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抑郁最好的解药，不是运动，也不是社交，而是改变这1种认知

小张（化名）是一名抑郁症患者，曾经的他敏感、多虑，一点小事就能让他陷入自我怀疑的漩涡。

四年前，当我被确诊为中度抑郁时，医生告诉我：“按时吃药，多休息。”可我心里清楚，药片能缓解头痛和失眠，却治不好心里那个“黑洞”。直到我遇见了“观息法”和运动，才真正明白——远离“负面思维”、“身体惰性”和“自我批判”，抑郁症的阴霾竟能消散大半。

我最怕的就是上面这几种问法，我作为一个咨询师好像成了神仙，你来我就能立马给你支招、甚至有的失眠的朋友说：我不用说话，你应该知道我想什么啊。老师这么经验丰富，一看我这精神状态就应该知道我没睡好啊、我失眠啊，你应该什么都能看出来，能直接告诉我怎么解决啊？

根据经验和访谈，自学站桩者中80%以上因杂念问题中途放弃，远超动作不标准者。

现在很多人都觉得自己有病，而且病得还不轻。原因很简单，就是他们会有抑郁和焦虑情绪。当这些情绪扑面而来的时候，甚至会觉得自己一定是得了抑郁症和焦虑症。

作为曾经抑郁症病史长达14年的我，应该还是有点发言权。我的答案是：就我自身而言，我认为抑郁症对大脑的损害是可逆的。

作为曾经抑郁症病史长达14年的我，应该还是有点发言权。我的答案是：就我自身而言，我认为抑郁症对大脑的损害是可逆的。