站桩根基！无极桩基本要领详解，助你找到内养核心诀窍
·三竖，两个肩颈穴。人的肩两侧有一个肩颈穴，肩颈穴要对准涌泉穴，上下一定要冲齐。在站桩的时候这个地方要通透的，在课程当中到时候会教大家用什么方法来站让它通透。
无极桩
站桩怎么才能让意念达到观想白骨的境界
选择合适的站桩姿势：对于初学者来说，可以选择常见的无极桩或三体式桩。无极桩双脚与肩同宽或略宽，膝盖微弯，身体重心落在脚掌和脚跟之间，双手自然下垂或轻贴于腹部。三体式桩则要求双脚呈丁字步，前脚脚尖指向正前方，后脚脚尖斜向前方约45度，膝盖微弯，双手呈抱球状，位
杨式太极拳的秘功：蔡松芳无极桩功
昔日，杨澄甫走遍大江南北，无逢敌手，其功夫就来自“无极桩”。历史上无极桩都是师徒相传，且属秘传。其实，各种太极拳的起势，便是无极桩，只不过从未公开这个秘密而已。
真实的内家拳，这是真东西！
内家拳易学难成。非天资高者不得成就。非有明师指导者不得成就。练内家者，首重天资。这个天资并不是指智商。在内家拳里，天资就是对身体的控制力和身体的协调。内家拳的用力方式有别于外家的用力方式。练内家的人把人发出去的时候自己是觉得没用什么力。有这种感觉不是因为自己的
站桩10分钟=睡眠1小时，一定要学会了！
人在“静止”状态下，神经系统变得放松，呼吸、心跳、血压、体温都显得相对降低且平稳，情绪起伏减少，使得生命相对延长。站桩正是在这样的“静止”状态下进行的一项特别运动。
“万物共生”第三届欧洲太极文化论坛举行
4月6日，第三届欧洲太极文化论坛（网络）举办。本届太极文化论坛以“万物共生”为主题，展示并探讨太极拳在人类不同群体中的作用与影响。本届论坛邀请了中欧众多太极名家、文化学者、运动学家、养生专家及太极团体，讲述各太极团体在全球传播太极的发展历程，阐述太极对不同团体
第三届欧洲太极文化论坛召开
当日论坛以“万物共生”为主题，共有9家太极团队及太极名家参会。杨式太极拳代表性亲族传承人傅清泉携一众海外“徒弟”，讲述对太极文化的理解和共鸣。英国德印太极学院院长李晖和总教练叶志威分享在英国传播太极文化心得，武当山道家无极功夫馆馆长陈理圣介绍太极对青少年和儿童
医生眼里的的“长寿运动”，简单高效，每天只需15分钟
久坐族最怕肩颈腰痛、便秘，还容易引发一些男女科方面的问题，今天给大家推荐很多医生都在练的运动，简单又高效——站桩。
原来这才是站桩的终极秘密！付费课程全揭秘了！
学站桩不解原理，迟早会练出副作用！比如气上头、胸闷之类。为了帮助站桩爱好者少走弯路，今天把站桩的付费课程揭秘了！
太极拳九式，每天10分钟，告别肩颈僵硬酸痛
原创 酱紫蛙 科普酱紫蛙太极拳不仅是国家非物质文化遗产，而且对于养生也具有非常重要的意义。其中有不少动作对保健肩颈效果良好。第一式 · 无极桩盘腿端坐，双手自然放于两膝上，掌心向下，双足脚尖微向内扣，全身放松。双手缓缓抬起，抬至与肩同高后两手手心翻转，掌心相对
如果你想练功但不知从何做起，我会帮到你！
回顾前八期会员的运营经验，以及自己对传武修炼的不断进步和对各种功法领悟的不断加深，对如何服务好即将开始的第九期传统武学会员，平台有了更加清晰的定位、更加科学的课程设计以及更加专业的服务能力。
春天到了，肝不好人易老！站无极桩10分钟=疏肝养命！
肝脏是人体里最大的器官，也是最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理中心，可以从多方面来影响我们的颜值。
【气上头】站桩气上头的处理方法
今天啊我们来聊一下为何我们站桩的同学都需要调桩很多时候啊我在网上碰到好多同学自学发现他们经常出现很多问题第三啊容易出现其实也是心气上浮包括有的同学站了觉得哎膝盖不舒服腰胯不舒服颈椎不舒服等等那么我们其实调桩有几个很重要的作用我们经常都听说一句话叫骨正则筋柔我们
站桩站出气华：从“不动如山”至“光华自显”
《黄帝内经·素问·脉要精微论》所言“夫精明五色者，气之华也”，原指脏腑精气通过面部色泽外显，但这一理论可延伸至肢体末端。站桩后手指发亮如油，正是 “气达四末，血荣肢节” 的直观表现。
站桩时“气感”越强越好？90%人踩中的养生陷阱
凌晨五点，55岁的正气站桩学员李女士在落地窗前站桩，等待身体的发热——这种"气感"已成为她半年来对抗更年期的执念。直到体检报告显示血压飙升至160/100mmHg，中医指着她泛红的掌心说："你这是把气血练成了'高压锅'"。
补元气最快的方法 -- 混元桩
很多人尝试了各种补充能量的方法，比如喝咖啡、吃中药、打太极拳、健身、跑步，然而这些方法的效果往往不尽如人意，短暂的效果过后，依然会感到无力和倦怠。
习练站桩要经历的三个阶段
站桩不是一蹴而就的功夫，它是需要循序渐进的过程，不断地习练，不断地体味着身体所发生的微妙变化及心理所发生的改变过程，逐渐把站桩成为兴趣和爱好，探索生命的秘密，尽享其中的奥妙和快乐！
站桩：从疲惫到精力充沛，只需20分钟！
"人到中年，疲惫不堪"，这句话似乎成了都市人的宿命。可你知道吗？古人早就给我们留下了一个化解疲惫的智慧法宝——站桩。
练太极拳无极桩，体会从无极到太极的转变，衍生出各种动作与招式
太极拳练习过程，从无极桩开始，便已奠定了一切后续动作的根基。无极桩，作为太极拳的起始桩功，看似简单，实则蕴含着丰富的内涵与技巧。本文将从无极桩的内涵、站桩的要点、注意事项以及对太极拳练习的益处等方面，详细阐述如何站好无极桩，助力太极拳爱好者更好地入门与提升。
松松松，十年功：2014.12.16日晨直播感悟
乾坤初辟，元气浩荡，动与静交织，分合间万物萌生，后天之形由此显化。先天元气，如灵魂之翼，赋予后天形体以生命；而后天形体，又似容器，包裹着先天元气的奥秘。在太极拳的浩瀚宇宙中，分解慢练与一气呵成如同日升月落，各领风骚。无极桩与分立桩，作为太极拳的门户，其内涵深邃