摘要：各位亲爱的女士，如果您的身体最近出现以下症状：潮热——像不定时火山喷发，白天自带蒸汽特效、半夜被热醒；情绪波动——堪比开盲盒前一秒岁月静好、后一秒想掀桌；记性退化——到处找手机时发现正拿在手上；腰围增长。恭喜您解锁人生新成就——围绝经期！医学上称之为"卵巢功能

各位亲爱的女士，如果您的身体最近出现以下症状：潮热——像不定时火山喷发，白天自带蒸汽特效、半夜被热醒；情绪波动——堪比开盲盒前一秒岁月静好、后一秒想掀桌；记性退化——到处找手机时发现正拿在手上；腰围增长。恭喜您解锁人生新成就——围绝经期！医学上称之为"卵巢功能退休预备期"，本质上就是身体在提醒您：该把养娃拼事业的洪荒之力分点给自己啦！

围绝经期（俗称更年期）是女性卵巢功能逐渐衰退的阶段，体内雌激素水平如“过山车”般波动下降。许多人以为雌激素只与生殖功能相关，实则它还是大脑重要的“信号分子”，尤其是对掌管情绪的“司令部”——“前额叶皮层”和“杏仁核”有着直接影响。前额叶皮层是大脑的“理性指挥官”，负责调节情绪、抑制冲动、规划决策；而杏仁核则是“情绪警报器”，主导恐惧、焦虑等本能反应。雌激素能与这两个脑区的神经元受体结合，维持二者的动态平衡：一方面增强前额叶的调控能力，另一方面抑制杏仁核的过度活跃。

当雌激素水平骤降时，这种平衡被打破：

前额叶“刹车失灵”：神经元突触可塑性下降，理性控制情绪的能力减弱，容易陷入思维反刍或情绪失控；

杏仁核“警报误响”：对压力更敏感，小事可能被放大为焦虑或恐惧，甚至引发无明确诱因的心慌、失眠；

神经递质紊乱：雌激素下降会减少5-羟色胺（快乐激素）的合成，同时影响GABA（镇静神经）和谷氨酸（兴奋神经）的平衡，进一步导致情绪低落或易激惹。

1.激素替代治疗（HRT）：在医生指导下短期补充雌激素，可快速缓解部分情绪症状。

2.生活方式干预：规律运动（如瑜伽、快走）能提升脑内内啡肽，地中海饮食富含的Omega-3脂肪酸可辅助修复神经元。

3.心理调适技巧：正念冥想训练能增强前额叶对杏仁核的抑制作用，认知行为疗法（CBT）帮助调整负面思维模式。

4.社会支持系统：家人理解与同伴交流可降低“情绪孤立感”，必要时寻求专业心理咨询。

围绝经期的情绪波动，是女性生命从盛夏转入金秋时的一场“神经交响曲”——激素的潮起潮落，看似打乱了大脑的节奏，却也在悄然重塑认知与情绪的韧性。更年期不是青春的终点，而是智慧生命的二次觉醒。当我们读懂大脑的“求救信号”，用知识与行动温柔回应，便能在这场荷尔蒙的“褪色”中发现另一重光彩：一种历经岁月淬炼的从容，一份与自我和解的底气，一场属于中年女性的“神经革命”。

来源：年年有余