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形意拳：要打出惊炸绝伦，浑厚冷脆的劲力，离不开丹田气打

其原理并不复杂：武术训练多采用丹田逆呼吸法。在呼吸过程中，胸腹腔压力的变化会带动膈肌的升降，使腹部肌肉筋膜能够在松紧之间快速转换。当腹部放松时，它柔软如棉；收紧时，则坚硬如铁。随着呼吸腹内压急剧变化，腹部在松紧之间骤然转换，如同一个迅速充气的气球般向外膨胀，从

一说站桩，每位师傅都反复强调，放松！放松！放松！而且还要反复强调，注意要掌握、把握好一个松的度，因为这个松不是一味的松。还要做到松中有紧，松紧自如，只有松紧自如了，才能得我们所求的那个“整劲”。

鉴于意拳功法世上著述已多，在此不述，而鹤拳的历史源流、门派分支，功法特点，海内外深远影响等内容世上亦有著述，《台湾武林》更有专利献出，何况尽管我也学习练过鹤拳，于以上方面本属门外汉，故不置喙，在此仅拘泥于功法关系某个侧面略述浅见。即使是浅见，也必有误，这是因为

减重成功后，为了保持现有的体重及同步强化左腿股四头肌肉，我选择以站桩为核心，八段锦功法作为抻筋拔骨、三皇炮锤的几路拳作为活动筋骨、通背猿的几个单式基功为核心，专修身步合一。目前看，成效很大！底盘稳健，从每周的环山徒步登顶，到每晚登山溜腿，也开辟了新的练拳场！

因此呼吸肌群不但要进行呼吸还要完成其他的运动，这就需要在运动过程中既要进行运动又不能影响呼吸功能。尤其是在大运动量状况下，机体需要大量氧气来维持正常的生理需要，又将体内废气排出体外。

近期，随着"一代宗师王芗斋，桩功传奇"系列报道的持续刊发，社会各界对王芗斋宗师的历史评价出现多元化声音。其中，关于其在抗日战争期间收日本弟子泽井健一的争议尤为突出，甚至被部分人士曲解为"汉奸行为"。为廓清历史迷雾，本文结合中日两国史料、口述史及学术研究，对这一

站桩中的误区常见的有：意念太重：有人把站桩当成气功练，以为意念万能，站在那里思绪纷飞，把练桩功弄成了玩意念。其实站桩是从正身开始，与正念相合，方为站桩。讲究呼吸：站桩是直立行走的人的本有的自然的健康体态，站桩时呼吸全凭自然，任何名堂，都是画蛇添足，头上安头，自

实际上，这种疲乏感的出现通常与气血不足有关，尤其是肠胃吸收功能较弱的人更容易出现这种情况。在站桩时，大量气血被分散到四肢和身体的各个部位，而内脏的供血相应减少。心主神明，当心脏供血不足时，我们会感到疲倦乏力，四肢酸懒。

关于王芗斋与孙禄堂谁的功夫更高的问题，历来是武术界讨论的焦点之一。由于两人未曾直接交手，且武术的评判标准复杂多元（包括实战能力、理论体系、历史影响等），难以通过单一维度得出结论。以下从多个角度分析，供参考：

王选杰是大成拳（意拳）的重要传承人之一，他是王芗斋的弟子，对大成拳的推广和发展做出了重要贡献。王选杰不仅继承了王芗斋的拳学思想，还在实践中进一步丰富和发展了大成拳的理论和技法。

中国功夫对于外国人来说总是十分神秘的存在，因为它早在古代就已经出现，有很多武学大家在刻苦练习之后开宗立派，后续也衍生出了属于自己的独门绝技，在中国历史上，也曾有许多武学方面的集大成者，他们都推动中国武术走向世界。

在那个时代，站桩不仅是一种武术练习技法，更是一种养生锻炼之法，被《道德经》等道家史册所记载。

在中国，武术不仅仅是一种格斗技巧，更是一种生活哲学和养生之道。提起王芗斋这个名字，可能很多人会想到他那令人叹为观止的武艺，但更让人津津乐道的，是他将武术与养生完美结合的创举——站桩功。这不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活的艺术。