孩子22点和23点睡，差距竟然那么大？医生不会告诉你真相！
最近在家长群做了个小调查，结果让我倒吸一口凉气：超过60%的学龄儿童，晚上11点后才爬上床；更有甚者，凌晨12点还抱着平板刷短视频，家长在旁边无奈地说：“白天学业太紧张，晚上就由着他放松会儿吧，周末多睡两小时补回来就行。”
深度睡眠
医生发现：男性若长期不喝酒，不用多久，身体或出现这4个变化
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
健身8年告诉你个真相：拼命训练≠增肌，少了它，努力折半！
我在之前发的《健身8年，弯路我都替你们走完了！分享4篇蜕变秘诀（训练篇）》这篇文章中说过：拉长时间、放慢节奏、跟随自己身体感受增加训练强度。
坚持喝了20天，现在每晚都是深度睡眠，睡得特别香！
这事过去没太当回事儿，直到有一天，手机上的睡眠监测图突然全绿了——整晚几乎没有翻身，深度睡眠时间比以前翻了一倍。不是换床垫，也不是吃药，只是每天早上喝一杯东西，就这样坚持了20天。
加速大脑衰老的行为被发现，压力并不在内，4种行为需尽早改正
在一家综合医院的神经内科门口，一名从事财务工作的中年女性坐在长椅上等待检查，她手里拿着一张自己前不久做的脑部核磁报告。
睡够八小时还是巨累！多半因为这个
很多人都有这样的经历：明明睡够了8小时，但醒来还是巨累。打开睡眠监测APP，发现自己原来睡得稀碎，频繁监测到清醒时间，深度睡眠不足1小时。这到底是怎么一回事？
星空夜话丨睡够八小时还是巨累！多半因为这个原因
很多人都有这样的经历：明明睡够了8小时，但醒来还是巨累。打开睡眠监测APP，发现自己原来睡得稀碎，频繁监测到清醒时间，深度睡眠不足1小时。
睡了8小时还累？这样改善→
很多人都有这样的经历：明明睡够了8小时，但醒来还是巨累。打开睡眠监测APP，发现自己原来睡得稀碎，频繁监测到清醒时间，深度睡眠不足1小时。
觉睡够了却总是累？科学研究发现：这个睡眠真相太多人忽略了
早上醒来，天光大亮，脑袋却像灌了铅，身子比没睡还乏，明明昨晚躺床上八个钟头，怎么还是像熬了夜一样？
睡够八小时还是巨累！多半因为这个原因
很多人都有这样的经历：明明睡够了8小时，但醒来还是巨累。打开睡眠监测APP，发现自己原来睡得稀碎，频繁监测到清醒时间，深度睡眠不足1小时。
半夜总是失眠惊醒？劝你别轻易喝这杯水，怕你沾枕头就睡到天亮
妻子看到他如此折腾，心疼得不行，终于忍不住劝他去医院看看。魏大成不以为然，心想不过是熬夜太多，顶多回去拿点安神药，没想到，医生却完全没有开药，而是轻描淡写地告诉他：“你先回家，睡前喝一杯水。”
为什么要让孩子在这2个时间睡觉？不仅大脑发育好，个子也长得高
儿科医生提醒：晚上10点到12点、早上5点到7点，是生长激素分泌的爆发期，错过这两个时段，就像错过庄稼的播种季，再补也难有好收成。
原来孩子的专注力是这样被破坏的！看完惊一身冷汗，赶紧自查！
前几天门诊上，一个妈妈急匆匆拉着儿子进来，一边说着“老师反馈他老走神、作业写两小时都写不完”，一边眼神满是焦虑。她说孩子以前挺聪明的，怎么越大越“慢”了？语文阅读看不进去，数学题读完都忘了前面说啥。她甚至怀疑是不是注意力出了问题。
网爆：“女生在公司午休一觉睡到五点半”火了
近日，贵州一家公司内发生的一幕引发网友热议。午休时分，一名女生趴在工位上进入梦乡，原本只是普通的午休，却因她太过疲惫，竟陷入深度睡眠，直至下午五点半，同事们准备下班，她仍在酣睡。
失眠与什么有关？
生理机制失衡：下丘脑生物钟中枢受蓝光等因素影响，抑制褪黑素分泌，可使入睡时间延迟超 1 小时；γ- 氨基丁酸（GABA）不足会让大脑皮层过度兴奋，5 - 羟色胺合成减少则导致深睡眠占比下降 30%，共同引发睡眠浅、易醒问题。
睡眠质量很差怎么办，有什么办法吗？ 每天晚上都在做梦
你有没有过这样的夜晚：明明已经很累了，可是一闭上眼，脑海却像放电影一样，一会儿追公交车，一会儿又在考试现场，醒来时，仿佛刚刚经历了一场战役。很多人觉得“做梦是正常的”，但连着几晚都梦境缠身，早上醒来反倒更疲惫，这种“睡了等于没睡”的感觉，你是不是也在经历？
酒，同时保持好身材！关键在这3点！
关于喝酒会不会身材走样，会不会掉肌肉增脂肪，从大众平均水平出发，可以找到一些共同规律。
揭秘！睡前3件事让孩子身高猛涨，错过太可惜！
你是否好奇，为什么别人家孩子暑假后突然长高一大截，自家娃却没啥变化？国家体育总局研究显示：5 - 8月是孩子身高增长黄金期，每月平均能长1.3厘米，是冬季的2倍！但盲目补钙可不行，睡前一小时的正确做法，才是打开身高增长的关键。
上海交大研究：午睡半小时错了？上了60岁后，午睡请注意7点
很多人第一次听说“午睡睡错了也可能伤身”，反应往往是将信将疑。在很多人的观念里，午睡一直被当作一种养生习惯，尤其是上了年纪之后，睡个午觉简直成了和喝水一样自然的事。
午睡相关研究:白天多睡1小时，老年痴呆概率或增加50%，真的吗？
"午睡有害健康"？这句话听起来简直是天方夜谭！多年来，我们一直被告知适当午休能够恢复精力、提高下午工作效率，甚至有研究称午睡可以预防心血管疾病。