摘要：雷海潮介绍，根据最新统计快报结果显示，2024年中国居民的预期寿命已达79岁，比2023年提高了0.4岁，提前实现了“十四五”国民经济和社会发展规划的目标要求。同时，2024年的人均预期寿命比2019年提高了1.7岁。特别值得一提的是，各省份之间的健康水平差距
十四届全国人大三次会议
9日下午举行记者会
国家卫生健康委员会主任雷海潮表示
实施“体重管理年”3年行动
普及健康生活方式
雷海潮介绍，根据最新统计快报结果显示，2024年中国居民的预期寿命已达79岁，比2023年提高了0.4岁，提前实现了“十四五”国民经济和社会发展规划的目标要求。同时，2024年的人均预期寿命比2019年提高了1.7岁。
特别值得一提的是，各省份之间的健康水平差距在逐步缩小，说明健康公平性得到改善。党中央、国务院实施的区域协调发展战略、城乡融合战略，都在卫生健康领域见到积极成效。
北京、天津、上海、山东
江苏、浙江、广东、海南
8个省份的人均预期寿命
超过了80岁
未来，中国居民预期寿命提高的潜力仍然明显，仍然可望可期。在健康水平改善的同时，我们也认识到老百姓追求健康改善的愿望越来越强，我们需要持之以恒地努力。
雷海潮介绍，将继续从三个方面来推进慢性病的防控和体重管理工作。
慢性病的防控需要全社会共同参与，为体重管理来营造良好的社区环境、单位环境和社会环境。持续做好有关慢性病防控和体重管理方面的知识宣传。动员医疗卫生机构积极开展健康知识的宣传和传播，进一步提升居民的健康素养。
注重防治结合，提供个性化服务。引导医疗卫生机构设立体重门诊，为受体重问题困扰的居民提供专业咨询环境和平台。
生活中
有不少人也在为体重焦虑
进行着减肥计划
你是其中一员吗？
什么样的胖才是真的超重肥胖？
要如何健康的减肥呢？
一起看
什么样的胖才是真的超重肥胖？
超重和肥胖是糖尿病、高血压、高脂血症、心脑血管疾病、某些癌症等多种慢性病的重要危险因素。
超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。
体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。
BMI=体重（kg）/身高（m）²我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。健康减重法
保持健康体重，最重要的是吃对食物：
01减少精米、精面摄入量
用薯类代替一定量的谷物，玉米、全麦粉、糙米、高粱面、荞麦、燕麦、小米、小豆、绿豆等粗杂粮，在谷物中至少应占50%的比例。
02多吃蔬菜
减肥的老年人应多吃蔬菜，一天可达500克以上。芹菜（勿弃叶）、萝卜、菠菜、胡萝卜、蘑菇、海带、黄瓜、冬瓜、竹笋等，都有利于减肥。
03控制肉食
肉食不可食之太多,肥胖老年人的动物性食物摄食量，一天不应超过125克。
避免吃红烧肉、粉蒸肉、酱猪肘等。减肥期间，可以用去皮鸡肉、鱼虾类代替猪肉。
04少食烹调油、食用盐
肥胖老年人在减肥期间，每天的食油量不应超过15克、摄盐量不应超过5克。
花卷、炒饭、酥饼、千层饼等含油量多的主食，以及咸鸭蛋、酱牛肉、咸菜等含盐量高的食物，应尽可能少吃或不吃。
05吃低糖水果
水果含有丰富的维生素，也具有较强的饱腹感，减肥的老年人一天可吃150~250克水果，优选含糖量在9%以下的新鲜水果，如草莓、梨、桃等；其次是含糖量在10%~14%的水果。
06吃七八分饱
每天饮食要有规律、三餐均衡、不暴饮暴食、不大吃大喝，要养成每餐饭都吃七八分饱的习惯。
健康增重法
国家卫健委发布的
《成人肥胖食养指南（2024年版）》
手把手教你科学减肥！
值得注意的是
这份食谱细化到了
全国不同地区的食谱示例
并贴心地
备注上了食谱的“总能量”
海南的小伙伴看这里
小编特意将华南地区的食谱摘出来了
一年四季的建议食谱都有了
↓↓↓
华南地区四季食谱
春季
夏季
秋季
冬季
来源：只喝七喜的猫
