小米手环10曝光：外观变化不大 续航可达21天
近日有关小米手环10的消息被意外曝光，据了解，小米手环10在设计、功能以及性能上均带来了显著的提升，尤其是其续航能力和防水性能成为了亮点。
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小米手环10官方宣传材料曝光：1.72英寸屏+21天续航
近日，小米旗下最新穿戴产品——小米手环10的官方宣传资料被外媒曝光，该产品预计将在不久后正式发售。根据曝光的宣传材料，小米手环10在设计、功能和性能方面均展现出多项亮点。
你每天都睡满8小时，却还是醒来就累？
正常情况下，皮质醇会在早上升高，晚上下降，但很多人刚好反过来。
教育内卷时代，如何锻造不焦虑的“心理韧性”？
在当下的教育环境中，“内卷”已成为一种普遍现象。学生们陷入无休止的竞争循环：更长的学习时间、更多的补习班、更高的分数要求。这种高压环境不仅降低了学习效率，还催生了广泛的焦虑、抑郁等心理问题。面对这样的现实，仅仅追求成绩提升已远远不够——心理韧性（Psychol
其实大多数人不知道「怎么睡觉」
神经科学家 Andrew Huberman 在他的播客《休伯曼实验室》中，用一整套科学方法，讲清楚了如何提升睡眠质量，减少失眠和夜醒，提高白天表现。这不是靠玄学仪式，而是基于生理节律、神经调节和环境控制的可操作建议。
8小时睡眠论竟是错的，你的生物钟才是睡眠主宰
清晨五点，基金经理小张在深度睡眠监测仪的警报声中惊醒——数据显示他已完成4.5个睡眠周期，但这个经常被＂8小时睡眠论＂困扰的都市人，此刻的清醒状态比强迫睡满8小时时更佳。
睡着了才算“休息”？和“躺着不动”但意识清醒的区别？
一提到休息，脑海里首先想到的便是睡觉。「难道只有入睡才算是休息吗」，静静地躺着，意识仍然清醒，这和睡觉又存在哪些差异。
经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
解锁优质睡眠：从科学原理到实践技巧的全面指南
现代社会中，约 35%的成年人存在睡眠障碍（世界卫生组织2023年数据），而长期睡眠不足与 心血管疾病、免疫力下降、认知功能衰退 直接相关。睡眠不仅是生理修复的过程，更是大脑进行信息整合、情绪调节的关键阶段。研究发现，连续一周每天睡眠不足6小时，会导致 700
高效学习的底层逻辑是重构认知
高效学习的底层逻辑确实与**重构认知**密切相关，但需要从更系统的视角理解其本质。以下是基于认知科学、神经科学和学习理论的深度解析：
综述｜全身麻醉药物对睡眠时相影响的研究进展
睡眠时相是指睡眠周期的不同阶段，不同阶段之间周期性的循环交替则称为睡眠结构。全身麻醉药物可以通过调控睡眠-觉醒环路或者影响昼夜节律改变睡眠时相，改善睡眠质量或导致睡眠障碍。目前，全身麻醉药物与睡眠时相之间的关系尚未明确，本文就全身麻醉药物对睡眠时相影响的研究进
3岁前别做这5个睡前动作！可能毁掉宝宝大脑发育，90%家长都中招
最新《中国婴幼儿睡眠白皮书》显示，83%的0-3岁宝宝存在睡眠问题，而错误的哄睡方式，竟会直接影响大脑突触连接！
凌晨三点的清醒诅咒：一杯酒背后的睡眠骗局
你有没有过这样的经历：凌晨三点，你却在黑暗中瞪大眼睛，明明睡前那杯红酒让你秒睡，此刻却清醒得像被泼了冰水。这不是偶然，而是酒精精心设计的“睡眠骗局”——它先哄你入眠，再在凌晨撕毁合约，留下一具疲惫的躯壳和一颗躁动的心。
耳鸣是大脑在求救！不吃药2招恢复听力：消除晕眩、头痛！
耳鸣、晕眩与头痛，是现代人尤其是中老年人非常常见的困扰，严重影响着人们的日常生活品质。很多患者苦恼于就医无效，甚至一辈子只能与耳鸣“和平共处”。事实上，耳鸣并非只是耳朵出了问题，更可能是你的大脑在发出“求救信号”！
早上起床依赖闹钟的人，用不了多久，这4个痛苦或许会落在你身上
更扎心的是，闹铃一般不止设一个。因为第一遍闹铃只能把大脑叫醒，身体是起不来的，多数人会条件反射地按掉它、接着睡。等5分钟、10分钟后的第二、第三个闹铃反复催促，这才不堪其扰、睡眼惺忪地起床。
优质睡眠，你应当拥有
睡眠是人类与生俱来的生理需求，却常被现代人视为可压缩的生活成本。在快节奏的生活中，人们热衷于研究各种养生秘方，却忽视了最原始的生命修复机制——优质睡眠。近年来的科学研究不断揭示，睡眠不仅是简单的休息状态，更是一场精密的人体自愈工程。
睡觉时突然梦见与异性发生关系，令人害羞，医生告知真相
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
睡眠优化一小步，健康升级一大步！
2023年初春，29岁的平面设计师陈女士走进睡眠门诊时，手里握着一份长达6页的《睡眠自评报告》。报告中显示：日均睡眠时长4.5小时，入睡潜伏期长达90分钟，睡眠效率仅58%，日间功能受损评分高达18分（正常值≤5）。更惊人的是，她的智能手环数据显示，连续三个月
服用安眠药物，大脑或存在污染，睡得好，大脑是否真的得到休息？
许多人喜欢在清晨品味一杯浓郁诱人的咖啡，开启充满活力的一天。每当我们喝下咖啡，能明显感受到它迅速作用于身体，雾蒙蒙的大脑和眼前的世界瞬间变得清晰，仿佛所有的疲惫和困倦都被一扫而空，整个世界变得明亮起来。
每天和自己较劲？3个技巧帮你终结内耗，轻松拿回人生主动权！
要终结这种精神内耗，我们需要掌握认知重构的底层逻辑，以下是经过心理学验证的三大心法：