【体重管理 】到晚上就饿，反复反弹……这些减重路上的坎，该怎么过？
肥胖是冠心病、糖尿病、癌症、脂肪肝等众多代谢性疾病的高危因素，已成为全球性重大公共卫生问题。
体重 管理 脂肪细胞 平台期 中国医学科学院北京协和医院 2025-05-07 13:19 2
脂肪细胞
睡前有这4个习惯的人，就是比别人容易胖！
深夜刷剧时手边的薯片袋，凌晨加班后的一碗泡面，关灯前刷屏的短视频，困意来袭时的一杯“续命咖啡”，这些看似不起眼的睡前小习惯，可能会让我们身体发胖，进而威胁到我的健康。
《科学》：中年发福的真正原因找到了！这种细胞正在你的体内悄悄疯长
随着年龄增长，许多人会逐渐意识到肚子上的脂肪似乎越来越多了，它们从一开始不起眼的一小块肥肉，逐渐演变成一个“游泳圈”。在肉眼看不见的地方，比如肝脏周围则很容易堆积内脏脂肪组织，中年人的体检报告上“脂肪肝”也是常见的问题。但为何到了三四十岁，脂肪就不受控制地堆积
痛风不会无缘无故出现，尿酸高一定要避开这个诱因！
目前大量研究表明，高尿酸血症（HUA）不仅导致痛风，还与代谢性疾病关系密切，是生活方式相关慢性病（如肥胖等）的重要危险因素。反之，这些代谢性疾病通过影响尿酸的代谢，导致HUA的发生。
科学家发现，存在一组中年才开始活跃的脂肪祖细胞，可以疯狂产生新脂肪细胞
原创 代丝雨 奇点网*仅供医学专业人士阅读参考人到中年，感觉保持身材越来越难了。以前还能怀疑一下是不是年纪上来了代谢变慢了，可是我也没有多吃啊！（没、没有吧）没有多摄入，也没有少代谢，中年发福到底是咋回事啊？总不能是医学奇迹吧！今日，《科学》杂志发表了来自美国
减肥一定要坚持至少3个月！医生：脂肪更新周期在2个月到半年
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，仅供大家参考。文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解。部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。别忘了点赞转发给家人朋友，喜欢的朋友可以关注一下！每天分享健康小知识，做您
Science丨王琼、杨霞揭示“中年发福”背后的奥秘
人到中年身体的各个器官会发生一系列与年龄相关的变化。其中一些明显的变化包括内脏白色脂肪逐渐堆积和骨骼肌逐渐流失，形成“肌少性肥胖”（sarcopenic obesity）。肌少性肥胖不仅影响体型，更被认为会促进胰岛素抵抗、心血管功能下降等一系列慢性疾病，从而缩
胖不胖，星座说了算？科学家竟发现这样的代谢秘密！
“胖，是因为懒。”这句话你是不是也听过无数次？不动如山、嘴不停歇、减肥三分钟热度——仿佛体重超标这件事，只要靠毅力就能解决。但越来越多的研究在提醒我们：把肥胖简单归咎于“个人不够自律”，真的太过粗暴。
减肥一定要坚持至少3个月！医生强调：脂肪更新周期在3个月到半年
肥肉这玩意儿，就像年终奖，来的时候默不作声，走的时候死活赖着不走。你饿得前胸贴后背，它还在肚子上死皮赖脸地待着。
局部减脂，真的存在吗？科学揭秘：你的汗水可能流错了地方！
这些扎心问题背后，藏着一个健身圈争论多年的谜题——局部减脂，究竟是科学还是谎言？
Nature重磅发布：脂肪细胞竟存“肥胖记忆”！怪不得减重总反弹
研究团队从多个独立研究中获取了人类脂肪组织样本，包括健康体重者（从未患过肥胖症）和肥胖患者（无糖尿病）在接受减重手术前后的样本。样本来源包括MTSS研究、LTSS研究以及NEFA试验。研究采用了单细胞核RNA测序（snRNA-seq）技术，分析了脂肪组织中不同
【科普】一到晚上就饿，减重成果频频 “翻车”？这些减重路上的坎，该怎么过？
肥胖是冠心病、糖尿病、癌症、脂肪肝等众多代谢性疾病的高危因素，已成为全球性重大公共卫生问题。
“春天的 10 度”为何比“秋天的 10 度”更暖和？
春天，早上出门时气温 10 度，我们穿着单衣走在太阳下，额头很快就冒出一层汗珠；但在秋天，同样是 10 度的清晨，我们披着外套，风一吹立马开始瑟瑟发抖。
脂肪细胞大作战！三年计划拯救“小肉墩”，全家一起来闯关！
亲爱的宝爸宝妈们，国家卫生健康委发布“体重管理年”3年行动，咱们的“小肉墩拯救计划”有国家级攻略啦！快收下这份不费妈不费爸的趣味指南吧！
运动减肥，这样做效果才能最好！
前不久，“国家喊你减肥了”成为热议话题。事实上，在2024年6月国家卫健委等16个部门联合印发《“体重管理年”活动实施方案的通知》，启动了三年“体重管理年”行动。数据显示，我国成年人超重肥胖率超过50%；如果不采取行动，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.
高血脂的“元凶”找到了！不是肥肉，第一名可能你每天都在吃
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医生发现：血栓患者坚持每天散步，身体将出现4大改善！
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《细胞·代谢》：限时进食还能提高运动耐力？陆军军医大学团队发现，日间限时饮食方案能够调节脂肪细胞的生物钟，提高小鼠运动表现
说到禁食，咱们基本默认是夜间不吃饭，只在白天通过限定进食的时间窗口来管理饮食。比如目前最为广泛流行的间歇性饮食方案“16+8”，通常人们会选择中午12点到晚上8点这段时间进行进食，每天将饮食时间缩短到8小时，其余16小时禁食。长期遵循该方案有助于减肥和改善代谢
爽文！“百斤计划”过半的颜如晶
在COCO持续follow“颜如晶减肥日记”的一年间，她用数字书写了蜕变故事：2023年3月30日至今，体重从200+斤降至140斤，整整60.7斤，让她实现了“减掉半个自己”的壮举。
扎心真相：胖子运动只能变成一个健壮的胖子？
“管住嘴，迈开腿”是减肥的黄金法则，但许多肥胖者发现，即使坚持运动，体重依然“稳如泰山”。这一现象的背后，是人体进化中保留的能量补偿机制 在作祟—— 越胖的人，运动消耗的热量被身体“回收”的比例越高，导致减肥难度倍增。