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发现没，人到中年，睡，就是在救命！

“睡眠是心灵的扫帚，清理白天的杂乱和烦恼。”心理学家丹尼尔·吉尔伯特曾这样形容睡眠的意义。对于中年人而言，这句话更像是一记警钟——我们总在生活的夹缝里奔波，却忘了身体最需要的不是拼命，而是暂停。

患有抑郁症的人，会莫名其妙地感到忧郁，情绪不振，甚至会有记忆力减退的现象，他们常常也会感到身体上的不适，比如觉得头晕，四肢无力，疲惫不堪等，对于生活和工作失去了信心，严重的甚至产生轻生的念头。因此，为了防止抑郁症，最有效的办法，就是预防它。下面介绍的七种方法可

患有抑郁症的人，会莫名其妙地感到忧郁，情绪不振，甚至会有记忆力减退的现象，他们常常也会感到身体上的不适，比如觉得头晕，四肢无力，疲惫不堪等，对于生活和工作失去了信心，严重的甚至产生轻生的念头。因此，为了防止抑郁症，最有效的办法，就是预防它。下面介绍的七种方法可

我听他说了之后就明白了，原来所谓的小时候更容易成功，根本就是小时候没有成见，没有说我应该要怎么怎么样，而是只是自己该干嘛干嘛。就只是关注当下，所以即便当下还没有成功，自己也不会有失落。而一不小心成功了，所以会有种“喜出望外”的感觉。

9年间，我试过所有能想到的办法：跑遍全国找名医、吃遍各种抗抑郁药、接受心理咨询……可痛苦却像影子一样甩不掉。每天早晨睁眼，第一个念头就是“活着真累”。我会因为菜里多放了一勺盐，担心全家中毒；看到新闻里的天灾，整夜失眠；甚至穿凉鞋出门，都怕被路边的狗咬伤。这种无

小张（化名）是一名抑郁症患者，曾经的他敏感、多虑，一点小事就能让他陷入自我怀疑的漩涡。

四年前，当我被确诊为中度抑郁时，医生告诉我：“按时吃药，多休息。”可我心里清楚，药片能缓解头痛和失眠，却治不好心里那个“黑洞”。直到我遇见了“观息法”和运动，才真正明白——远离“负面思维”、“身体惰性”和“自我批判”，抑郁症的阴霾竟能消散大半。

我最怕的就是上面这几种问法，我作为一个咨询师好像成了神仙，你来我就能立马给你支招、甚至有的失眠的朋友说：我不用说话，你应该知道我想什么啊。老师这么经验丰富，一看我这精神状态就应该知道我没睡好啊、我失眠啊，你应该什么都能看出来，能直接告诉我怎么解决啊？

根据经验和访谈，自学站桩者中80%以上因杂念问题中途放弃，远超动作不标准者。

现在很多人都觉得自己有病，而且病得还不轻。原因很简单，就是他们会有抑郁和焦虑情绪。当这些情绪扑面而来的时候，甚至会觉得自己一定是得了抑郁症和焦虑症。

作为曾经抑郁症病史长达14年的我，应该还是有点发言权。我的答案是：就我自身而言，我认为抑郁症对大脑的损害是可逆的。

作为曾经抑郁症病史长达14年的我，应该还是有点发言权。我的答案是：就我自身而言，我认为抑郁症对大脑的损害是可逆的。