睡好觉，没这么难，愿你高枕无忧!
中国睡眠研究会日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长为6.75小时。过去十年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2021年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，仅有35%的国人能够睡8小时。
睡眠障碍
小S长期酗酒肝脏出问题，还存在睡眠障碍，可能会退圈调养身体
目前小S仍旧处于工作状态之中，但徐妈见到媒体的报道之后怒怼媒体，形容一切安好，哪个坏嘴在诅咒女儿！
维C足，睡眠好
全球约有30%的成人受到睡眠障碍的困扰。近期，中国青岛大学公共卫生学院和青岛市疾病预防控制中心联合在瑞士期刊《营养素》上发表研究表明，增加饮食中维生素C的摄入量，可以降低睡眠障碍风险。
“早睡早起”是不对的？医生劝告：睡觉最好遵循这几点
一直以来，很多人坚信“早睡早起身体好”，甚至把它当作健康的金科玉律。但对步入古稀之年的老年人来说，这条“铁律”未必适用。随着年龄增长，体内的褪黑素分泌逐渐减少，这个帮助入眠的“小帮手”不再勤快，直接导致老年人晚上躺在床上却难以快速入睡。此时，传统观念与身体变化
经常醒得早，要小心这几种病！
虽然睡眠不好的人各有各的苦，但在最适合睡懒觉的冬天，容易早醒的人真！的！太！痛！了！
关注睡眠！郑大二附院承办省康复医学会睡眠障碍康复分会成立大会
12月20日、21日，由河南省康复医学会主办、郑大二附院承办的河南省康复医学会睡眠障碍康复分会成立大会暨睡眠障碍规范化诊疗学术研讨会在郑州召开。本次盛会汇聚了省内同仁约270人，其中215人当选成为第一届睡眠障碍康复分会委员。
今晚睡觉，穿袜子还是不穿袜子？
另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。
注意！当身体出现这些痛，罪魁祸首可能是焦虑！
焦虑是一个非常虚幻的情绪。我们的脚踩到具体的路径上，一步一步往前走的时候，就没有了焦虑。” —— 《圆桌派》
赛诺根密集“上新”：对中国衰老干预市场充满信心
跨国药企赛诺根（Seragon）携两款重磅新品——衰老抑制剂瑞拓龄Pro（Restorin Pro）和睡眠与寿命优化剂恩利维（Enlivien）亮相第七届进博会后，再次引发业内关注，面临的下一个问题是：何时以何种方式将两款新品引入中国市场？
赛诺 睡眠障碍 scieszka博士 2024-12-12 15:49 4
碎片化睡眠比熬夜更可怕？你睡戳一哈总比一哈都不睡要好！
毕竟一觉拉撑到天亮这种事，对于成年牛马来说真的有点难，更不用说加班赶活路、半夜睁起眼睛想PPT、带奶娃儿的牛马了。此外，还有上了年纪的老辈子也经常一晚上醒好几次……
暴增144%，青年高血压怎么回事？
今年，《中国高血压防治指南》【1】时隔六年再次修订，新修订版本里揭示了一个令人担忧的事实，那就是，中国的高血压患病率在持续增高。这里面不仅仅是老年人的数量在上升，更多的是年轻人血压的上升。为什么年轻人也会高血压？
冲上热搜！危害等同于熬夜，医生提醒
“碎片化睡眠”，顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉中断或醒来好多次。与只持续几秒，自己可能并不记得的短暂“微唤醒”相比，“碎片化睡眠”的特点是自己能非常明确地意识到“醒了”，且醒来后都要再次费劲地入睡。
睡眠障碍与心理压力：互为因果的恶性循环解析
在快节奏的现代生活中，睡眠障碍和心理压力如同两个紧密相连的幽灵，常常困扰着我们，它们之间存在着一种复杂而微妙的关系，互为因果，形成恶性循环，对我们的身心健康造成严重影响。
失眠症背后的心理密码：探索睡眠障碍的心理根源
在现代社会，失眠症已经成为了一个日益普遍的问题，许多人都经历过躺在床上辗转反侧、难以入眠的痛苦，然而失眠症不仅仅是一种身体上的不适，它的背后往往隐藏着复杂的心理密码。
现在还有新冠后遗症？中青年为何更易受困扰？科学家给出答案
随着新冠疫情持续蔓延，许多人逐渐认识到，感染新冠病毒后，部分患者会经历一系列长期症状，统称为“长新冠”（Long COVID）。其中，神经系统的后遗症尤为引人注目。许多患者报告出现持久的头痛、疲劳、记忆力减退、睡眠障碍等症状，影响了生活质量。
唯一的一等奖，青浦收入囊中→
近日，上海市健康促进中心公布的2024年上海市健康教育与健康促进优秀实践案例的评选活动结果中，青浦区中医医院杜懿杰副院长带领团队选送的《提灯守护、舒缓入眠——多学科一站式系统化管理睡眠健康》从全市各区90多个参赛案例评比中脱颖而出，喜获唯一的一等奖。
每天做梦怎么办
做梦是一种正常的生理现象，如果没有其他异常，一般不需要特殊干预。但是，如果每天做很多梦，或者是做噩梦，严重影响睡眠质量，出现白天疲乏困倦、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降等情况，则提示可能存在睡眠障碍，建议先通过调整作息、养成良好睡眠习惯、营造舒适睡眠环境等
碎片化睡眠危害等同于熬夜！我国3亿人存在睡眠障碍，你睡得好吗
每天早上6点半起床，不慌不忙的洗漱，7点半早餐，然后背着书包自己去学校。就算是周末，也是不能睡懒觉的，早餐没有多丰富，很多时候就是一杯油茶，一碗蛋炒饭，或者一个小包子。
16.8%成人睡眠障碍！哈佛：口服平均安睡4小时，健康助眠救国人
"深度休憩，健康之源，优质睡眠构筑生命活力"。自古以来，睡眠便被视为恢复体力、滋养精神的至关重要环节。然而，时至今日，睡眠问题依然是人类健康领域的一大挑战，困扰着无数寻求安宁的心灵。
冲上热搜！危害等同于熬夜！医生紧急提醒
“碎片化睡眠”，顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉途中中断或醒来好多次。与只持续几秒，自己可能并不记得的短暂“微唤醒”相比，“碎片化睡眠”的特点是自己能非常明确地意识到“醒了”，且醒来后都要再次费劲地入睡。