学术速递丨研究发现：每天走9000步就可以降低死亡率和心血管疾病的发病风险，无论久坐时间长短
增加每日步数对健康有保护作用，其潜在获益与降低死亡率和心血管疾病（CVD）有关。最近的研究发现，每日4000-10000步就能降低死亡率和发病率，走更多的步数还可能继续降低风险。相反，久坐不动的时间越长，死亡率和发病率越高。每天走动的步数和久坐不动的时间会影响
久坐
大脑最怕的10件事，你每天在做哪几件？
一般大脑重量占体重的2%左右，虽然占比小，但责任大。作为人体的指挥中心，大脑要负责处理信息、控制感觉和运动功能、维持认知功能、管理情绪等。如果大脑健康出了问题，会严重影响我们的生活质量。
快别抖腿了！抖腿真的会伤身体吗？
在生活的各个场景中，抖腿现象屡见不鲜。这一常见动作背后，究竟隐藏着怎样的缘由？它对健康又有着怎样的影响呢？让我们一同深入探究。
久坐和低头免不了，那就这样保护脊柱吧
久坐和低头，会给我们的脊柱带来沉重的负荷。久而久之，肌肉、骨骼，甚至神经系统都可能因此受损。
新的一年做好这10件小事，身体更加健康！
“早餐吃得早，疾病不来找”，2023年《国际流行病学杂志》刊发的一项超10万人的研究发现：与早晨8点前吃早餐的人相比，9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的概率更高，高出59%！
糖尿病患者久坐不动有什么坏处？医生：运动时做好5点或更安全
久坐似乎已经成为了一种常态。无论是长时间的办公，还是饭后赖在沙发上刷手机，久坐的习惯正悄悄侵蚀着我们的健康，尤其是对于糖尿病患者而言，久坐的危害更是“雪上加霜”。
每周达到这个运动量，即使在周末锻炼，效果也很好！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
医生：冬天不爱出门的人，不出2个月，身体或会出现这几个变化！
你知道吗？据一项针对冬季生活方式的健康调查显示，超过70%的人在冬天减少了户外活动，而其中有近一半的人因此出现了体重增加、免疫力下降、情绪低落等身体和心理上的变化。
久坐时间越长第二天的工作记忆越差；兄弟姐妹的数量和出生顺序会影响性格 | 国际科研周报
国际学术期刊《自然》最新发表一篇气候变化研究论文指出，南极洲海冰范围近期创下的最低纪录，导致新出现的无冰海洋上方的风暴频率增加。论文作者称，2023年，南极洲周围海洋的海冰密集度在部分地区下降了80%之多，导致更多热量从海洋转移到大气，并被发现与风暴增加有关。
东北地区，脑卒中发病率居全国前列？5个原因或要引起重视！
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即将迎来小寒：耗你气血的2件事，记得戒掉！
小寒是一年的倒数第二个节气，也是一年中最冷的时候，在这个时节，如果不注意保护自己的身体，就容易受到寒邪的侵袭，这是很多身体虚弱的人最忌讳的。如果能够在这个时节好好“藏”住自己，可以降低患病的几率。
久坐腰酸？一个动作帮你缓解→
经常伏案工作，后背总感觉发紧，腰也不舒服，有什么方法可以缓解吗？
久坐三痛，一调就对！HBADA P2 Pro 人体工学椅电脑椅优惠价654元
久坐三痛，一调就好。这款HBADAP2Pro人体工学椅电脑椅是您解决办公疲劳的最佳选择。目前在京东上进行优惠活动，原价1099元的商品现在只需654.68元，享受政府补贴后价格更实惠。
每天躺上10分钟，舒服一整天！
现在十个人里面，可能九个人颈椎都不舒服，脖子不舒服，晚上更是睡不好觉！
久坐人群心血管病风险高！每天30分钟，或让血管“年轻5岁”
久坐正在增加我们的心血管疾病风险。那些每天坐8.5小时或更久、运动量微乎其微的年轻人，已经被归入了心血管和代谢疾病的“中高风险”群体。
年底工作压力大？记得抽空练习这几个拉伸动作来缓解久坐的不适
双手相扣从后侧拖住颈椎，后仰头部保持几个呼吸；收下颌、掌根托后脑勺将颈椎向上拔保持几个呼吸。可重复3-5次；
提醒：四肢开始退化的第一信号，坐着时表现？很多人都没放心上
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久坐后发现腿麻为什么不能用力跺脚？医生告诉你答案！
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站着办公比坐着办公更健康？真相跟你想得不一样
尽管站立办公能够改善一些诸如血压、胰岛素敏感性和甘油三酯水平的指标，但这些改善未必能显著降低心血管疾病的发生风险。站立式办公桌和类似的工作姿势，也无法避免久坐带来的健康问题。无论是久坐还是久站，都会增加体位性循环疾病的风险。
“运动是医药”，一般人群该如何进行运动？
“运动是医药”，运动也需要像药物一样看待。适宜运动有助于预防疾病，而不恰当的运动也会引发包括猝死或疾病进展在内的多种问题。关于一般人群的运动建议，一起来看《心血管运动医学指南》怎么说？