摘要：深秋的午后，阳光透过医院走廊的玻璃窗洒落一地金黄。小张坐在诊室外的长椅上，紧握着手中的化验单，神情恍惚。三天前例行体检时查出乙肝表面抗原阳性的消息，让他整个人都陷入了惶恐不安中。

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

深秋的午后，阳光透过医院走廊的玻璃窗洒落一地金黄。小张坐在诊室外的长椅上，紧握着手中的化验单，神情恍惚。三天前例行体检时查出乙肝表面抗原阳性的消息，让他整个人都陷入了惶恐不安中。

"下一位。"护士清脆的声音打断了小张的思绪。走进诊室的瞬间，小张注意到桌前坐着一位头发斑白的老医生，温和的目光中透着几分慈祥。

"别紧张，让我看看你的化验结果。"老医生接过化验单，仔细查看起来。"乙肝表面抗原阳性，这确实需要重视。许多人一听说自己感染了乙肝病毒就惊慌失措，其实只要注意几个关键问题，完全可以过上正常的生活。"

小张稍稍放松了些："王医生，我该注意些什么？"

"说到这个，刚好让我想起前几天遇到的一位病人..."老医生推了推眼镜，开始讲述起来。

李阿姨今年55岁，十多年前体检查出乙肝，当时也像你一样害怕。她听信偏方，到处寻找各种"神奇药物"，结果不仅没治好病，反而加重了肝脏负担。直到去年出现腹水、乏力等症状才到医院就诊，发现肝功能已经严重受损。

"这让我想起另一位患者小陈，也是乙肝携带者。不同的是，她在确诊后就积极配合治疗，严格遵医嘱，保持良好的生活习惯。现在十几年过去了，肝功能一直很稳定，工作生活都很正常。"

听完这些，小张若有所思："看来关键在于正确认识疾病，科学对待。王医生，您能具体告诉我应该避免哪些事情吗？"

老医生点点头，详细解释起来：

酒精是肝脏的"天敌"。乙肝患者的肝脏本就受到病毒侵害，如继续饮酒会加重肝细胞损伤，加速肝硬化进程。即使是少量饮酒也不可取，最好做到滴酒不沾。

陈阿姨就是个典型例子。她患乙肝多年，平时喜欢小酌几杯，认为少喝无妨。长期下来，肝功能逐渐异常，最终发展为肝硬化。现在她终于明白了酒精的危害，完全戒掉了酒，配合治疗后情况才有所好转。

乙肝病毒携带者饮酒，就像往已经受损的肝脏上再补一刀。即便是平时觉得自己酒量很好的人，也要彻底放弃这个爱好。各种含酒精的饮品都要远离，包括啤酒、红酒等。

市面上号称对乙肝有特效的保健品很多，很容易让人心动。可这些产品良莹不齐，贸然服用反而可能损伤肝脏。

小李就吃过这样的亏。他在朋友推荐下买了某款"神奇保健品"，声称能快速清除体内的乙肝病毒。结果服用一段时间后出现恶心、食欲不振等不适，检查发现是保健品中的成分引起了药物性肝损伤。

即使是普通感冒药、止痛药等常见药物，乙肝患者服用时也要格外谨慎。很多药物都需要经过肝脏代谢，可能会加重肝脏负担。建议在服用任何药物前都要咨询主治医生。

张大爷的经历值得警惕。他擅自服用某"速效止痛药"，结果导致肝功能严重损害，住院治疗很长时间才好转。这告诉我们，乙肝患者用药一定要在医生指导下进行。

规律作息很重要

熬夜会降低人体免疫力，影响肝脏修复功能。王叔就是个典型，他经常加班到深夜，结果肝功能指标总是反反复复，直到调整作息后才逐渐平稳。

保持充足的睡眠，避免过度疲劳。最好养成早睡早起的习惯，让肝脏得到充分休息。建议每天保证7-8小时睡眠，午间适当小憩。

营养均衡对维持肝功能至关重要。刘婆婆的做法值得学习，她每天都会搭配各类新鲜蔬菜水果，适量优质蛋白，既不偏食也不暴饮暴食。

注意饮食卫生，避免生冷食物。烹饪时尽量选择蒸煮烤等健康的烹饪方式，少油少盐。补充适量粗粮，增加膳食纤维的摄入。

体育锻炼能提高免疫力，帮助肝脏康复。赵大姐就坚持每天晨练，太极拳、散步等适度运动，身体状况明显改善。

运动要循序渐进，不可过度。可以选择慢跑、游泳、太极等有氧运动，避免剧烈对抗性运动。每次运动时间控制在30-60分钟为宜。

心情愉悦对病情恢复很有帮助。钱奶奶就深有体会，她通过插花、绘画等兴趣爱好调节心情，保持乐观向上的态度，对治疗很有帮助。

学会释放压力，保持心态平和。可以找些喜欢的活动来转移注意力，也可以和家人朋友多交流倾诉。

监测病情变化很重要。吴阿姨就是个好榜样，她每3-6个月都会做一次肝功能检查，及时了解身体状况。

按时复查可以及早发现问题，及时调整治疗方案。建议定期进行肝功能、病毒载量等检查，遵医嘱坚持治疗。

虽然日常接触不会传染，但还是要注意个人卫生。林爷爷就很细心，他有专门的毛巾、牙具等生活用品，这样既保护自己也照顾他人。

不共用剃须刀、牙刷等个人用品。如有伤口要及时包扎，避免血液接触。在进行输血、手术等医疗操作时要告知医生乙肝病史。

小张认真听完，眼神中的忧虑少了很多："原来只要注意这些问题，乙肝也不是那么可怕。"

"没错，乙肝完全可以控制。"老医生笑着说，"关键是要有信心，遵医嘱科学治疗。现在医学技术这么发达，只要做好日常管理，完全可以过正常生活。"

走出诊室，小张心里踏实多了。阳光依旧明媚，只是心境已经不同。他明白，战胜疾病的关键不在于寻找所谓的"神药"，而在于科学认识、规范治疗、保持好的生活习惯。

这番经历让小张深刻认识到：乙肝确实需要重视，可只要做好两件事 - 戒酒和谨慎用药，再配合其他科学的生活方式，就能维持健康的生活。面对疾病，恐惧和逃避解决不了问题，积极乐观、科学对待才是正确的态度。

"谢谢您，王医生。"临走前，小张真诚地说，"这次谈话让我对未来更有信心了。"

"很高兴你能这样想。"老医生温和地说，"记住，保重身体的同时也要保持乐观心态。下次复查见。"

夕阳西下，医院的走廊里渐渐安静下来。这场医患间的对话，不仅让小张找到了正确的治疗方向，也给千千万万个乙肝患者带来了希望。只要科学对待，乙肝终将不再是难以逾越的高山。

[1]吴雪琴,连雪娥,庄碰霞.乙肝患者饮食调理[N].中国食品报,2021-08-13(003).DOI:10.28137/n.cnki.ncspb.2021.001434.

来源：吴医生聊健康一点号