摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

最近，随着天气变化，甲流的传播范围有所扩大，很多人开始感到焦虑，特别是老年人和儿童群体，因其免疫系统相对较弱，感染甲流后容易发展为重症，甚至导致死亡。

从临床上观察，甲流的死亡人数逐渐增多的现象令人警觉，而如何有效预防甲流，成为了许多家庭和个人关心的问题。

对于老年人和儿童这样的高风险群体来说，除了传统的疫苗接种，日常的健康管理和免疫力增强尤为重要，很多人可能会问，除了这些传统的预防手段之外，我们还能做些什么？

许多人可能会觉得，自己接触的人群相对少，感染的几率就很低，但实际上，很多患者并没有意识到，自己无意中的一些接触行为，可能会为病毒传播提供机会。

曾经有一位年约70岁的男性患者，是一位退休工人，由于长期居住在较为密集的小区，每天早上都会和邻居们聚在一起聊聊天，吃饭时常常聚集在餐厅。

春节过后，小区内爆发了一次甲流疫情，虽然他已经接种了疫苗，但依然在短时间内感染了病毒，最终发展成了重症肺炎，住进了医院。

通过和他的家属沟通得知，虽然他在家中和亲人保持了一定的隔离，但每天和邻里的老人们聚会却是不可避免的。

由于大家互相之间缺乏防护意识，很多人带病出门，没有佩戴口罩，导致病毒在小范围内迅速传播。

对于老年人来说，聚集性活动无疑增加了感染的几率，而即使是平常看似健康的邻居，也可能是携带病毒的“隐形传播者”。

现代社会，大家越来越注重环境卫生，尤其是流感季节，很多家庭为了防止甲流等病毒的传播，开始进行过度清洁和消毒。

消毒产品、空气清新剂、杀菌湿巾，似乎成了许多家庭日常生活的必备品，尤其是在家里有老人和孩子的情况下，大家更是小心翼翼。

然而，过度清洁和频繁消毒反而会对免疫系统产生负面影响，特别是对于免疫力较弱的老年人和儿童。

有一位70多岁的老年患者，在流感季节前，她的家人出于对健康的高度关注，每天都对家中进行多次清洁和消毒，甚至空气中的每个角落都不放过。

刚开始，她并没有感到任何不适，但几周后，她开始出现皮肤干燥、过敏的现象，甚至还出现了咳嗽等呼吸道症状，经过详细的检查，发现她的免疫系统反应过度，导致她对常见的环境刺激产生过敏反应。

过度消毒和清洁不仅会杀死空气中的病原细菌，还可能无意中抑制身体免疫系统的自然反应，减少了免疫系统接触有益微生物的机会。

其实，适当的环境清洁非常重要，但过度使用消毒剂、空气清新剂等，可能会使老人和孩子的免疫系统变得“懒惰”，无法有效应对外界的细菌和病毒，从而提高感染的风险。

很多人认为在冬季或者气温变化大的季节里，身体应该尽量少动，避免疲劳，这似乎是合乎常理的。

但在我多年的临床工作中，我发现，正是因为许多老年人长期缺乏适度的活动，导致他们的免疫力逐渐下降，从而更容易感染甲流或其他呼吸道病毒。

我曾接诊过一位70多岁的女性，她在家里基本上不做任何运动，平时除了看电视和照顾一些家务，几乎不出门，她认为自己年纪大了，天气寒冷，不宜外出活动。

然而，几个月前，甲流来袭时，她感染了病毒，症状发展得非常快，并且转为重症，最终因并发症去世。

我们通过详细的询问了解到，她长期缺乏运动，身体的免疫系统已经处于低水平状态，导致她的身体对病毒的抵抗力非常差。

适度的日常活动有助于提高免疫系统的功能，尤其是对老年人来说，活动能帮助增强心肺功能，提高体温调节能力，预防和缓解因长时间缺乏运动带来的免疫力低下。

对于儿童而言，适度的活动同样至关重要，很多孩子，尤其是城市中的孩子，长时间坐在教室里，回到家后又沉浸于各种电子设备，运动量大大减少，免疫系统的活力也有所下降。

家长应该鼓励孩子们进行户外活动，保持日常的运动习惯，通过这些方式，儿童可以更好地应对流感病毒的侵袭，增强身体的自然免疫能力。

我曾接诊过一位老年患者，她的丈夫去世后，她几乎将自己关在家里，不与外界接触，也不参加任何社会活动，甚至在家也不与家人多交流。

她的健康状况逐渐恶化，免疫力下降，年年都容易感冒，甲流爆发时，她的病情也加重了，尽管她已经注射了疫苗，还是没能抵挡住病毒的侵袭，最后因并发症住院。

经过询问和了解，我发现她长期处于社交孤立状态，缺乏心理和社交上的支持，导致免疫系统未能得到有效激活。

因此，无论你是老人还是孩子，都应该保持一定的社交互动，这不仅有助于心理健康，也能帮助提高免疫力，增强对甲流的抵抗力。

过度的孤立和隔离，可能在不知不觉中降低了身体的防护力，反而增加了感染的风险。

我曾接诊过一位中年男性，他的工作性质需要常常出差，平时饮食不规律，长期偏食，导致体内某些微量元素的缺乏。

在流感季节，他感染甲流后病情发展迅速，尤其是免疫系统反应迟缓，导致并发症严重，最终需要住院治疗。

经详细检查，发现他体内锌、维生素D等关键微量元素水平低下，而这恰是免疫系统难以有效抵御甲流病毒之因。

对于老年人和儿童来说，补充这些微量元素，不仅有助于增强免疫系统的初始防御，还能有效支持免疫系统在病毒入侵后的恢复能力，因此，老年人和孩子平时应当保持合理的饮食结构，确保微量元素的摄入。

这位患者通过调整饮食，增加了含锌、含维生素D的食物，如坚果、海鲜、蛋黄和奶制品，几个月后，他的免疫系统逐渐恢复，甲流季节的症状也没有再出现。

甲流的死亡人数逐渐增加，尤其是老年人和孩子，面临的风险更高，在这种情况下，除了疫苗接种，我们还需要从日常生活中的细节入手，提升免疫力，做好预防。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024

来源：张医生健康杂谈