲜空气，享受阳光，这些都有助于放松心情，减少压力。

6.精神追求

拥有精神追求或信仰，提高我们追求生活的意义和目的，帮助人们在面对困难时保持积极的态度。

以上的很多方法我目前都在践行，今天抽时间整理出来与大家分享，希望能帮助到大家。

未来变化不可预测，唯有养好我们的身心才能应对一切挑战。

金庸的武侠小说《倚天屠龙记》中写到：

他强任他强，清风拂山岗；

他横任他横，明月照大江。

以积极心态来面对一切，任世事变迁。

像清风一样自然，像明月一样平静，不受外界干扰，保持内心的平和与坚定。

能读完的朋友不一定很多，但很希望我们能一起变的更好。

来源：黄瓜姐