摘要：我们总是听到“减肥”、“瘦身”的口号，仿佛拥有一个理想的体重就能拥有健康。但一项发表在《英国运动医学杂志》上的重磅研究却告诉我们：比起体重，身体的健康程度——也就是体能，才是决定我们寿命和健康的关键。
我们总是听到“减肥”、“瘦身”的口号，仿佛拥有一个理想的体重就能拥有健康。但一项发表在《英国运动医学杂志》上的重磅研究却告诉我们：比起体重，身体的健康程度——也就是体能，才是决定我们寿命和健康的关键。
这项研究通过分析大量数据，揭示了心肺健康（CRF）和身体质量指数（BMI）与心血管疾病和各种原因导致的死亡风险之间的关系。研究结果令人深思：拥有良好的体能，即使BMI超标，也能显著降低死亡风险；而体能较差的人，无论体重正常与否，都面临更高的健康风险。
肥胖的确是一个全球性的健康问题，与多种疾病和死亡风险增加有关。传统的健康策略也一直强调减肥的重要性。然而，这项研究却给我们敲响了警钟：单纯的减肥，并不一定能带来长期的健康益处。
研究人员发现，一些观察性研究和临床试验表明，仅仅通过节食等方式刻意减肥，并不能持续有效地降低死亡风险。真正重要的是什么呢？是CRF，也就是心肺健康水平。CRF反映了身体在运动过程中利用氧气的效率，它与死亡率呈现出强烈的负相关关系——心肺功能越好，死亡风险越低。
这项研究通过系统评价和荟萃分析，深入探讨了CRF和BMI对全因死亡率和心血管死亡率的共同影响。研究人员检索了大量文献，最终纳入了20项高质量的研究，涵盖了近40万人的数据，确保了研究结果的可靠性和广泛适用性。
研究人员将参与者根据CRF水平分为健康组和不健康组，并根据BMI分为正常体重、超重和肥胖三个组别。结果显示：
无论BMI如何，CRF都能显著降低死亡风险。也就是说，即使你超重或肥胖，只要拥有良好的体能，患病和死亡的风险并不会显著增加。任何BMI类别的不健康个体，风险都明显较高。即使你体重正常，但如果体能较差，健康风险依然不容忽视。具体来说，体重正常但不健康的人，全因死亡风险增加了1.92倍；超重但不健康的人，风险增加了1.82倍；肥胖但不健康的人，风险更是增加了2.04倍。而在心血管疾病方面，不健康人群的风险增加更为显著。
更令人振奋的是，研究发现，达到年龄调整后的健康标准第20个百分位以上的CRF水平，就足以显著降低风险。这意味着，我们并不需要成为运动健将，只需要通过适量的运动，达到一定的体能水平，就能收获显著的健康益处。
这项研究的结论非常明确：比起体重，CRF才是决定健康和寿命的关键因素。拥有良好的体能，可以有效降低各种原因导致的死亡风险，尤其是心血管疾病的风险。
这项研究也并非否定减肥的意义，而是提醒我们，不能仅仅把目光放在体重秤上的数字上。比起单纯的减肥，通过运动来提高体能，或许是更可持续、更有效的健康策略。
因此，我们应该把关注的重点从“减肥”转移到“提升体能”上来。通过规律的运动，例如快走、跑步、游泳、骑自行车等，来增强心肺功能，提高身体的整体健康水平。
将体能评估纳入日常体检和公共卫生策略，也有助于更好地改善人们的长期健康状况，并减轻肥胖相关疾病带来的负担。
未来的研究还将探索更精确的肥胖测量方法，并针对不同人群进行更深入的研究，以进一步完善这些发现。但无论如何，这项研究都为我们提供了一个重要的启示：健康不仅仅是体重的问题，更是体能的问题。关注体能，才是真正关注健康。
参考资料：Weeldreyer, N. R., De, Paterson, C., Allen, J. D., Gaesser, G. A., & Angadi, Siddhartha S. (2024). Cardiorespiratory fitness, body mass index, and mortality: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine. DOI:10.1136/bjsports-2024-108748
来源：康讯士
