摘要：肝脏是人体里最大的器官，也是最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理中心，可以从多方面来影响我们的颜值。

正气站桩5万公众号的粉丝们，

你们知道吗？

养肝其实就等于养命！

皮肤发暗、脸色发黑、暗黄

其实很可能是肝脏出了问题，

影响你的“颜值”

还影响你的心情！

春节养肝正当时，

要怎么做才有效且持久？

叶老师：

高级武功体疗师

香港国际武术节单项冠军

医学康复专业

职业太极拳教练

··肝脏不好如何影响你的颜值 ··

肝脏是人体里最大的器官，也是最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理中心，可以从多方面来影响我们的颜值。

1、脸部：肝有问题的人，大多皮肤暗沉、脸色发黑、皮肤也较粗糙，甚至浮肿，没什么光泽。

2、眼部：肝脏受损，或长期睡眠不足，眼睛眼白处你可能会发现有点发黄，这时要注意休息了。

3、黑眼圈：肝功能下降容易使黑色素沉淀，出现黑眼圈。

4、蜘蛛痣：常见于脸部、脖子、上胸部，是一种细小的血管扩张，红色或红紫色像蜘蛛网状。

如果发现自己出现以上一种情况，

就要注意养肝疏肝了。

··高风险人群 ··

1、生活习惯差的人：吸烟、喝酒、熬夜三件套的人，还有一种是逐生气的人。

2、过于肥胖人士。

3、肝病毒人士。

4、长期服药人士。

··练无极桩是在疏肝养命··

无极桩是站桩的一种姿势，最简单易练的一种站桩姿势，自然站立后双手下垂直，凝视养神即可。

中医认为，

肝负责全身气机的疏泄（即气机的通畅与协调）。

肝气郁结会导致情绪不畅、

胸胁胀痛、

消化不良等问题。

通过站桩时身体的放松、呼吸的深长，以及心神的宁静，帮助缓解肝气郁结的状态，促进气机自然流动。

姿势要求：

无极桩要求身体中正、松沉，

双膝微屈，

脊柱自然伸展。

这种姿势能减少肌肉紧张，

尤其是肩颈、胸胁（肝经循行区域），

避免气机阻滞。

经络刺激：

肝经从足大趾上行至胁肋，

站桩时下肢的放松与重心下沉，

可促进肝经气血运行。

同时，

含胸拔背的姿势有助于打开胸腔，

疏通肝经关联区域。

无极桩练习方法：

第一步：双脚平行、与肩同宽

第二步：上身中正放松，脊柱自然伸展开

第三步：膝盖自然微屈一点能支撑身体即可

第四步：双手自然下垂直于大腿两侧，眼睛慢慢闭上

叶老师示范无极桩

无极桩通过“调身、调息、调心”三调合一，

改善全身气血循环。

肝气郁结常伴随脾胃失调（肝木克脾土）、

心火亢盛等问题。

春季疏肝正当时

八段锦上春晚，

站桩也作为国家体育总局健身气功推广功法之一，

公园里越来越多的人在练习强身。

如何正确练习

这个被流传千年的长寿功―无极桩！

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来源：混元正气站桩学堂