健脾、养胃、助睡眠，你一定多吃这个“食物黄金！这么吃营养翻倍
要说早餐里我最惦记的，还得是那碗小米粥！抿一口，甜丝丝、香喷喷的，喝完从嗓子到胃都熨帖得很。古人说“春种一粒粟，秋收万颗子”，这里面的“粟”啊，其实就是咱们现在常吃的小米。这小米可是实打实的“养胃小能手”！煮成粥或者打成糊糊，下肚特别好消化，早上来一碗开启元气
健脾
中医药方——健脾补肾泄浊饮
党参24g 白术15g 生地24g 山茱萸10g 山药30g 薏苡仁24g 黄芪30g 菟丝子12g 莲子15g 桑螵蛸12g 芡实20g 益智仁12g 白果12g 萆薢12g■加水700ml 浸泡1小时■大火烧开 文火煎煮15分钟■留取药汁200ml■加适量
中医：早逝的人有个共同点，那就是这里先垮掉了
我们养生都是想长寿，或者说是在有生之年让生活有质量，而不是垂垂老矣的面庞，无精打采地活着。
中医药方——健脾补肾泄浊
沈阳市中医院岩症科主任 医学硕士 主任医师 沈阳市名中医中国首届肿瘤学专业委员会委员中国中医药信息学会内分泌分会常务理事擅长肿瘤的中医康复治疗，内分泌代谢性疾病的中西医治疗。
中医药方——健脾化痰汤
沈阳市中医院岩症科主任 医学硕士 主任医师 沈阳市名中医中国首届肿瘤学专业委员会委员中国中医药信息学会内分泌分会常务理事擅长肿瘤的中医康复治疗，内分泌代谢性疾病的中西医治疗。
【科普与健康 】夏季常吃这几道药膳，健脾利湿、补气养心
夏季温度逐渐升高，阳气渐旺，雨水也有所增多，湿热开始向人们袭来。此时养生要注意健脾祛湿、养心护心。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。下面介绍几款健脾利湿、养心安神、补气养阴的养生药膳，以供选用。
【健康养生】夏季常吃这4道药膳，健脾利湿、补气养心
夏季温度逐渐升高，阳气渐旺，雨水也有所增多，湿热开始向人们袭来。此时养生要注意健脾祛湿、养心护心。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。下面介绍几款健脾利湿、养心安神、补气养阴的养生药膳，以供选用。
健康养生丨夏季常吃这几道药膳，健脾利湿、补气养心
夏季温度逐渐升高，阳气渐旺，雨水也有所增多，湿热开始向人们袭来。此时养生要注意健脾祛湿、养心护心。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。下面介绍几款健脾利湿、养心安神、补气养阴的养生药膳，以供选用。
夏季常吃这几道药膳，健脾利湿、补气养心
夏季温度逐渐升高，阳气渐旺，雨水也有所增多，湿热开始向人们袭来。此时养生要注意健脾祛湿、养心护心。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。下面介绍几款健脾利湿、养心安神、补气养阴的养生药膳，以供选用。
“避寒、健脾、润喉痒” 立夏护肺，远离咳喘！
立夏后气温攀升、湿度加大，中医认为此时“暑湿夹寒”易袭肺卫，导致：
藏在厨房里的祛湿王！每天一碗它，健脾美容还防癌
今天咱们来聊一个既熟悉又陌生的食材——薏苡仁，也就是咱们常说的薏米。你可能在超市杂粮区见过它，也可能喝过红豆薏米水，但你知道吗？这粒小小的米，可是被《神农本草经》列为上品药，连癌症研究都用它！
中医：早逝的人有个共同点，那就是这里先垮掉了！
我们养生都是想长寿，或者说是在有生之年让生活有质量，而不是垂垂老矣的面庞，无精打采地活着。
北平说 | 停止盲目节食！健脾祛湿，解锁健康减肥新思路
脾胃为后天之本，是维系身体健康的关键所在，为生命活动提供源源不断的能量。广东省中医院脾胃病科张北平主任团队将定期推送消化道疾病的防治知识！欢迎持续关注。
【谷雨】寒气渐收日渐暖，燥湿健脾舒肝气 | 时节养生 · 中国人的养生智慧
二十四节气不仅是古代农业生产的指南针，还与中医养生息息相关。专栏以《时节养生——中国人的健康智慧》为依据，解读博大精深的岭南中医药文化，分享养生智慧。
谷雨节气，雨水多湿气盛，祛湿健脾是关键
谷雨取自“雨生百谷”之意，《群芳谱》中记载“谷雨，谷得雨而生也”，《月令七十二候集解》中说“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也”。
明日谷雨一定要祛湿！早餐换成它，健脾祛湿还养肝！
在《群芳谱》里写到：“清明后十五日为谷雨，雨为天地之合气，谷得雨而生也。”
谷雨来了，健脾养阳多祛湿
《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。谷雨后空气中的湿度逐渐加大，湿气加重，湿邪也易困扰脾胃，医生提醒，因此谷雨时期养生应注重健脾养阳祛湿邪。
谷雨时节——祛湿健脾，护肝养阳
“雨生百谷”，谷雨，是二十四节气的第六个节气，春季的最后一个节气，为每年4月19日至5月5日。时至暮春，秧苗初插、作物新种，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟。雨水充足，气温逐升，人体感炎热。
谷雨食养 | 顺应时令巧吃4道“祛湿菜”，健脾护肝安稳入夏
今日正值谷雨节气（2025年4月17日），作为春季最后一个节气，此时雨水丰沛、湿气渐重，人体易受湿邪侵袭。古语云“谷雨断霜，百谷生香”，此时饮食需注重健脾祛湿、调和肝气。笔者结合传统养生智慧与当季食材特性，推荐四道时令佳肴，助您顺应自然规律，健康过渡至夏季。
赤小豆的养生功效 利水消肿 健脾祛湿
清晨照镜子，脸肿得像发酵过度的馒头；久坐工位后，小腿一摁一个坑；上厕所时，马桶总冲不干净；明明睡够8小时，还是像灌了铅似的抬不起眼皮……这些"水逆"信号，其实是身体在呐喊："湿气超标啦！"