人到老年凌晨3、4点会早醒？提醒：想要睡得香，可试试这5招
人年纪一大，睡觉这件事就开始变得不那么听话了。也不是说睡不着，而是明明晚上十点上床，凌晨三四点就醒了，再想接着睡，那就是翻来覆去，越想睡越清醒。这种情况，在老年人当中特别常见。
深睡眠
晚上睡觉后有这些表现，说明你身体状态良好，健康状况不错
很多老人睡觉前总是翻来覆去，怎么都睡不着。从躺下到睡着，一般不超过20分钟最理想。如果你刚躺下不到十分钟，就已经进入梦乡，那真得恭喜你。
揭秘！睡前3件事让孩子身高猛涨，错过太可惜！
你是否好奇，为什么别人家孩子暑假后突然长高一大截，自家娃却没啥变化？国家体育总局研究显示：5 - 8月是孩子身高增长黄金期，每月平均能长1.3厘米，是冬季的2倍！但盲目补钙可不行，睡前一小时的正确做法，才是打开身高增长的关键。
吹空调会折寿？多次劝告：年过半百，夏季吹空调“4不要”别忽视
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。【福利礼包赠送中】即日起，每天
人生太虚无，不必太在意
我大马金刀坐在人家办公室里，装的像个款，等着别人倒杯茶润润嗓子，或者没人搭理，豁出去老脸自己伺候自己当个爷。
不同年龄睡眠需求大不同！65岁之后，这个时长更科学
睡眠是生命的刻度深夜的婴儿房里，月光透过窗帘缝隙洒在襁褓上，小家伙攥着拳头咂嘴，呼吸像潮汐般规律；写字楼隔间中，年轻程序员对着屏幕哈欠连天，咖啡杯底积着冷掉的褐色液渍；养老院的阳台上，老人披着毛毯望向晨光中的麻雀，茶杯里的枸杞随着呼吸轻轻起伏……睡眠如同一条隐
失眠警报：心悸焦虑到效率下滑的幕后真相
在快节奏的现代生活里，失眠已经不再是“偶尔几夜睡不好”的小插曲，而是越来越多人的常态。长期睡眠不足不仅让人第二天疲惫不堪，还会带来一系列生理和心理上的连锁反应：心悸、出汗、手脚冰冷或发麻，情绪容易烦躁、焦虑，甚至沮丧；注意力不集中，工作和学习频频走神、效率直线
营养专家:免疫力有强有弱？人老了还能提高吗？哪些食材多吃
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
“小人得志”的伊藤美诚，可怜吗？
在今天中午刚刚结束的东京奥运会乒乓球女子单打半决赛的比赛中，中国小将孙颖莎以4：0横扫日本选手伊藤美诚，成功与陈梦会师决赛。
你是不是也是早上起不来？困成狗了
清晨，阳光透过窗帘的缝隙，顽强地洒在脸上，试图唤醒沉睡的你。然而，眼皮却像被胶水黏住，怎么也睁不开。闹钟那尖锐的声音，在这个宁静的早晨显得格外刺耳，一遍又一遍地催促着，却只换来你不耐烦地伸手将它拍停，随后翻个身，再次钻进温暖的被窝。
22时和23时睡觉，差距在哪？
在医生看来，22时睡还是23时睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康的影响差了一大截。
降血糖有“秘方”吗？15年经验医生揭秘8大控糖真相！
早上收到一位患者的留言："医生，朋友圈说糖尿病不吃药也能降糖，是真的吗？"点开文章一看，所谓的"秘方"竟是苦瓜泡水、喝芹菜汁...作为从业15年的内分泌科医生，我必须告诉您真相：确实存在科学控糖的非药物手段，但绝不是那些未经证实的"偏方"！
降雨！降温！孝感天气有变！
二是雨后及时清理沟渠，抓住晴好天气及时开展春播春管和病虫害防治，建议加快水稻、玉米、大豆等春播进度，及时采摘春茶。
昨天23:00后入睡的杭州人，速看！
在医生看来，22点睡还是23点睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康的影响差了一大截。
专家提醒：不要在上半夜熬夜，熬夜后也不能补觉？是真的吗？
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22点和23点睡觉差距到底有多大
在医生看来，10点睡还是11点睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康的影响差了一大截。
失眠多梦？50+人群必知的睡眠修复指南
王阿姨最近总说夜里翻来覆去睡不着，白天头晕乏力。社区健康筛查显示，她的深睡眠比例只有15%，远低于健康标准的20-25%。其实像王阿姨这样的睡眠问题，在50岁以上人群中已非常普遍——最新《中国睡眠健康报告》显示，该年龄段失眠发生率高达38.2%。今天就为大家送
睡不着，多梦，易醒？东莞28岁夜场服务员小敏的深睡眠秘诀来了
小敏今年28岁，在东莞从事夜场服务业已经5年了。她每天白天补觉，晚上又要熬夜工作，人看上去日益憔悴。这段时间她非常烦恼：明明累得筋疲力尽，可偏偏躺上一两个小时才勉强睡着，睡觉时梦境不断，有点动静就醒来，好不容易睡着了，却深度睡眠很少，醒来头重又疲惫。
宝宝一放下就醒非得抱着睡，原因可能出在这里，妈妈们要早知道
闺蜜小莉向我哭诉，她家3个月大的儿子成了“人形挂件”，一沾床就醒，黑夜白天的抱着睡，甚至连上厕所都要抱着娃，她每天腰酸背痛，整个人快崩溃了。其实，这种落地醒的烦恼，咱们当妈的都经历过，宝宝一放下就醒非得抱着睡，原因可能出在这里，妈妈们要早知道。
超过3亿中国人有睡眠障碍，你有多久没睡个好觉了？
据统计，全中国有超过3亿人有睡眠障碍，也就是每4个人里，就可能有1个人睡不好觉。