明明很累却睡不着？可能不是失眠，而是身体发出求救信号
半夜三点，窗外一片寂静，屋里却灯火通明。有人翻来覆去，脑子里像开了会，身体疲惫得像被掏空，却怎么也睡不着。不是没困意，而是困意和清醒打架，最后清醒赢了。
皮质醇
缓解通勤路上感到焦虑的小技巧
在快节奏的现代生活中，通勤已成为许多人日常生活不可或缺的一部分。然而，通勤路上的焦虑感却如影随形，让人倍感压力。拥挤的地铁、繁忙的街道、不确定的交通状况，这些因素都可能成为通勤焦虑的源头。那么，通勤路上感到焦虑怎么办？不如试一试简单而有效的方法——咀嚼口香糖，
晨起有这5个表现，代表你基础代很谢好，恭喜你，马上要瘦了！
兄弟姐妹们！我是鑫哥，混迹健身圈十几年，带过上千学员后发现一个铁律：真正能瘦下来的人，都不是靠咬牙硬扛，而是身体从内到外散发的“易瘦体质”在帮忙！
为什么你会陷入“胖→压力→更胖”的死循环？
人类基因历经百万年进化，刻着“饥荒防御程序”：看到高热量食物就想囤积，以备不时之需。
没靠吃药，坚持8周，彻夜失眠的女子，现在竟然一觉睡到大天亮
失眠这件事，很多人都没当回事，直到它像一块湿毛巾，日复一日压得人喘不过气。有人靠药物顶着过日子，有人熬成了慢性病。可有一个事实，总被忽略：长期失眠，最该修的不是神经，是生活的节奏。
武汉年轻人，正在三甲医院挂号减肥
最近武汉，流行去三甲医院挂号减肥。毕竟部分费用能走医保，有网友人生第一个50斤，就是在内分泌科和营养科携手指导下攻克的。
男人短命背后：最消耗丈夫生命的7种妻子类型
老话说"夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞"，可现实中更常见的，是夫妻俩一个活得精神抖擞，一个却蔫头耷脑——尤其是男人，往往比同龄女性老得快、病得多。
压力大时忘东忘西？大脑 “认知过载” 的预警机制
在生活的快节奏中，很多人都有过这样的经历：压力一大，就开始忘东忘西，明明刚刚还想着要做的事，转眼间就抛到九霄云外。这种现象背后，其实是大脑发出的 “认知过载” 预警信号。接下来，让我们深入了解大脑的这种预警机制，探寻压力与遗忘之间的内在联系。
心理学知识分享之六十三压力的管理
远处蓝天白云下的冈仁波齐，如尊天神，雄据在冈底斯底山脊之上。水面如块巨大的蓝宝石，镶嵌在群山间。水色随着阳光的变化深浅不一。四周静谧，魔幻地不真实。2017年9月4日下午5点，西藏阿里的鬼湖拉昂错旁，我坐在湖边山丘上看到的景色。
我看到火在烧——前围绝经期
适量的皮质醇是必要的，但是过量的皮质醇会变异成“诈骗犯”，向你的“邮箱”发送大量垃圾邮件，导致其他激素的功能受到干扰。
戒除焦虑，踏实执行：构建高效落地的行动计划
焦虑已成为现代人普遍面临的心理挑战，它像一团迷雾笼罩着我们的思维，阻碍行动力的发挥。本文将提供一个系统性的解决方案，帮助您从认知重构到具体执行，逐步戒除焦虑，建立可持续的高效行动模式。
加快衰老：熬夜只排第5，居首位的生活压力，是很多男人的无奈
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
按掉闹钟多睡会儿or一响就起床？「再睡几分钟让人起床时更清醒，认知表现更佳」vs「频繁打断睡眠、反应更迟钝」，两项研究吵翻了！
工作日的早上，是谁在用意志力强行“开机”？一边在心里对自己喊“起床起床”，一边默默按掉第一个闹钟；第二个响起，还是按掉；第三个……算了，再睡5 分钟就好。于是，手机屏幕上排着密密麻麻的“6:40、6:45、6:50、6:55”……那不是闹钟，是一场声势浩大的“
辩论易紧张咋办？实用技巧帮你轻松化解
在辩论赛的舞台上，许多选手都会面临一个共同的难题：紧张，尤其辩论易紧张咋办？这是不少辩论爱好者常常思考的问题。其实，紧张是正常的情绪反应，关键在于如何有效应对。接下来，我们就来探讨一些实用的方法，帮助你在辩论赛中摆脱紧张的束缚，展现最佳状态。
你每天都睡满8小时，却还是醒来就累？
正常情况下，皮质醇会在早上升高，晚上下降，但很多人刚好反过来。
夫妻性生活不和谐？别担心，试试这些方法可以帮到你
小王今年30岁，结婚已经三年了。他和妻子的夫妻生活却越来越少了。虽然身体检查一切正常，血压、激素指标都没问题，但两人之间的感情似乎在慢慢变淡。坐在诊室里，小王有些犹豫地开口：“医生，我们……”话还没说完就停了下来。妻子低头坐在一旁，沉默不语。
你有没有发现，现在的菜是越来越辣？
你有没有觉得，现在的菜越做越辣，连外卖里的辣度在“卷”？出门吃个饭，从麻辣香锅到变态辣烤鱼，从川湘菜馆到网红辣条，连便利店零食都开始标注“地狱辣”等级。
现代年轻人崩溃真相：压力如何把20岁的身体，变成60岁的器官？
压力不仅仅是一种主观的情绪体验，更是身体在面对挑战时启动的复杂生理机制，它如同一张无形的大网，悄然影响着我们全身的各个系统。
肌肉流失是衰老的重要原因，3个方面做起留住肌肉，对抗衰老
肌肉，在我们人体中扮演着非常非常重要的角色，它不仅是身体代谢的发动机，帮助我们控制体重，降低发福变胖的风险，还是维持身体平衡和稳定性的重要保障，肌肉力量的减弱会使得行动迟缓、增加摔倒的风险，另外，肌肉还起到保护关节与骨骼的作用。
熬夜“债”后，如何重拾身心的澄澈与轻盈？
熬夜，似乎成了现代人的“标配”。每个人都有不得以的理由，比如赶项目进度、追剧放松，抑或是单纯的失眠...当晨曦透过窗帘的缝隙，轻轻抚上熬夜后疲惫的脸庞，我们才惊觉身体与精神已拉响了警报。