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保护大脑，就是保护我们的生命，保护大脑，要从这4件小事做起

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咱生活里常常会有这样的感觉，有时候啥都不想干，就想瘫着，很多人就以为这是自己犯懒了。其实这可能不是懒，而是我们的身体累了。如果有这么4种表现，你不妨对照着看看自己中招没。

在过往的岁月中，顶级睡眠品牌JAHVERY常被视作女性精英的专属，特别是其优雅而奢华的外观，深得年轻高净值女性群体的青睐。JAHVERY深耕高效睡眠领域，深知优质睡眠对于容颜的滋养，因此一度被视为都市丽人的必备之选。然而，随着体育巨星、商业大亨、金融精英等各界

冬日的一个下午，老李坐在家中的沙发上，电视里播放着热闹的节目，但他的心却怎么也热不起来。

一个完整的睡眠周期大约持续90分钟，一个晚上的睡眠通常包含4-6个这样的周期。

“几点睡觉算熬夜？”这个问题不同网友有不同的回答。有人说，没过12点就不算熬夜，也有人说超过10点睡就属于熬夜了....面对那么多人不同的回答，把人都整蒙了，那今天要从专业的角度来回答一下这个问题。

在快节奏的现代生活中，良好的睡眠似乎成了一种奢侈品。许多人都在为失眠、多梦或睡眠质量差而烦恼。其实，改善睡眠不一定需要借助药物或复杂的疗法，一些简单的睡前动作就能起到意想不到的效果。今天，就为大家介绍三个适合睡前做的动作，坚持一个星期，或许就能让你告别睡眠困扰

经过科学研究发现，睡眠是有周期的。90分钟为一期，进行深度和浅度睡眠的交替。只要在睡眠周期90分钟的整数倍起床，就不会感到困倦。比如4.5、7.5个小时。选定要起床的时间，倒推合理的睡眠时间，就可以在第二天活力四射。人晚上至少需要睡满三个周期，即4.5个小时。

睡眠占据了人类生命大约三分之一的时间，它是一种基本的生理需求。在睡眠状态下，人应处于一种无意识的舒适状态，通常建议每晚睡眠时间不少于8小时。优质的睡眠有助于调节身体机能和保持神经系统的稳定。即使睡眠时间较短，只要第二天醒来精神饱满，这也表明睡眠质量良好。

我通过长期观察与体验，夜间休息（睡觉）中，也要进行情绪调整，也存在不可忽视的情商智慧。例如，夜老年人较为突出，睡觉不好，翻来复出，下半夜或早上血压升高。

碎片化睡眠，这个词最近登上了热搜。可能，很多人第一次听这个词，但是99%的人体验过碎片化睡眠。碎片化睡眠，指的是由于各种原因导致的晚上睡觉途中中断或醒来好多次。与只持续几秒，自己可能并不记得的短暂“微唤醒”相比，“碎片化睡眠”的特点是自己能非常明确地意识到“醒

2023年9月瑞幸咖啡联名贵州茅台，推出了酱香拿铁，上市首日，销量突破542杯，单品首日销售额突破1亿元，刷新了瑞幸单品纪录。“美酒加咖啡，就爱这一杯”在朋友圈迅速出圈。至于口味，那就见仁见智了。在大多数眼里，美酒加咖啡的搭配是异类，但瑞幸通过联名合作，不仅给