惊呆了！原来肝净真的等于脸净！睡前这 3 步，轻松养出好气色！
宝子们，今天必须要跟你们分享一个超绝的变美小秘密 —— 肝净 = 脸净！肝脏可是咱们身体里的 “排毒小能手”，要是肝脏干净了，毒素排出去了，咱们的脸蛋自然就干干净净、容光焕发啦！想知道具体咋做吗？别急，睡前这 3 步，坚持做下来，保准你养出好气色！
深度睡眠
闭眼但睡不着算熬夜吗？医生，闭目耗神与主动熬夜差不多
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
小猫咪自带养生哲学
在快节奏的现代生活中，人们常常四处寻觅养生的良方，却不知身边可爱的猫咪，就藏着一套绝佳的中医养生智慧。中医养生可借鉴猫咪生活法：
人活多久，看睡觉就知道？寿命短的无声警报，睡觉一般有6个特征
在现代社会中，睡眠质量对健康的影响日益受到关注。有的人每晚保持7-8小时的优质睡眠，白天精力充沛，健康状况良好。还有的人因工作压力大，每晚睡眠不足6小时，且深度睡眠时间少于2小时，长期下来，感到疲惫不堪，免疫力下降，甚至出现了高血压等心脑血管疾病的早期症状。这
晚上睡不着，试试默念这三个字，轻松入眠，解决失眠烦恼
在繁忙的都市生活中，每个人都渴望拥有一个宁静的夜晚，一份甜美的梦境。然而，现实往往不尽如人意，失眠的阴影时常笼罩在我们的生活之上。当夜幕降临，万籁俱寂，你却躺在床上辗转反侧，无法入眠，那种痛苦和无奈，恐怕只有经历过的人才能真正体会。
我53岁，绝经后我从这五个方面改变自己，事实证明，效果还不错
我53岁，自从年初绝经后，感觉自己是直线衰老，身体机能也是一天比一天迟钝，为了让自己保持年轻时的精气神，我通过以下这五个方面改变自己，事实证明，效果还不错，更年期症状几乎没有。
睡前有这4个习惯的人，就是比别人容易胖！
深夜刷剧时手边的薯片袋，凌晨加班后的一碗泡面，关灯前刷屏的短视频，困意来袭时的一杯“续命咖啡”，这些看似不起眼的睡前小习惯，可能会让我们身体发胖，进而威胁到我的健康。
医生发现：从不早起的老人，用不了几个月，身体或有这4个变化
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
多运动能改善失眠吗？医生提醒：做到这3点，睡得香、睡得沉
别以为只有你会这样。“多运动能改善睡眠”人人都知道，可真要问：运动真能治失眠吗？怎样运动才最见效？又该选在什么时候动，才能收获好觉不适得其反？
寿命长的人睡觉有五大特征#口播短视频#情感#社会正能量
寿命长的人睡觉有五大特征，如果你也是，那么注定会长寿。到底是哪五大特征？我来告诉你答案。
阴虚火旺型32岁精分女白领，1个方，从彻夜无眠到深度睡眠
恰如许多精神疾病患者的生存写照。我是精神科康玉春医生，40余年来见证过太多患者在"沉默"与"爆发"间挣扎的故事。今天要分享的门诊案例实录，既是一场惊心动魄的生死较量，也是中西医智慧交融的典范。
偶然间发现，原来深度睡眠如此简单！我经常性失眠睡不好觉
在钢筋水泥构筑的城市森林里，有多少人在深夜被失眠折磨得辗转反侧？作为一名长期与失眠症对抗的"老战士"，我对这种痛苦有着切肤之痛。每到夜幕降临，别人眼中象征着安宁的黑夜，于我而言却是一场旷日持久的鏖战。有时躺在床上数着绵羊，直到窗外泛起鱼肚白，意识依然清醒得可怕
“饭后午休1小时”是错的？医生提醒：上了年纪，午休要注意这3点
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老年人怎样拥有良好的睡眠？我说说自己的感悟，希望帮到失眠的您
晚上躺在床上，不知是哪里不舒服，平躺、右侧躺、左侧躺，趴着都不行，翻来覆去，辗转难眠，痛苦的滋味经历过的都知道！
两代人作息“时差”，噪音问题这么解
????由于工作性质，李先生（化名）常常凌晨才结束工作，急需充足的睡眠来恢复精力——当疲惫的他回到家中，睡得正香时，楼上的收音机声将他吵醒。原来，楼上的老人习惯在早晨听收音机，但是因为听力较弱，总是把音量开得很大，影响到李先生的休息。
饭后午睡真的不健康？医生建议：65岁后午睡要遵循这几点原则
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多梦但不失眠？四步解锁深度睡眠密码
凌晨三点，手机相册里突然多了十张模糊的自拍——这是你在睡梦中无意识抓握手机留下的“睡眠日记”。多梦却不失眠的状态，像给大脑按下了“夜间放映键”，清晨醒来疲惫感不减反增。医学研究显示，约68%的成年人存在多梦困扰，而这往往是身体发出的“亚健康预警”。
“场景激发需求”正在引爆新一轮睡眠品牌增长
在消费的宏大叙事里，“以用户为中心”似乎是一把万能钥匙。可当步入存量市场，用户需求高度细分，这句话就容易沦为轻飘飘的口号。品牌过去依赖的用户洞察方法论正在失效，新的营销破局点是什么？还能去哪里寻找破圈机会？
年轻人为“睡好觉”有多拼？唯品会上褪黑素、手环火出圈
2025年，"优质睡眠"成为年轻人健康追求的核心诉求。主动或被动熬夜至深夜、日间注意力涣散、睡眠碎片化、夜醒后辗转反侧等困扰日益普遍。职场内卷压力、生存成本焦虑与个人情绪淤积形成恶性循环，使睡眠障碍演变为现代社会的集体健康困境。
年纪越大，越要控制睡眠？医生建议：50岁后，睡觉保持这4个习惯
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。