摘要：由南佛罗里达大学心理学家克莱尔·史密斯 (Claire Smith)领导的一项新研究表明，高度久坐的工作（约占当今劳动力的 80%）显著增加了失眠症状的风险。

久坐的工作和不规律的作息时间会增加失眠和补觉风险，损害长期健康。该研究呼吁重新设计工作，以改善睡眠质量和员工福祉。

久坐不动的员工或工作时间不固定的员工更容易出现睡眠问题。

由南佛罗里达大学心理学家克莱尔·史密斯 (Claire Smith)领导的一项新研究表明，高度久坐的工作（约占当今劳动力的 80%）显著增加了失眠症状的风险。

这项研究发表在《职业健康心理学杂志》上，分析了十年来 1000 多名员工的数据。研究结果强调，久坐工作和不规律的工作时间对睡眠健康构成了重大威胁。

这两个因素因电脑工作增多等技术变革而加速出现，导致久坐工作者失眠症状增加 37%，而采用非传统工作时间安排的人们需要“补觉”（定义为频繁午睡或周末睡懒觉）的风险增加 66%。

“我们设计工作的方式对健康睡眠构成了严重的长期威胁，”史密斯说：“健康睡眠不仅仅意味着睡够八个小时，还包括容易入睡、整夜安睡以及有规律的睡眠时间。公司应该意识到员工的特定睡眠风险，以改善检测和干预。”

南佛罗里达大学学者克莱尔·史密斯 (Claire Smith) 在 2023 年工业与组织心理学会会议上展示了她的研究成果。图片来源：Mia Nguyen

该研究基于美国全国中年研究的数据，将十年间工人的睡眠健康状况分为三类：睡眠良好的人、补觉者、失眠症患者。

研究发现，久坐工作与失眠人群密切相关，失眠人群的特点是入睡困难、睡眠中断和白天经常感到疲倦。同时，工作时间安排非传统的员工（如上夜班）更有可能陷入补觉人群。

史密斯表示，研究表明，工作日期间活动身体、减少下班后的工作不仅能帮助你当晚睡个好觉，还能防止十年后出现持续的睡眠问题。

研究还显示，由于工作设计（例如长时间久坐或不规律的作息时间）而导致睡眠质量不佳的员工可能会多年陷入这种不健康的睡眠模式。例如，90% 的失眠症患者在 10 年后仍会出现症状。

史密斯表示：“这对于雇主和雇员来说都尤为重要，因为研究表明，睡眠质量不佳会影响工作效率、幸福感和整体健康。”他与心理学、精神病学、老龄化和医学等跨学科专家团队合作领导了该项目。

史密斯补充说，研究结果表明，重新设计工作时考虑到睡眠健康可能是改善工人福祉的关键，并强调需要进行工作场所干预，将睡眠健康视为一个动态的、多方面的问题，而不是一个千篇一律的问题。

该研究得到了美国国家老龄化研究所的资助，研究人员来自宾夕法尼亚州立大学、匹兹堡大学、亚利桑那州立大学和圣安妮大学（捷克共和国）。

参考文献：Claire E. Smith、Soomi L. Lee、Tammy D. Allen、Meredith L. Wallace、Ross M. Andel、Orfeu M. Buxton、Sanjay R. Patel 和 David M. Almeida 撰写的“设计健康睡眠的工作：一种多维、潜在的员工睡眠健康过渡方法”，2024 年 12 月 19 日，《职业健康心理学杂志》。DOI：10.1037/ocp0000386

来源：康嘉年華