摘要：想喝粥不敢喝，确实粥类升糖速度比较快，但是只要选择食材正确，也能低糖营养去喝粥。今天推荐三种粥不升糖，赶快点赞收藏看一看。虽然每天精心制作视频，点赞收藏的人不多，但是有你的点赞支持，我的分享就是有意义的。

三种粥不升糖。

想喝粥不敢喝，确实粥类升糖速度比较快，但是只要选择食材正确，也能低糖营养去喝粥。今天推荐三种粥不升糖，赶快点赞收藏看一看。虽然每天精心制作视频，点赞收藏的人不多，但是有你的点赞支持，我的分享就是有意义的。

·第一就是牛肉蔬菜粥。选择牛肉切成丁，选择一些芹菜、玉米粒，煮至成熟之后加入小米少，熬制一会熬制成粥即可。牛肉中含有丰富的镁元素、蛋白质，芹菜和玉米粒中含有丰富的膳食纤维，营养补充很全面。

·第二就是杂粮杂豆粥。可以精选黑豆、红豆、白芸豆、黑米加到一块熬制成粥。像黑豆中含有丰富的镁元素和白玉豆中含有丰富的膳食纤维，黑米中含有丰富的花青素。这些杂豆和杂粮的营养物质非常丰富，还含有丰富的膳食纤维，对于餐后还特别友好。

·第三就是牛奶燕麦粥。选择裸燕麦或者是刚期燕麦，加入牛奶和水熬制成粥即行。粥虽然好喝，但是也要适量喝，喝完之后也别忘了测测你的数值。

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来源：道一讲糖