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医生眼里的的“长寿运动”，简单高效，每天只需15分钟

久坐族最怕肩颈腰痛、便秘，还容易引发一些男女科方面的问题，今天给大家推荐很多医生都在练的运动，简单又高效——站桩。

学站桩不解原理，迟早会练出副作用！比如气上头、胸闷之类。为了帮助站桩爱好者少走弯路，今天把站桩的付费课程揭秘了！

原创酱紫蛙科普酱紫蛙太极拳不仅是国家非物质文化遗产，而且对于养生也具有非常重要的意义。其中有不少动作对保健肩颈效果良好。第一式 · 无极桩盘腿端坐，双手自然放于两膝上，掌心向下，双足脚尖微向内扣，全身放松。双手缓缓抬起，抬至与肩同高后两手手心翻转，掌心相对

回顾前八期会员的运营经验，以及自己对传武修炼的不断进步和对各种功法领悟的不断加深，对如何服务好即将开始的第九期传统武学会员，平台有了更加清晰的定位、更加科学的课程设计以及更加专业的服务能力。

肝脏是人体里最大的器官，也是最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理中心，可以从多方面来影响我们的颜值。

今天啊我们来聊一下为何我们站桩的同学都需要调桩很多时候啊我在网上碰到好多同学自学发现他们经常出现很多问题第三啊容易出现其实也是心气上浮包括有的同学站了觉得哎膝盖不舒服腰胯不舒服颈椎不舒服等等那么我们其实调桩有几个很重要的作用我们经常都听说一句话叫骨正则筋柔我们

《黄帝内经·素问·脉要精微论》所言“夫精明五色者，气之华也”，原指脏腑精气通过面部色泽外显，但这一理论可延伸至肢体末端。站桩后手指发亮如油，正是 “气达四末，血荣肢节” 的直观表现。

凌晨五点，55岁的正气站桩学员李女士在落地窗前站桩，等待身体的发热——这种"气感"已成为她半年来对抗更年期的执念。直到体检报告显示血压飙升至160/100mmHg，中医指着她泛红的掌心说："你这是把气血练成了'高压锅'"。

很多人尝试了各种补充能量的方法，比如喝咖啡、吃中药、打太极拳、健身、跑步，然而这些方法的效果往往不尽如人意，短暂的效果过后，依然会感到无力和倦怠。

站桩不是一蹴而就的功夫，它是需要循序渐进的过程，不断地习练，不断地体味着身体所发生的微妙变化及心理所发生的改变过程，逐渐把站桩成为兴趣和爱好，探索生命的秘密，尽享其中的奥妙和快乐！

"人到中年，疲惫不堪"，这句话似乎成了都市人的宿命。可你知道吗？古人早就给我们留下了一个化解疲惫的智慧法宝——站桩。

太极拳练习过程，从无极桩开始，便已奠定了一切后续动作的根基。无极桩，作为太极拳的起始桩功，看似简单，实则蕴含着丰富的内涵与技巧。本文将从无极桩的内涵、站桩的要点、注意事项以及对太极拳练习的益处等方面，详细阐述如何站好无极桩，助力太极拳爱好者更好地入门与提升。

乾坤初辟，元气浩荡，动与静交织，分合间万物萌生，后天之形由此显化。先天元气，如灵魂之翼，赋予后天形体以生命；而后天形体，又似容器，包裹着先天元气的奥秘。在太极拳的浩瀚宇宙中，分解慢练与一气呵成如同日升月落，各领风骚。无极桩与分立桩，作为太极拳的门户，其内涵深邃

所谓的沉肩、坠肘、塌腰是一个长期修炼养成的行为习惯，是需要亲身体会而论的，不是随便给个定义就可以敷衍了事的。因为每个武者的资质条件是不一样的，所以每个人在体会上也有细微不同，这是引起武术界巨大争议的原因。