摘要：很多人以为自己不聪明、大脑先天不足，比不上别人。但事实是，很多所谓的“不聪明”，其实是没有从小养成科学使用大脑的好习惯。下面我从六个方面简单聊一聊，也许会对你有所帮助。

很多人以为自己不聪明、大脑先天不足，比不上别人。但事实是，很多所谓的“不聪明”，其实是没有从小养成科学使用大脑的好习惯。下面我从六个方面简单聊一聊，也许会对你有所帮助。

No.1

疯狂输入≠高效学习

大脑处理信息的核心在于“深度加工”而非“短期存储”，慢下来才是深度学习的起点。

周围不少人依靠手机刷屏来学习，活在一种我很努力的幻象中。但疯狂输入≠高效学习，疯狂输入只会让大脑进入虚假忙碌的状态。

大脑对信息的深度编码需要神经突触的反复激活与重组。刷手机时碎片化的信息流只能激活浅层记忆，无法形成深度、有效的知识连接 。

这种学习方式导致每天眼神涣散、注意力不集中，而且学到的都是碎片化的知识。

No.2

允许犯错

很多人在学习后，不敢犯错，也不敢尝试在生活中应用学到的知识。

比如不敢与人产生正面冲突，害怕冲突带来的情绪阴影。

但学习与成长，就是在跌跌撞撞中完成的。就像小孩学走路一样，如果一直因为害怕摔倒而拒绝挑战，就很难真正成长。

接受犯错，大脑可以通过错误修正建立更稳固、更有韧性的神经连接。

No.3

建立正反馈机制

你在学习或做事时，要要有适当的正反馈奖励。让你体验到其中的快乐。

比如说有社恐的人，就要尝试一小步、一小步的突破自我，每一步的突破都要明确化，只有明确化才能建立积极的正反馈机制。

你可以先设定一个合理的突破目标，比如从今天起大胆的在人群中微笑，反复的练习，直到你不再刻意。

做到以后，你的大脑会得到一个积极的暗示：我可以。长时间的正反馈是成长的重要基石。

如果大脑一直得到的暗示是：我不可以。久而久之，我们就会变得消极、颓废，认为自己什么也干不好。

No.4

食物的合理摄取

不合理的食物摄取，会加重身体的负担，导致大脑缺乏活力。比如过度摄取高糖的食物、油炸的食物。

这方面就不再深入了，毕竟我不擅长营养学，只是我个人的经验告诉我，食物摄取对我们的学习还是有不小影响的。

现在的很多小孩，每天吃的特别多，吃完后基本不爱动脑，因为身体需要消耗大量的能量去消耗那些食物。

No.5

运动+充足的睡眠

久坐不动，大脑会退化。每天适当的运动是必须的。量不重要，重要的是好的微习惯。哪怕一天只做一个俯卧撑，只要养成习惯，一个月后我们可以慢慢增加。

就怕每天都不爱动，时间长了就彻底放弃运动健身，这种情况下，即使长时间学习，效果也不会很好。

另外，有效、充足的睡眠也非常重要。睡眠时大脑会清除无效信息、强化大脑重要神经通路。

睡前要有意释放掉一天的精神压力，通过呼吸调整让自己放松下来。在高度放松的状态下，大脑才会自动优化记忆结构、深度沉淀已有的知识。

No.6

一次只做一件事

大脑随意切换任务会大大降低大脑的使用效率。一次只做一件事，高度专注单任务的“心流状态”才是高效学习的核心 。

但高度专注模式不能长时间使用，需要与发散模式交替使用。专注模式倾向于逻辑分析，发散模式倾向于灵感的迸发。

长时间高度专注后，可以出去散散步或做一些家务活，比如，洗碗时的无意识思考常常能帮我我们突破一些思维上的瓶颈。

来源：云海国学