摘要：5个动作帮助你锻炼出强大的前臂。你是想提高握力，增强前臂耐力，还是让手臂变粗？建议每个动作坚持45秒，或者8-12次做4组。
增强前臂耐力。
5个动作帮助你锻炼出强大的前臂。你是想提高握力，增强前臂耐力，还是让手臂变粗？建议每个动作坚持45秒，或者8-12次做4组。
·第一个动作：MID AIR FINGER BOUNCES。
·第二个动作：SWITCHING PALM SQUEEZE。
·第三个动作：INCLINE FINGER PRESS。
·第四个动作：FINGER RAISES PLANK。
·第五个动作：KNEELING KNUCKLE PUSHUPS。
来源：热量跟着跳
