睡得晚VS睡得少，哪种更伤身
人的一生中应该有三分之一的时间是在睡眠中度过的。然而有一部分“熬夜党”，一边喊着觉不够睡，一边沉迷熬夜无法自拔……对于“熬夜伤身体”的劝告，还得倔强叛逆的回应“我虽然睡得晚，但起得也晚，睡眠时长肯定够了，不会影响健康。”
百会穴
每天像被榨干？能量太低的人，狂刷这12件事，第5件让我从丧变旺
每天早上醒来像被抽干了力气，挤地铁上班时垂头丧气，回到家连刷手机都觉得累，生活过得浑浑噩噩……如果你也经常这样：充电两小时，续航五分钟；小事就能击垮情绪防线；大脑像生锈的机器……别担心！一年前的我也是这样，直到心理咨询师告诉我：低能量不是你的错，是方法不对！
十六锭金——提肛缩肾功！
这十六个字很重要，古人称之为“十六锭金”，方法是站立姿势，随便你马步也好，姿势一摆，“一吸便提”，鼻子一吸，会阴就提上去，“息息归脐”，上下两个气接上，归到肚脐；“一提便咽”，上面口水咽下来，“水火相见”，这就叫“十六锭金”。
白天看不进去书、晚上睡不着，考前身心失衡怎么办？
高考倒计时阶段，社交媒体上不少考生陷入“白天昏沉如坠云雾、夜晚辗转难以入眠”的昼夜节律困境。5月19日，北京中医医院心身医学科主任医师卢伟在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，这种看似简单的睡眠与精神状态紊乱，实则是身体阴阳失衡的外在表现。
三天见效！失眠党必看的10个快速入睡妙招🔥亲测一夜睡到大天亮
夜深人静，翻来覆去数羊到天亮？长期失眠不仅让人精神萎靡，还会加速衰老、降低免疫力！今天分享一套「不用吃药」的快速入睡法，综合中医养生和现代科学，助你告别熬夜焦虑，轻松拥有婴儿般睡眠！文末附赠助眠茶配方，建议收藏
失眠多梦睡不好，医生教你睡前一个小动作，睡得香一夜无梦！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
自闭症——大脑已严重受损，孩子房间不要再放这“3样东西”了！
前阵子有家长找我看病，说孩子本来做康复训练，症状都慢慢改善了。谁能想到，搬了一次家，孩子情况突然变得特别糟糕。我详细一问，发现孩子房间的布置问题很大，和病情加重直接相关。
形意直行步
练习直行步不需要什么特殊的身体条件，也不讲究什么场地的好坏，不论男女老幼都可以练，你可以把它作为形意拳的基本功来练，也可以作为一种养生健身的功法来修炼。具体练法如下。
半夜三更总是醒，可能是这两处堵了，支你一招，睡个安稳觉
晚上睡觉本应该是一件放松、安稳的事情，可许多人却深陷“半夜醒来”的烦恼中。你是不是也常常遇到，睡到一半突然醒来，翻身翻不动，心跳加快，迷迷糊糊中又入不了睡？这不仅影响第二天的精神状态，还会逐渐累积成疲惫，甚至影响工作和生活的质量。这些困扰其实很常见，但很多人都
杨式太极拳的秘功：蔡松芳无极桩功
昔日，杨澄甫走遍大江南北，无逢敌手，其功夫就来自“无极桩”。历史上无极桩都是师徒相传，且属秘传。其实，各种太极拳的起势，便是无极桩，只不过从未公开这个秘密而已。
晚上睡不着其实就是阳不归位了，想要倒头就睡，关键就在这三步
凌晨两点，王姐第三次翻了个身。枕头换了方向，被子调整了角度，可大脑依然清醒得像正午的太阳。窗外的月光洒进房间，她盯着天花板发呆，手机屏幕上的助眠 APP 已经循环播放了三轮白噪音，可眼皮就是不听使唤。这种 "越困越清醒" 的折磨，正在成为现代人的日常。
气血衰退率惊人！50岁前没守住这5条迟早瘫床上
前言：凌晨两点，48岁的张会计趴在办公桌咳出带血丝的痰，智能手环显示连续37天深度睡眠不足1小时。中医经络检测仪揭露真相：他的气血值比同龄人低58%，肝胆经淤堵程度达91%。2025国民健康报告敲响警钟：50岁前触犯五条气血禁忌的人群，70岁失能风险激增4.3
躺床上就能做的3个动作，养护五脏，气血足、睡得香、血压都稳了
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初学太极拳的5个常见毛病及纠正方法
练太极拳，是一个不断探寻并加以修正的过程。初学太极拳，没人能一蹴而就，将所有动作都做到尽善尽美。所以，能够敏锐察觉自身在习拳过程中存在的问题，反而是迈向成功的关键。
吃青团、做艾灸，清明节这些传统习俗并非人人适宜
清明时节，不少地方有吃青团、做艾灸的民俗。“青团是用鲜嫩的艾草汁加上糯米粉，再包裹馅料后蒸制而成的一种美食，确实很美味，但是它也存在比较黏腻、高糖、高脂、不好消化的特点，老人、小孩以及患有糖尿病、胃食管反流病和脾胃虚弱的人群，建议他们谨慎食用。”4月3日，中国
哪些人适合艾灸？在家里做艾灸注意什么？专家提示→
国家卫生健康委今天举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关情况。明天就是二十四节气中的清明，清明时节很多地方有吃“青团”的民俗，认为青团是寒食，多吃能清肠排毒，还有艾灸“百会穴”可祛寒湿的说法，有人会自己在家做艾灸驱寒，中国中医科学院西苑医院主任医师刘静介绍，吃青
如何解决满头白发
针对白发问题，可以从自然养护、生活方式调整和专业干预三方面综合改善。
8大助眠快速入睡技巧，沾床就睡
第1，助眠4-7-8呼吸法。由哈佛医学博士提出，通过呼吸调节人体植物神经来实现催眠，做法是深吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复4次，每晚睡前用这个方法，对睡眠非常有帮助。
告别头痛！只需这几招，让你神清气爽？
我以前也是个“头痛专业户”，各种头痛都体验过，什么紧张性头痛、偏头痛，简直是家常便饭！后来我学了一套按摩手法，坚持下来，现在头痛的次数明显减少了，整个人都感觉轻松多了！
睡得晚VS睡得少，哪种更伤身？
人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。然而，有一部分“熬夜党”，一边喊着觉不够睡，一边沉迷熬夜无法自拔……对于“熬夜伤身体”的劝告，还会倔强地回应：“我虽然睡得晚，但起得也晚，睡眠时长肯定够了，不会影响健康。”