出差认床急救包
若凌晨仍清醒，立刻坐起吃半包随身坚果，血糖上升反而比硬躺更易诱发睡意（斯坦福睡眠科临床方案）
睡眠惯性
午睡可能影响寿命！多次提醒：过了50岁，牢记午睡“三不要”
近年来，关于午睡与健康的讨论越来越热烈。许多人认为午睡可以补充精力、缓解疲劳，但过了50岁之后，午睡却隐藏着一些不容忽视的风险。尤其是如果不注意午睡方式，可能对心脑血管健康、睡眠质量甚至寿命产生不良影响。本文将从多个角度逐步探讨这一健康问题，并详细解读“午睡三
10分钟就能快速恢复精力，随时随地都能做
还真有！斯坦福大学神经生物学教授安德鲁·休伯曼教授团队提出一种新方案：非睡眠深度休息（Non-Sleep Deep Rest，NSDR）。这种方法让人不用进入深度睡眠状态，但却在10分钟就可以让你的大脑和身体获得较好的休息和恢复！
假日·知识丨10分钟就能快速恢复精力，随时随地都能做，这个方法不知道就亏大了
还真有！斯坦福大学神经生物学教授安德鲁·休伯曼教授团队提出一种新方案：非睡眠深度休息（Non-Sleep Deep Rest，NSDR）。这种方法让人不用进入深度睡眠状态，但却在10分钟就可以让你的大脑和身体获得较好的休息和恢复！
闹钟响后，马上起床VS再睡会儿，哪个更健康？做错的人，心脏、大脑全遭殃
老一辈都说“赖床”是种坏习惯，事实上，每天赖会儿床真不是啥坏事，甚至大脑、心脏还更健康……
打工人收藏！10分钟碎片充电法，让你快速恢复精力！
不睡午觉，怕下午没精神。睡午觉，午休时间短，浅浅睡一会儿又休息不够，更怕一睡着，就睡过头，不仅耽误事儿，睡久了还头晕脑涨。
每天饭后都要午睡的人，不出2个月身体或有3大变化，不妨试试？
参考文献：中国睡眠研究会. 《中国居民睡眠健康指南》. 2023.张伟, 李明. 《午睡对健康的影响研究综述》. 中华医学杂志, 2024, 36(4): 78-85.中华医学会. 《健康生活方式推荐指南》. 人民卫生出版社, 2024.王健, 刘芳. 《午间
10分钟就能快速恢复精力，这个方法不知道就亏大了！
不睡午觉，怕下午没精神。睡午觉，午休时间短，浅浅睡一会又休息不够，更怕一睡着，就睡过头，不仅耽误事儿，睡久了还头晕脑胀。
10分钟就能快速恢复精力，NSDR了解下！
不睡午觉，怕下午没精神。睡午觉，午休时间短，浅浅睡一会又休息不够，更怕一睡着，就睡过头，不仅耽误事儿，睡久了还头晕脑胀。
10分钟快速恢复精力，随时随地都能做！
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波 睡眠惯性 progressive nsdr 2025-03-31 08:31 4
10分钟就能快速恢复精力，随时随地都能做！不知道就亏大了
不睡午觉，怕下午没精神。睡午觉，午休时间短，浅浅睡一会儿又休息不够，更怕一睡着，就睡过头，不仅耽误事儿，睡久了还头晕脑涨。
10分钟就能快速恢复精力，随时随地都能做，这个方法不知道就亏大
不睡午觉，怕下午没精神。睡午觉，午休时间短，浅浅睡一会 又休息不够，更怕一睡着，就睡过头，不仅耽误事儿，睡久了还头晕脑涨。相信很多人都遇到过这样的烦恼，到底有没有方法让人短时间就能休息的很好呢？还真有！ 斯坦福大学神经生物学教授安德鲁·休伯曼教授团队提出一种新
10 分钟就能快速恢复精力，随时随地都能做，这个方法不知道就亏了
还真有！斯坦福大学神经生物学教授安德鲁·休伯曼教授团队提出一种新方案：非睡眠深度休息（Non-Sleep Deep Rest，NSDP）。这种方法让人不用进入深度睡眠状态，但却在10 分钟就可以让你的大脑和身体获得较好的休息和恢复！
方法 钟艳 睡眠惯性 progressive nsdr 2025-03-29 08:59 4
10 分钟就能快速恢复精力，随时随地都能做，这个方法不知道就亏大了
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方法 深度睡眠 睡眠惯性 progressive nsdr 2025-03-29 07:30 5
午睡太久增加痴呆风险？专家建议：10-20分钟为宜，为什么？
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极度疲劳下人最多能睡多久？网友表示：以为人没了，直接送医院！
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午睡超过1小时，得这个病的风险翻倍，很多人还不知道！
“中午不睡，下午崩溃”——对于许多上班族、学生和中老年人来说，午睡是恢复精力的“续命神器”。但你可能不知道，一项发表在《美国老年医学会杂志》的研究发现：每天午睡超过1小时的人，患阿尔茨海默病的风险增加40%；而另一项针对中国人群的研究显示，长期午睡超过90分钟
上海交大发现：喜欢睡午觉的人，寿命比不睡午觉的人长几年不止？
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如何提高每日午睡质量？若能注意这4点，或能缓和身心压力，了解
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10 分钟就能快速恢复精力的小事 ，2025年随时随地都能做
作为一个每天都睡不够的缺觉星人，我每天都会选择在工位美美“睡”上一觉，哪怕只有十分钟也能帮我快速把精力的水池蓄满。