血压早上稳晚上飙？3个错误测法害你误判健康！
血压忽高忽低，到底是怎么回事？有的人早上测血压，数字稳稳当当，晚上再一量，吓一跳，飙到150了！这血压像坐过山车，咋回事？是身体在“闹脾气”，还是测错了？今天咱们就来聊聊这血压的那些事儿，教你几招在家量血压的“绝活”，让数字准到飞起！
毫米汞柱
茶和黑巧，降压效果最好
高血压患者大多需要长期服用降压药。近期《欧洲预防心脏病学杂志》发表的一项研究表明，茶和黑巧克力中富含的黄烷-3-醇有降血压作用，其功效在一定程度上与处方药相当。
沧州护士邢楠，高铁上救人！
近日，在G178次列车上，一名30多岁的男乘客突发身体不适，情况紧急。沧州中西医结合医院康复院区针灸科护士邢楠听到列车广播求助后，迅速从4车厢赶往7车厢，凭借丰富的临床经验展开救助，帮助乘客缓解症状，稳定状态。
报考提前批警校，体检再严格，只要这35项合格就没问题了
很多同学想报考提前批警校，但不知道警校体检的具体项目和标准，学生和家长一直咨询这个问题，今天我们从江苏警官学院发布的的2025年体检项目和标准中，可以得到启示，没有比江苏警官学院更详细的介绍了，大家可以对照参考。
高血压不怕咸菜，更不怕肉类，真正“怕”的是这3个东西！
肉类更是被过度妖魔化。瘦肉含有优质蛋白质和多种人体必需的营养物质，适量摄入对维持身体机能至关重要。血压高的人群应当避免高脂肪肉类，如肥肉、动物内脏等，但适量食用瘦肉、鱼肉、禽肉，不仅不会升高血压，还能为身体提供必要的营养支持。
研究发现：血压没超过这个值，不要过度忧心吃药，别自己吓自己！
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心梗发作大力咳嗽能自救？
心肌梗死是严重威胁生命的急性事件，一旦发生，及时救治非常关键。多种急救方式在社交媒体上传播，其中一条方法颇受关注：心梗发作时，患者可通过深呼吸后持续用力咳嗽的方式维持心脏供血，甚至自救成功。
吃花生到底能不能降血压？医生来告诉你真相！
“花生能不能降血压？”这个问题可真是让不少高血压患者纠结不已。有人说花生是“长寿果”，吃了对身体好；可也有人像邻居老王那样，天天嚼生花生，血压却一点没降，反而还升了。这到底是咋回事呢？今天，我就来给大家好好说说。
深圳一男子血压从170降到120！不是吃药才更有效，而是这3件事！
参考文献：中国高血压防治指南（2018年修订版）《生活方式干预对高血压的影响》，中华心血管病杂志，2020《饮食模式与血压调控》，中国循环杂志，2023《运动处方在高血压管理中的应用》，中国康复医学，2022
能活到90岁以上的高血压患者，大多都在40岁时，掌握了3种规律
参考文献：中国高血压防治指南（2018年修订版）. 中国高血压联盟.王文, 李南方. (2022). 长寿老人的生活习惯与健康特征研究. 中华老年医学杂志, 41(3): 267-273.中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心. (2021). 中国
餐后低血压，调药调时间
生活中，不少老年人在饭后会出现头晕乏力、眼前发黑，甚至心绞痛、晕厥、跌倒等情况。这些症状看似普通，却暗藏健康威胁，背后可能是餐后低血压在捣鬼。近日，中国老年保健医学研究会高血压防治分会发布《餐后低血压管理的中国专家共识》，旨在引起临床医生及公众的重视，优化餐后
血压正常值是多少？很多人都误解，教你非药物控压的方法
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
高血压“源头”已发现，甜食没上榜，第一名大家可能每天都在吃！
参考文献：[1] 中国高血压防治指南(2023年修订版). 中华心血管病杂志, 2023.[2] 饮食与高血压：从流行病学到分子机制. 营养学报, 2024.[3] 钠摄入与高血压相关性研究进展. 中华预防医学杂志, 2024.[4] 生活方式干预对高血压患者
被低估的降血压运动！一次几分钟就管用
谁还不知道运动是续命神器？保持身体健康离不开运动，无论是身体处于良好状态、亚健康状态，还是生病期间，适当运动都能发挥积极作用。
研究：最佳“降压运动”是这三种
运动作为一种非药物降压手段，在医学上已被广泛认可。但最佳的降压运动并不是很多人每天都坚持的走路、跑步，也不是撸铁、游泳、打球等，而是一种“静态运动”——等长运动。
研究发现：娃娃菜能够在24小时内让血压降15%？到底是不是真的
中国居民膳食指南(2022版). 中国营养学会.《高血压防治指南》(2020年修订版). 中国高血压联盟.Journal of Nutrition Research, 2023. "蔬菜摄入与血压调节关系的前瞻性研究".中华医学杂志, 2024. "十字花科蔬
赴热血之约！海勃湾需要您
为大力弘扬“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神，弘扬社会主义核心价值观，凝聚团结奋进力量，海勃湾区委社会工作部、共青团海勃湾区委员会、海勃湾区红十字会将发起“以爱心之名 赴热血之约”无偿献血志愿服务活动，倡议全区各机关企事业单位、志愿服务组织及广大爱心人士积极
最被低估的降血压运动！一次几分钟就管用（不是走路）
举几个例子就知道了：当你……靠墙蹲 30 秒、做平板支撑、踮脚并保持、做握力训练（把手攥住并保持）时，都是在做「等长运动」。
【健康】入春冲刺，“慢阻肺”患者的有氧运动计划启动~
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老年人的6个健康指标，如果你全部达标，恭喜你，身体很健康
不少七八十岁的老人身体硬朗，每天在公园里跳舞、打太极，脸上洋溢着红光；而有些才六十出头的人却已经疾病缠身，走路都需要人搀扶。