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每天喝一两枸杞白酒，对身体有益吗？医学专家告诉你答案

现在不少人，尤其是中老年朋友，一提起养生，那就是“早起一杯温水，晚上两口枸杞白酒”。喝得那叫一个理直气壮，还要补一句：“这酒啊，不是普通的，是泡了枸杞的，养肝明目！”

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养生达人们！枸杞，这红彤彤的小果子，在咱养生界那可是响当当的存在。平时大伙不是拿它泡水，就是丢进粥里煮，可这些常见吃法，真能把枸杞的营养都 “榨干” 吗？今天咱就来好好唠唠枸杞的门道。

这不是一句广告词，而是许多中医专家在门诊中的真切告诫——每天一杯枸杞原浆，为身体注入新生力量。

清晨的阳光透过纱窗，61岁的张大爷照例在阳台上打太极。退休后的生活被他安排得井井有条：晨练、浇花、研究养生菜谱。去年在花鸟市场，他被一位热情的小贩拉住："大爷，这枸杞可是养生圣品！每天干嚼20-30颗，延年益寿不在话下！"

许多老年人认为"清淡饮食"就是吃素、不吃油对身体最好，结果导致蛋白质摄入严重不足。根据2022年中国居民营养调查报告，60岁以上人群平均每日蛋白质摄入量仅为58g，远低于推荐标准（1.0-1.2g/kg）。例如：一位体重60kg的老人，每天至少需要60-72g

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枸杞多糖：枸杞子是成熟枸杞的干燥成熟果实，含有多种活性成分，如多糖类、多酚类、苯丙酯类、黄酮素类等。枸杞多糖是近年研究的热点，现代药理实验显示，枸杞多糖具有抗氧化、免疫调节、抗疲劳及降糖降脂等活性。

枸杞是唯一一个被载入中国药典的品种，具有很好的日常保健作用和药用价值。枸杞不但是名贵中药，也是人们喜爱的高营养价值食品。一天之中，无论何时食用枸杞，其都会发挥它强大的功效，具体情况介绍如下：

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在现代生活节奏愈发加快的背景下，越来越多的人开始关注日常的健康管理，尤其是通过天然食材来调理身体。而枸杞子作为中国传统草药的一部分，凭借其卓越的养生功效，早已成为现代养生中的热宠。枸杞子泡水喝，是许多人日常养生的选择，其滋补肝肾、益气养血、明目抗衰等效果，受到