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每天5公里，1年后你的身体会感谢你！——老跑友的真心话

“小张啊，你跑起来像只扑棱的鸭子！”十年前师傅戳我后背的这句话，让我花了三年才改掉错误的跑步姿势。别让错误动作毁了你的膝盖！作为跑过5000公里的“老寒腿”，我必须告诉你：跑步姿势对了，5公里=健身；姿势错了，5公里=伤身。

许多糖尿病患者直到脚部溃烂才发现问题，但此时往往已错过最佳干预时机。这种"无症状恶化"的根源在于长期高血糖对血管和神经的双重破坏：

美国友邦保险登陆中国内地了。吸引了不少各行各业的人加入到保险经纪人这个行当里来。

作者简介：侯存丰，1987年生，安徽临泉人，现居四川广元。首都师范大学第20位驻校诗人，曾获第七届“诗探索•中国红高粱诗歌奖”、第20届华文青年诗人奖。

根据《中华皮肤科杂志》发布的临床调查数据显示，在我国，嵌甲的发病率正逐年上升，尤其在青少年、运动员与老年群体中更为常见。嵌甲，俗称“倒刺甲”，是指脚趾甲的边缘或尖端嵌入周围的软组织中，造成局部红肿、疼痛，甚至感染的一种常见足部疾病。

就像毛主席在《矛盾论》指出："矛盾着的两方面中，必有一方面是主要的，其他方面是次要的"。

系统的糖尿病足相关知识教育可以减少糖尿病高危足患者足溃疡的发生率，降低足溃疡的复发率和提高无足溃疡事件的生存率，降低足溃疡的截肢率，降低医疗费用和提高患者的生活质量。

如果您发现自己难以入睡，可以尝试一种反直觉的方法：睁大双眼，默念“我不想睡觉”，使大脑对这种阻碍睡眠的行为产生反抗，从而逐渐感到眼部肌肉的疲劳，进而进入睡眠状态。这种方法利用了大脑对睡眠的自然渴望，通过逆向心理引导您快速入睡。1

灰指甲，一个比黑头还难缠，困扰无数成年人的皮肤疾病。它的学名，是甲真菌病或甲癣，病因是真菌感染。

近段时间，59岁的林叔右脚一直隐隐作痛，走个两三百米就开始小腿抽筋，脚痛愈加明显，停歇后症状会好转，他刚开始以为是天气变化导致的脚痛，就没有太重视。

参考文献1. 中国医学科学院《足部疾病诊断与治疗》,2021年第4期2. 《中华骨科杂志》,2020年第12卷,第8期3. 《中国临床医学》,2019年第7期,“糖尿病足的早期症状与干预”

在中华民族的发展历程中，有一个独特的身体特征引起了人们的关注，那就是小脚趾两瓣甲。这一特征看似微不足道，却蕴含着丰富的历史文化信息，成为了许多人探寻家族历史的重要线索

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活动现场热闹有序，志愿者们迅速就位。理发志愿者手法娴熟，依居民喜好精心剪出清爽发型，让他们十分满意；修趾甲的志愿者动作轻柔，专注耐心地为老人修剪出整齐干净的趾甲，让老人们感动不已。而最忙碌的当属磨刀师傅，居民们纷纷拿来生锈的钝刀等待着。师傅一推一拉不停打磨，水

2024年12月31日，中国科大附一院（安徽省立医院）“蜗壳健康课”特别邀请了五大学科科普大咖团做客本报直播间，为大家带来“迎新年”专题直播，当天上午率先开始的前两场就聚焦了备受关注的颈椎病和糖尿病问题。