你以为减肥就是少吃多动？冷知识，才是你瘦不下来的真正原因！
你以为节食能瘦更快？错！长期热量摄入不足时，身体会启动“生存模式”，主动降低基础代谢率（BMR）来囤积脂肪。研究发现，极端节食后代谢率最多可下降40%！
皮质醇
从小到老都要爱护好你的前额叶，不要像我病了34年才后悔，我妈每次提起都内疚到掉泪……
前额叶能使你可以在说什么或者做什么之前，事先加以构思，然后再去行动。
懒一懒能多活20年？医生发现：休息时，身体会启动自我修复模式
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。
压力大到睡不着？4个简单方法帮你摆脱失眠
想着公司裁员会不会落到自己的头上，想着领导交代的任务还没完成，想着最近孩子成绩下滑，升学困难.....
运动会随想
不过，我确实没带他们认真训练过。以后只要重视，慢慢的就会好起来。因为我上一届的那个班级也是这样的情形，但是今天在广播里我就听到了好多他们的名字。无论是参赛的还是得奖的都有不少。
180/59kg|降皮质醇1年，好身材是姐应得的
P1是7万+人赞过的原相机live生图，没想到这么多姐妹喜欢我的身材，超开心😊 好多姐妹都问我怎么保持好身材，今天就把我保持身材秘籍分享给大家~ 原以为靠着飞鸟，蝴蝶机夹胸训练打下的基础，减脂不过是水到渠成，结果平台期杀我个措手不及，鸡胸西兰花吃到味觉失灵体
突破性激素平衡策略：健美备赛期「皮质醇 - 睾酮窗口期」四维调控体系
为执业律师，我常在诉讼策略中构建「不可推翻的因果关系链」；经历过多次备赛的我，更深知备赛期激素平衡对肌肉保留的决定性作用。本文揭示的「皮质醇-睾酮平衡窗」调控法则，已被证实可使自然训练者在严格减脂期提升23%肌肉保留效率。
170 45kg｜皮质醇降了，减脂像呼吸一样简单
P1是20w人看过的原相机live图，能被这么多姐妹喜欢，超开心~ 好多姐妹问我是怎么瘦下来并保持身材的，今天就分享给大家 减肥无外“管住嘴迈开腿”，我不爱运动，奉行的是“躺瘦”原则，主打一个少吃。但有段时间体重狠狠卡在了，怎么都不瘦，还总忍不住想吃零食，一到
【机译】睡前喝这个，它可能会改变你的生活，柏格医生
晚上吃什么尤其是喝什么，you eat and especially drink at night is really important there are 七种夜间饮品适用于糖尿病。
哪些方法可以促睾，提升雄性激素，加强男士魅力？
睾酮（Testosterone）是一种男性激素，决定男性体格、力量、肌肉增长、精神状态。睾酮水平高的人，往往更有活力、更自信、更具吸引力。而随着年龄的增长，睾酮是会逐年下降。
摸摸猫狗可以有效降低压力激素皮质醇的浓度，让人感到幸福
当我们的手掌接触到猫猫狗狗的那一刻，皮肤上的触觉感受器将信号传递到大脑，催产素的分泌水平迅速飙升，有效降低压力激素皮质醇的浓度，让人感到幸福。
越有钱的家庭，越容易“生女儿”？是真的吗？可能和4个因素有关
大家在小区遛娃时，不知谁说了一句：“你们发现没，往往有钱的家庭，更容易生女儿。家境一般的，反而生儿子多。”
越有钱的家庭，越容易“生女儿”？是真的吗？可能和4个因素有关系
大家在小区遛娃时，不知谁说了一句：“你们发现没，往往有钱的家庭，更容易生女儿。家境一般的，反而生儿子多。”
奇了怪！都说跑步抗衰老，众多跑步“牛人”怎么都干瘪显老？
然而，在一次大型的跑步爱好者聚会上，却出现了让人疑惑的一幕。众多在跑步界颇有名气的“牛人”纷纷到场，他们参加过无数马拉松赛事，跑量惊人，成绩斐然。
医生忠告：甲状腺癌患者若每天睡午觉，不用多久，或出现3个改变
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压力大怎么解压
凌晨三点的写字楼依然亮着灯，社交平台上的“发疯文学”成为新流行词，体检报告里的异常指标逐年增多……当压力从偶发事件演变成生存底色，传统的心灵鸡汤早已失效。真正的解压不是逃避问题，而是通过认知重构和系统调试，找到与压力共生的新平衡。
自然增肌需要的4大激素，你做对了哪些？
1️⃣睾酮（Testosterone） 睾酮属于类固醇激素，直接参与了身体的合成代谢。 ✅睾酮的作用： •促进肌肉纤维和骨骼的增长。 •刺激身体吸收氨基酸，合成蛋白质。 •增加肌糖原储备，延长训练时间，保障训练状态。 如何提升睾酮水平： •多做复合训练（如深蹲
为什么很多猫到农村就变胖了？
当城市猫还在为每日20克配比粮计算卡路里时，它们的农村亲戚早已解锁了「呼吸都在长胖」的终极奥义——这不是简单的伙食改善，而是一场跨越物种的降维打击。
解锁生活密码：越放松，越强大
当我们从心理学的专业视角深入探究，会发现放松与强大之间存在着紧密且奇妙的联系，它在情绪调节、认知功能、心理韧性和自我意识等多个关键维度，悄然发挥着积极而深刻的作用。
史上最全的皮质醇管理指南，5000字（压力肥、睡眠差、掉肌肉）
索队从2014年就在普及“皮质醇”，算下来已经10年了，算是国内科普界的“先驱”～