摘要：近段时间，“健康体重管理年”成了社会热议焦点。在四川自贡，有支活力四射的民间健身团队，他们早早响应体重管理的号召，把健身操从小区跳到公园、商业广场，团队从几人发展成千人，凭借快乐的健身氛围和高燃脂强度，在抖音吸粉6.6万、获赞24万。他们就是——自贡千人健身团
自贡融媒记者 周馨钰 文/图/视频
近段时间，“健康体重管理年”成了社会热议焦点。在四川自贡，有支活力四射的民间健身团队，他们早早响应体重管理的号召，把健身操从小区跳到公园、商业广场，团队从几人发展成千人，凭借快乐的健身氛围和高燃脂强度，在抖音吸粉6.6万、获赞24万。他们就是——自贡千人健身团。
为什么免费带大家锻炼？健身操有什么独特魅力？健身1个小时有效果吗？3月25日，自贡观察记者实地探访。
聚焦：夜色里的多巴胺方阵
晚上7点05分，记者在贡井区卓逸新天地广场看到，海悦大酒店旁的空地已被水杯、背包划出星罗棋布的“站位”，一些人散步热身，一些人坐在台阶上话家常。
骑行10分钟赶来的张女士熟练放置装备：“提前占位才能看清动作。”这位跟跳7个月的上班族坦言，体重秤数字变化不大，但“‘泡泡肉’变紧实了，还收获了十几个黄昏相约的‘跳友’。”说罢，她和刚到的跳友嬉笑打闹了起来。
暮色渐深，广场却愈发热闹。晚8点整，随着电线、音响、脚架等设备布置完毕，15首动感乐曲次第响起，数百名市民随节拍整齐跃动。荧光绿方阵中，花甲老人与稚龄孩童同频摆臂，偶有散步市民被韵律俘获，楼宇灯光与运动光影交织，仿若一幅都市夜生活的活力长卷。
1个小时跟练下来，直播间累计千人观看，现场不少人已是大汗淋漓，直呼“累，但是爽！”
发展：三度迁徙的马路健身房
领操台上，沈锦屏肌肉线条分明，搭档罗萍体态挺拔。她俩都是70后，也是“自贡千人健身团”的发起人。
这支活力四射的团队，起源于两年前一次寻常的邻里邀约。2022年夏，贡山一号小区住户罗萍为降血脂找到健身达人沈锦屏，自发组成小区健身操锻炼队。
“大家都是上班族，上下班时间都不太一样，我们就选择晚上8点练。”回忆起2022年6月跳操的场景，沈锦屏笑着说，那时设备不专业，场地也不大，就在小区路边跳。随着跟跳者从几人增至几十人，团队历经第二次迁徙：从逼仄巷道转战西城湿地公园。
2024年6月，随着队伍日渐庞大，为了不影响周围居民和中高考学子，团队第三次迁徙至商业广场，意外开启新篇章。为照顾住得较远的队员，健身团开启抖音直播，用罗萍个人账号做直播主体，取名“自贡千人健身团”；团队众筹购买的音响等设备，截至发稿前，竟创下273场的直播记录。如今共有700多人的两个微信群时时跳动，资中、威远、成都等地健身爱好者专程前来“打卡”。
值得一提的是，健身团的到来受到了广场内商家的欢迎和支持，物资存储、电源、灯光、饮用水等全部免费提供。“生活水平提高了，大家都更注重身体健康了，看到他们动起来我们也很受感染。”海悦大饭店总经理林淑君表示，只要能够为大家提供便利，就是最乐意做的事情。
亮点：全龄段健身操长效圈粉
与广场舞不同，自贡千人健身团选择将健身操作为锻炼主项。谈及原因，沈锦屏表示，“广场舞对我们来说运动量不太够，大家喜欢有节奏感、律动感的东西。而健身操就是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，比较符合我们的健身需求。”
“我们这里有好多老年人说，就喜欢这个节奏，就喜欢这种感觉。”沈锦屏展示着精心挑选的健身操：单式动作确保安全底线，复合动作提升燃脂效率。扭胯摆臀激活核心肌群，高抬腿扩胸强化心肺功能，15首曲目科学搭配，热身、锻炼、拉伸形成运动闭环。“量力而行”的安全倡议，让全年龄段的人也能安全享受运动快感。
“健身最重要的就是坚持。我们除了个别假期，基本每天都在跳。”这种坚持正在改变无数人：罗萍停药后血脂恢复正常，队员林小龙减重30斤，队员张欢减重12斤，连“劝退”网友悠悠草也在云跟跳30天后带着母亲成功入门……
看着越来越壮大的队伍，沈锦屏和罗萍感到欣慰，也开始注意起团队的形象，“我们能被全国各地的网友看到，也算代表自贡的一个形象，要注意起来，同时也能增加起大家的凝聚力。”比如统一着装：周一穿白色衣和黑裤，周二穿绿色衣和白裤等等。
夜幕下的贡井，跃动的身影正在改写健康定义。当健身成为连接彼此的纽带，“千人”早已超越数字本身，化作自贡全民健康的生动注脚。
【记者手记】体重管理，有时只需走下楼加入他们
两会热议“体重管理”时，我盯着300多个吃“灰”的健身视频雀跃：“这次该用上了吧？”——结果它们继续在收藏夹沉睡。总抱怨缺健身房氛围，直到某天追着落日下班，被街头健身团的音乐截停。“这动作太难了吧”“婆婆比我灵活十倍”，混在人群里边吐槽边蹦跶，竟跳满全场。离场时大姐塞来纸巾：“幺妹，明晚等你来。”
次日浑身酸疼上班时，身体发出提醒：早该动起来了！当体重管理成为三年行动目标，或许我们最需要的不是专业的运动计划，而是立刻蹬上运动鞋，推开家门，对晚霞喊声：“走！下楼蹦跶去！”
编辑：余耀
编审：喻佳
来源：自贡观察
