人到老年凌晨3、4点会早醒？提醒：想要睡得香，可试试这5招
人年纪一大，睡觉这件事就开始变得不那么听话了。也不是说睡不着，而是明明晚上十点上床，凌晨三四点就醒了，再想接着睡，那就是翻来覆去，越想睡越清醒。这种情况，在老年人当中特别常见。
睡眠障碍
上了年纪睡不着？西医中医共同为您支招
6月23日—29日是全国老年健康宣传周，24日上午，在山东省卫生健康委举办的“鲁医健康说”健康知识发布会上，相关专家介绍了老年心理健康科学知识，并详细解答应对睡眠障碍和焦虑抑郁的方法。
晚上十点睡觉错了？建研究：过了60岁，睡觉要尽量做到这7点
“87%的老年人以为‘早睡早起身体好’，但这条祖训，可能正在悄悄伤害他们的心脑血管。”这是2023年国家老年医学中心联合中科院心理研究所发布的一项研究结论。研究发现，睡得太早、起得太早，反而会打乱老年人的生物节律，增加认知退化的风险。
睡不着觉，有人管了！
人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，但各种睡眠障碍问题越来越常见。中国睡眠协会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》指出，我国18岁及以上人群，睡眠困扰率为48.5%。
失眠人群“有救了”！这项新技术特别适合在医疗机构开展
中国睡眠研究会《2025年居民睡眠健康白皮书》揭示，我国成年人中48.5%存在睡眠困扰，这意味着超过5亿人正经历着不同程度的失眠、早醒、多梦等睡眠障碍。失眠与情绪、心理的关系密切，西医常常采用药物治疗，但是长期服用会产生一些不良反应如成瘾性、依赖性、戒断性失眠
“睡不好”这件事，有人来管了
人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，但各种睡眠障碍问题越来越常见。一份《2025年中国睡眠健康调查报告》透露，我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。
睡眠障碍——3亿人的困扰，正在侵害国人多项健康|元奥科普
夜深人静，你躺在床上辗转反侧，数了无数只羊，大脑却依然清醒得可怕。这种痛苦，想必许多人都曾经历。中国睡眠研究会等机构发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，近64%居民夜间睡眠不足，21%睡眠质量较差，更让人震惊的是，失眠群体高达59%，安全无睡眠人群占据
潮声丨“睡不好”这件事，有人来管了
人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，然而随着“睡不着”“睡不好”“容易醒”和“睡眠呼吸暂停”等睡眠障碍问题越来越常见，睡眠从本能变成了困扰。一份《2025年中国睡眠健康调查报告》透露，我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%。
医生提醒：安眠药不是睡前任性吃！长期错用，当心5种坏处找上来
失眠不是现代人独有的困扰，但在今天，它显得格外普遍。灯火通明的城市、无尽的屏幕光、快节奏的生活节拍，几乎每个人都曾在某个夜晚翻来覆去，眼睁睁看着凌晨三点的钟声响起。
“春困夏打盹”——这些狗狗的睡眠冷知识你了解吗？
相比于人类长时间的深度睡眠，狗狗的睡眠往往看起来更“随便”，可能前一秒还在睁着眼睛看家长玩手机，后一秒就突然入睡进入梦乡了。而且似乎它们的睡眠还很”浅“，只要一有点动静就会立刻惊醒，甚至还会马上切换到”守卫“状态，让人摸不准它刚才究竟是真睡还是装睡。图｜网络既
阿普唑仑是治疗焦虑症、睡眠障碍的常用药，科学服用注意7点
阿普唑仑，这个名字你也许听起来有点陌生，但它却是精神科和神经内科门诊中常见的“老熟人”。它属于苯二氮䓬类药物，主要被用于治疗焦虑、紧张、恐惧以及失眠等症状，具有镇静、抗焦虑、肌肉松弛的作用。
人不会无缘无故患上失眠？容易睡不好的人，背后或与这5个原因！
人为什么会失眠？是因为压力大、想太多、神经衰弱，还是单纯“天生睡不好”？当越来越多的人在深夜辗转反侧，失眠正逐渐从一种偶发状态，演变为群体性的健康隐患。
停止“操心别人”，我的世界只专注自己
上周同学聚会，发现最受欢迎的不是年薪百万的总监，而是那个永远笑眯眯的幼儿园老师。当其他人都在吐槽老板压榨、婆媳矛盾时，她分享的育儿趣事让整桌人笑出眼泪。后来才知道，这位"佛系"老师有个绝招：下班后绝不看工作群，周末专注带娃学画画，朋友圈里从不见他人是非。正是这
还有两天！记住这5点！
个人防护不松懈考前防疫是保障顺利应考的关键。考生应尽量减少聚集活动，必要时规范佩戴口罩，随身携带消毒湿巾或免洗洗手液，尤其在考场人群密集区域需注意防护。
偏头痛更“偏爱”女性 远离七条“导火索”
这是不少女性的生活写照，好好的生活，被偏头痛搞得心烦气躁，一团乱麻。沈阳市第十人民医院（沈阳市胸科医院）疼痛睡眠病房的医生带您了解偏头痛。
经常失眠的人，身上有这4个特征，可能是身体发出信号，别忽视
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
健康“心”力量 丨银发人群如何开启乐龄“心”生活
近期，中国老龄科学研究中心发布了《中国老龄发展报告2024——中国老年人心理健康状况》蓝皮书。从调研数据来看，近四分之一的老人有孤独感。
六一快乐丨身上有汗、心中有爱、眼里有光
今天是六一儿童节，我们聚焦当下儿童青少年面临的学业压力、电子设备依赖与心理负担，呼吁全社会共同守护他们的身心健康。从中西医结合心理睡眠的角度，“身上有汗、心中有爱、眼里有光”不仅是理想状态，更是可践行的健康路径。
一例住院患者自杀未遂事件的护理反思
现病史：3月前无明显诱因突然出现头晕、睡眠障碍，伴心悸、双侧下胸部不适，呈重压感，症状持续不缓解，门诊以“头晕待查 睡眠障碍”收入院。自发病以来，患者不易入睡、易醒，每日睡眠3-5小时，小便频繁，近半年体重下降约5公斤。
老年焦虑症十个表现
老年焦虑症的临床表现多种多样，综合常见的症状可以从情绪、躯体、认知和行为等方面进行归纳。一、情绪方面，患者常常表现出过度担忧，对自身健康、家庭安全或未来的事情持续感到不安，这种担忧往往与实际情况不相称，表现为“杞人忧天”。易激惹也是常见的情绪表现，情绪稳定性下